膝傷要休足一個月
人人健康醫院
陝西讀者霍先生：最近參加了一次運動，導致我的膝關節軟組織損傷。去醫院看醫生，醫生建議我休息一個月才能繼續運動。為什麼膝關節損傷後必須休息一個月？
連線醫生——北京市健康教育協會科學健身委員會主任委員 周琴璐 膝關節損傷是運動中最常見的損傷之一，約占所有運動損傷的55%。很多人沒有意識到膝關節損傷的嚴重性，沒有及時治療和修複，導致膝關節損傷越來越嚴重。一旦膝關節受傷，不管損傷程度輕重，都要停止運動，然後進行相應的處理或者治療，隨後再逐漸加強膝關節的功能性訓練。進行一個月左右的修複後，再嚐試參與一定強度的運動，以免關節習慣性損傷。平時做弓步壓腿的動作，也可以坐著把腿伸直，用腳踝夾礦泉水瓶，這些都可以提高膝關節的穩定性，減少再損傷的機會。