新媽媽360°塑形寶典
美人計
作者：九陽
去除唇部、頸部的角質也同樣重要。唇部角質清理可以參照眼周的清理建議，頸部角質清理則參照幹性肌膚的清理建議。身體角質在市麵上也能找到相應的身體去角質磨砂膏，建議沐浴後使用，周期為30天。
完成了漫長的去角質工序，終於可以向最終目的邁進了——補水！
為什麼補水話題仍在循環討論？
為肌膚補水是一個持久的攻堅戰，隻有持續的嗬護調理才能讓肌膚達到水油平衡的理想狀態。在大多數時候，補水隻被當成秋冬季急救的臨時課程，追究起來就是臨時抱佛腳的心態讓補水話題得以無限循環。這麼一說，就很徹底了——補水這門功課一年四季都不要停，而在秋季需要的是加強補水的功效。
去角質跟補水有什麼關係？
文章一開始就道明了，去角質是為了能讓肌膚更好地吸收來自護膚品的補養。不把多餘的角質去掉就塗抹護膚品，如同把養料施在了樹幹上，無法有效地深入最需要滋養的根莖。肌膚的新生細胞才是最需要護膚品補給的部分，做好了清理工作，才能讓補水行之有效。
幹性肌膚需要補水，油性肌膚還需要補水嗎？
要是以為肌膚幹燥才是缺水的表現，認識就比較片麵了，肌膚出油也同樣是缺水的表現，隻有讓肌膚保持水油平衡才能讓肌膚潤澤柔嫩。
秋季怎樣補水才能行之有效呢？
給肌膚補水講究內服外調，內服從飲食著手，外調則從護膚理念著手，根據不同的膚質使用相應的護膚品是最基本的理念，除此之外，還要根據季節來調整護膚品的使用，在春夏季使用質地輕薄的補水產品，到了秋冬季更換成豐潤型產品。秋季作為強效補水的階段，選擇含有玻尿酸成分的補水產品也不會讓肌膚有濃墨重彩之感，肌研極潤係列可以滿足肌膚對水分的需求。
做媽媽，是每個女人最大的幸福，但也同時麵臨人生最大的挑戰，接受身心的變化和體驗，既需要智慧，更需要耐力。產後塑形，是每位新媽媽都關注的重點，如何更科學有效地達到目的？下麵的方案也許能幫到你——
3個步驟，幫你恢複平坦小腹
由於懷孕，新媽媽的腹直肌會分離，所以在分娩後絕大多數新媽媽會在腹部中間出現一個3～5厘米的凹陷。當凹陷恢複到3厘米以內（約2指寬）甚至更小（有些新媽媽幾乎能完全恢複），就說明你的腹肌做好開始其他運動的準備了。
測一測，你的腹肌準備好了嗎？
1.仰臥，屈膝，雙腳分開與髖關節同寬。收縮腹肌，呼氣，使頭和肩膀慢慢從運動墊上卷起。
2.右手手指垂直置於肚臍上方，左手置於體側地麵上，這時你會感覺到手指兩邊的腹直肌在向中間靠攏。
3.在肩胛骨卷起至剛離開地麵時，吸氣，同時用手指測試凹陷的寬度。
4.呼氣，身體卷回至墊子上。
不管是自然分娩還是剖宮產，都需要做腹直肌恢複狀況檢查。一些新媽媽可能在向上卷腹時沒有很清晰的腹直肌在收縮的感覺，因而檢測不出凹陷的寬度，這是由於你的腹直肌太薄弱，可以請你的醫生或私人教練替你測試。
簡單動一動，找回平坦小腹！
如果檢測結果表明你的腹部凹陷在3厘米以上，你需要馬上開始腹直肌恢複練習，此外，平時配合做一些收腹練習也對腹直肌的恢複很有幫助。
1.仰臥於運動墊上，屈膝、雙腳分開與髖關節同寬，在頭下放一個枕頭使肩胛骨剛剛離開地麵，雙手交叉放於腹部兩側。
2.緩慢呼氣，收緊腹部，試著讓枕頭不再承受你頭和肩膀的所有重量；尾椎骨向上離開地麵。
3.雙手向中間推擠腹部兩邊的肌肉，呼氣，持續5秒鍾，然後吸氣放鬆，讓身體回到初始狀態。
TIPS——收縮和呼吸是關鍵
注意將你的注意力集中在腹肌收縮和呼吸上，再抬起頭和肩膀前首先收縮腹肌。本組練習可以逐漸增多比較理想的數量是3組，每組12次。
骨盆練習，體型恢複的核心
我們的骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯合，上下附有韌帶。在分娩時為了讓胎寶貝順利通過，恥骨聯合會被撐開，造成恥骨和周圍韌帶損傷，產生恥骨部位疼痛。
由此，新媽媽在產後下蹲或拿重物時，乃至排便都會感到恥骨處有疼痛感，嚴重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿，用不上勁，有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產婦痛苦的情況。可見骨盆的恢複練習有多重要，不僅能減輕痛苦，還能幫助新媽媽增強身體的核心力量，增加骨盆的穩定及力量。