星期一……感謝父母祖先
輕輕閉上雙眼，把手放在胸前，放鬆肩部保持輕鬆的姿勢。
深呼吸。從鼻子慢慢吸氣，從口緩緩呼氣。
想象你生命源頭的父親，母親和祖先。
然後，從心底感謝這些人賦予了你生命。
請在心中逐一描繪出父親，母親，祖先的形象並與他們對話。
“謝謝你們給了我生命。”
這些人給予了你活下去的動力。如此感謝數次。
星期二……感謝家人
輕輕閉上雙眼，把手放在胸前。放鬆肩部保持輕鬆的姿勢。
深呼吸。從鼻子慢慢吸氣，從口緩緩呼氣。
請想象出給予你工作動力的每一位家人。
你可以安心工作的動力，都是這些人所給予的。
請感謝支援你的每一位家庭成員。大家都是你最堅強的依靠。
“謝謝，謝謝。”這樣反複感謝數次。
星期三……感謝恩師及上司
輕輕閉上雙眼，把手放在胸前。放鬆肩部保持輕鬆的姿勢。
深呼吸。從鼻子慢慢吸氣，從口緩緩呼氣。
腦海中想象著至今為止給你指導的恩師或上司。
這些人給了你勇氣和幹勁，以及努力的方向。
“真的很感謝，我會認真努力。”如此感謝數次。
星期四……感謝同事，朋友
輕輕閉上雙眼，把手放在胸前。放鬆肩部保持輕鬆的姿勢。
深呼吸。從鼻子慢慢吸氣，從口緩緩呼氣。
腦海中想象著關心、幫助著自己的同事和友人。
這些人是你人生中的有緣人。
請在腦海中想象你與他們在一起的畫麵，然後懷著真誠的心感謝他們。
“感謝我們的緣分。謝謝你們支持著我。”如此感謝數次。
星期五……感謝天空
輕輕閉上雙眼，把手放在胸前。放鬆肩部保持輕鬆的姿勢。
深呼吸。從鼻子慢慢吸氣，從口緩緩呼氣。
請感受自然的能量。
你時刻都被太陽，天空和大氣所保護著。
請想象從天空中獲得自由的能量，身體變得越來越健康。
主動意識到保護你的大自然的存在，時刻心懷感恩。
星期六……感謝大地
輕輕閉上雙眼，把手放在胸前。放鬆肩部保持輕鬆的姿勢。
深呼吸。從鼻子慢慢吸氣，從口緩緩呼氣。
請感謝孕育了你生命的大地和海洋。
你無時無刻接受著大地的恩惠。
因為大地的滋養你才得以存在。
星期日……感謝你生命中的一切。想象新生的自己。
保持放鬆的姿勢，輕輕閉上雙眼，調整呼吸。
請想象關照自己的所有人。
想象一個讓這些人感到快樂的自己。
請想象在工作、金錢、愛情等一切方麵都給周圍帶來快樂的成功的自己。
感謝一切，想象出一個最強的自己。
明天開始你就會獲得重生。成為嶄新的自己。
你處於最好的狀態。沒有什麼事情是你做不到的。
在腦海中重複數次這一形象。