積級休息，擁有好的睡眠，能很快的緩解疲勞，這些都能保證男人有充沛的精力去投身事業。
積極休息
對於職場中的男人來說，什麼是最好的休息原則呢？許多人認為下班後吸煙、喝酒就是很好的休息，許多男人用這種消極的休息方式來取代積極的休息方式。這些都是不科學的。健康的休息應該選擇積極的休息方式。
近年來，生物鍾養生法提出一個新概念，即主動休息，在還不太累的時候就要給健康充電。什麼是休息？行為的良性變化就是休息。主動休息，充分發揮和及時協調全身器官功能，增強人體免疫功能和抗病能力，不但提高了辦事效率，也提高了生活質量和健康水平。休息是使人體從疲勞中得到恢複的最有效、最符合生理需要的一項自我保健技能。會休息的人就會工作，不會休息就不會工作，不會休息也不會維護健康。麵對紛繁複雜的信息社會，如若處理不當或者不能適應，盲目蠻幹，不注意休整，久而久之積勞成疾，將給社會和家庭帶來不可挽回的損失。
除了晚上睡覺外，白天采取哪些方式更有利於大腦皮質疲勞的消除呢？一種是躺在床上靜止休息，讓全身各部位處於放鬆狀態；另一種是進行與日常活動性質不同的活動，以期在大腦皮質的其他部位建立一個新的興奮區域，用這個區域的興奮，來轉移已經“勞累的部位”，以利於其恢複。
科學家們認為，後一種休息方式能使疲勞消除得更快、更安全。這種休息方式，就是“主動性休息”，比如聽聽音樂和相聲，看看書報、電影、電視、戲曲等。尤其是上了年紀的人，身心更易疲乏，管理內髒的自主神經容易發生紊亂。如果進行主動性休息，不但能使大腦皮層處於放鬆狀態，而且還有利於自主神經係統的適當調節，從而使內髒功能得到保護。
1.克服惰性，積極休息
休息並不意味鬆散地、無趣味地閑憩。休息應該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地去休息，而應該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機、獲得家庭與社會的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。
2.變換休息方式
安排一天的工作，要考慮到坐勢與站勢如何交替；安排假日活動時，要注意野外與室內的交替；安排一周娛樂，要想到文藝活動與體育活動的巧妙搭配，如此等等。經常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負荷比較重，但在這種科學安排之後，一切疲勞都將雲消霧散。
3.該休息時就休息
男性喜歡逞能，有時為了顯示自身能力或出於對工作的認真負責，他們往往一味蠻幹，而不顧惜身體。其實，人體有各自的生物節律，隻有按照自身的節奏工作、生活，才能合拍於生物鍾，也才能更好地工作。每一個會工作的男性都是會休息的人。他們不會輕易地放棄晚間、公休日或假期，因為他們深知這些休息日對他們今後的工作是多麼重要！
4.用積極樂觀的情緒對待生活
這對保持神經係統的穩定性有很大幫助。生活在信息紛至遝來時代的男性，為了克服其經常的神經緊張情緒，積極樂觀地對待生活無疑是相當有益的。從事體育活動、製訂合理的作息製度、遵守個人衛生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動從側麵反映了一個人對生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。
主動休息的方式多種多樣：
1.平衡休息
坐著工作時間長了，站一會兒；開會講話講累了，聽聽別人的意見；看書時間長了，以遠眺為休息；久處鬧市，以暫居僻靜處為休息；久動者應靜，久靜者則要動。
2.娛樂性休息
累了可欣賞花卉、唱唱歌、跳跳舞、聽聽音樂、打打撲克、下下棋，這些都是有效而愉快的休息方式。
3.小睡休息
學會利用一切場合，如家中、辦公室、走廊，甚至汽車裏打盹，隻需10分鍾就會使你精神振奮。
4.醫療性休息
思考累了，可用指尖按一定方向按摩天柱、太陽穴；走累了，可用熱水泡泡腳；勞動累了，可按摩肩背，搓搓腰腿。此外，中氣不足等病理反應性疲勞，可服用補中益氣丸之類的藥物，以消除疲勞。
5.運動性休息
利用小塊場地，做做小運動量活動，如原地放鬆慢跑，做幾節保健體操，伸展擴胸，扭腰轉體，屈膝壓腿等。