世上既然有美夢自然也就有噩夢，這一類夢自然是不受歡迎的，誰也不願意在緊張忙碌了一整天之後，夜裏入睡後還被一群不知道從哪裏來的妖怪和暴徒們折磨。
噩夢是什麼？為什麼會做噩夢？怎麼才能不做噩夢？在這一章裏我們將會回答這些問題。同時在本章裏，你會明白噩夢有時也是潛意識裏的智慧，它雖然外表可怕，卻也是給你的一個善意提醒。
不相信嗎？那就一起來了解吧。
噩夢裏都有些什麼
當我們從噩夢中醒來時，總會感到很慶幸，那是一種死而複生的感覺。
——霍桑
我們通常把那些內容恐怖、帶給我們很不愉快的感覺的夢籠統地稱之為“噩夢”。事實上，這樣的定義並不準確。研究人員發現，我們所說的“噩夢”通常包含著兩種截然不同的經曆。
很多時候，你以為你做了一個噩夢，實際上那根本不是什麼噩夢，哪怕它真的像噩夢一樣可怕。這樣的“噩夢”通常出現在非眼動睡眠階段。前麵我們講過，夢通常出現在快速眼動睡眠中，也就是說，這種非眼動睡眠階段發生的“噩夢”很可能不是夢。人們在這樣的“噩夢”中通常表現為心率加快、血壓升高、呼吸急促，神情迷茫或者恐慌、大汗淋漓、突然從睡夢中驚醒，有的還會有尖叫、踢腿甚至直挺挺的坐起來，但是很快又恢複了睡眠。他們常常想不起來是什麼讓他們那麼悲痛或者懼怕，頂多隻有一點模糊的印象。
這種所謂的“噩夢”，在醫學上稱為“夜驚”，是覺醒異常的一種表現，通常發生在3～7歲的兒童身上，隨著年齡的增大慢慢消失。極少有成人發生“夜驚”，如果發生，通常需要臨床治療。
另一種噩夢就是我們通常所知道的噩夢了。它一般發生在快速眼動睡眠中，通常會使你從睡眠中驚醒。如果你沒被驚醒，嚴格意義上這個夢也不是噩夢，頂多算是一個比較糟糕的夢。
噩夢的症狀一般有兩種。首先，醒來之後夢中的恐懼感、焦慮感、悲痛情緒還會持續幾個小時甚至是幾天。其次，身體一般會出現短暫的“癱瘓”，呼吸和心跳也會有一些加快。
曾經有個人做過這樣一個夢：
我看到一個恐怖的大妖怪慢慢地走了過來，它足足有20層樓那麼高！它在我麵前張牙舞爪，好像是要吃掉我。我感到非常恐懼，很想逃跑，可是我的手腳像是被牢牢固定了一樣，完全不能動彈。我全身發冷，隻能眼睜睜地看著它一步步走過來，我害怕得大聲尖叫，可是發不出一點聲音。它的爪子猛地撲了過來，我被嚇醒了，恐怖的感覺讓我全身發抖。
這就是一個典型的噩夢。情節豐富、畫麵感強、很容易回憶起來。這和夜驚的表現完全不一樣。
這樣，我們就區分了噩夢和夜驚。為了我們更詳細地了解在噩夢時發生了什麼，我們可以看看下麵的內容。
曾經有醫生記錄了一個男人做噩夢時的場麵：
在他進入快速眼動睡眠大約3分鍾後，他的脈搏在15秒內由每分鍾60次上升到90次，呼吸也開始加快。他的身體開始扭動、翻滾，他的嘴嘟嘟囔囔，像是在吞著什麼東西一樣，還不時地哽咽著，很快他就被驚醒了，表情看上去就像剛剛被什麼東西嚇到了一樣。
而這個男人報告的夢境的內容是這樣的：
我在黑暗的街道上走著，天空下著血紅色的雨，冰涼得讓我顫抖。一個陌生人走到我身後，控製了我的身體，於是我發現自己的身體動不了了。他說要把我劃成很多段。他快速地抽出了刀子，刀光閃過時的顏色絢麗明亮，我看得很清楚。我全身都不能動彈，隻能任他一刀一刀地劃下去，我看著他的刀慢慢劃過我的皮膚，劃破的皮膚跟隨著刀刃滲出一股股鮮血。我害怕得不得了，想大聲喊叫，可是喊不出聲音。我很絕望，強烈地感覺到自己快死了。我能感覺到一切東西的存在：冰冷的雨水、冰冷的刀子和刀子劃過我的皮膚時那種熱辣辣的疼痛。我看到鮮血染紅了整個路麵，我的身體已經成了一片片的碎肉，隨著雨水飄浮著流向了遠方。整個場景和所有的感受給我特別真實的感覺，就像是經曆過一次恐怖死亡一樣。