在鄧小川悲劇以後，鄭教練就正式宣布接下來的安排，也就是另外一種檢驗他們訓練成果的方式。
“除了跟你們說的之前的兩種檢驗成果的方式之外，接下來我要讓你們做的，很簡單，就是前踢。”鄭曉寧說道。
“我想你們都以為我會像上周這時候一樣讓你們做具體的體能訓練。不過不是，我並不會讓你們現在做我要求的訓練，比如讓林雀你給我深蹲多少個這樣，因為根據你們不同的情況我布置的訓練量不一樣，做起來花費的時間時間不同，並且等所有人做完，花費的時間也太多。”
“體能訓練雖然剛開始的時候是見效最快的，但是更重要的是堅持，而我不可能經常找時間來讓你們在道館裏練體能。所以我會用別的方法來檢驗你們的訓練成果，比如之前看你們熱身後的狀態，再比如現在我讓你們做的前踢，好了，排成一列，從第一個開始，輪流踢，踢完往回走排到最後去，換下一個。”
雖然不知道為什麼體能訓練最後要用前踢來檢驗，不過教練既然發話了林雀等人也沒有多問，四人站成一列縱隊，一個個輪流上前踢腳靶。
第一個踢的是龔欣寧，隻見他規規矩矩地擺好姿勢，然後一腳踢出。
“啪！”龔欣寧的這腳踢得快，收得也快，顯得十分幹淨利落，更主要的是力量不小，把腳靶踢得發出了很大的聲響。
龔欣寧踢完以後愣了一下才往回走，他的動作原來便已經熟悉了，他回家的時候也有所訓練，所以沒什麼令他驚訝的地方。
他驚訝的是自己的力量。他記得上一次自己踢靶的時候，腳靶隻能發出那種沉悶的響聲，而這次，雖然自己身體處在酸痛之中，但是不知道為什麼，卻感覺能夠很順暢地把力量踢出去，使得腳靶發出這樣清晰的響聲。
要知道在上上節教前踢的時候，除了教練和兩位助教以外，可是隻有林雀和陳然這兩人能夠踢出這樣的響聲的，所以龔欣寧踢出比較漂亮的一腳以後，也是有些喜悅。
“知道我為什麼要讓你們踢前踢了吧？因為前踢是最簡單的一個腿法，隻要經過一些訓練，讓你們掌握正確的發力方法，再加上短時間內的高強度體能訓練，最容易讓你們感覺出力量的提升，就拿龔欣寧來說，那次我來看你們訓練的時候他就踢不出這樣的聲響。”鄭曉寧說道，然後點了點頭，示意鄧小川上前。
付出了努力當然要有所回報才會有繼續的動力，聽了鄭教練的話後，幾個驚訝於竟然能在這麼短的時間內有這樣的提升，所以也都是比較期待。
“啪！”鄧小川的這腳也踢得十分響亮，比龔欣寧更響亮一些，不過鄭曉寧卻鄒起了眉。
“力量是夠了，但是動作僵硬，姿勢醜陋，要達到的幾個點都沒有達到。”鄭曉寧評價道。
“教練，我不會，沒學過。”鄧小川撓了撓腦袋說道。
“他是上周剛來的吧，還沒有教過他前踢，他應該隻是看著龔欣寧踢的然後照著踢的。”羅興榮跟鄭曉寧說道。