一個在思想心智上訓練有素的人，能夠做到在幾分鍾內就從憂愁的思想中解脫出來。但是大多數人的通病是：不能排除憂愁而去接受快樂；不能消除悲觀而去接受樂觀。他們把心靈的大門緊緊地封閉起來，雖然費力在那裏掙紮，卻沒有什麼成效。
人在憂鬱沮喪的時候，要盡量改換自己的環境。無論發生什麼事情，你對使自己痛苦的問題，都不要過多考慮，不要讓它再占據你的心靈，而要盡力想著最快樂的事情。對待他人，也要表現出最仁慈、最親愛的態度，說出最和善、最快樂的話，要努力以快樂的情緒去感染你周圍的人。這樣做以後，思想上黑暗的影子，必將離你而去，而那快樂的陽光將映照你的一生。
有所創造的人，有極大成就的人，都是善於自我控製的人。他們的心智、精神和目標能夠達到協調一致，而內心混亂的人一定會失敗，因為他們不能集中自己的注意力，於是一切似乎都遠離他們而去。他們不夠堅定，他們方向模糊，他們的衝擊力必然不足。
一個人必須要首先能控製自己，然後他的為人處世的每一個因素才能夠協調一致地運作，發揮出最大功效，然後才能成功。
你要控製你生活中的哪些方麵呢？要從生活中得到你所要的東西，你首先要控製你努力的方向。還有，要知道你想做什麼、你做什麼最為重要。這是集中精力和行動起來的一種意識。對這一切還必須加上深深的欲念，有一種驅策力，願意去工作，永不放棄。而不要以為隻要你工作的時間比別人長，你比別人幹得更累，就能得到更多的回報。生活中，我們常見到那些不能控製自己脾氣的人，他們總是使人難堪、窘迫，甚至傷害了別人的自尊心、自信心。這是一種對人對己都非常有害的性格。
每個人都應當積極進娶奮發有為，努力提升自己的生活品味，使自己從常人中脫穎而出，成為一個有價值的人。但是，如果他不能自律，不能有效地控製自己的情緒、成為自己命運的主人，他就做不到這一點。如果他不能自控，就根本別想管好別人、把握住局麵。
保持情緒的沉穩平靜，對人的一生是非常重要的。“鎮定”的人一定比那些容易激動、過分急功近利、匆忙如蜜蜂的人更能夠享受生活。
馬卡斯·奧裏歐斯曾說：“不要因為事情的變化而使你煩惱易怒，它們不會注意到你的煩惱激怒。”還有：“為生活中所發生的任何事而驚駭是多麼的滑稽可笑。”不要煩躁，不要發怒。要運用你的幽默感，不要把事情看得太嚴重，靜待事情的過去，因為沒有一樣事情會永遠不過去的。
林肯總統有一個良好的習慣，他總在自己看的書的一角保存著最近發表的幽默故事。而每當疲勞、厭倦或者沮喪的時候，他就拿起這些故事，讀上一兩篇，他的疲憊和困倦就能得到很大的緩解，這也會給他帶來更愉快的心情。
鎮靜、安詳、溫和，不要讓任何事物激怒你，不要讓任何事物擾亂你，來什麼就安然接受什麼，以鎮靜的態度處之。要過成功的生活，這些都極為重要。隻有具有這樣高度自我控製能力的人，才能夠具有理性的思考能力，並且可以戰勝緊張和壓抑。然後不論有什麼事情落到他頭上，他內心的鎮定和平靜就可以把事情理出個頭緒，而且把事情做好。
這也是工作的效果問題。勤奮的人最應關注的是：你的工作怎樣才能達到想的效果，而不是你付出了多少。因為付出和回報不一定完全成比例。想要讓你的耕耘得到最好的收成，你應該重視你對生活整體的控製，使一切按你的意願進行，而不是偏離軌道。