憂慮是一種流行的社會通病，幾乎每個人每天都花費大量的時間為未來擔憂。他們在為自己、家人和社會的未來而憂：他們擔心自己的身體會出現大毛病，他們害怕別人與自己中斷關係，他們擔心自己所處的社會變得一團糟……我們不能說他們完全是“杞人憂天”，但至少這也是一種與內疚悔恨一樣毫無益處的行為。
與內疚悔恨一樣，憂慮也是我們生活中常見的一種最消極而毫無益處的情緒，它們都是精神抑鬱的最常見形式，是一種極大的精力浪費。當你悔恨時，你會沉湎於過去，由於自己的某種言行而感到沮喪或不快，在回憶往事中消磨掉自己現在的時光。當你產生憂慮時，你會利用寶貴的現時，無休止地考慮將來的事情。對我們每個人來講，無論是沉湎過去，還是憂慮未來，其結果都是相同的：你在浪費目前的時光。
當我們具體地審視這兩個人生的誤區時，就會發現它們存在著一些相似與關聯之處，或者說，二者是一個問題中兩個相對的方麵：內疚悔恨意味著你生活在現時中，由於過去的某些行為而使你產生惰性；而憂慮則是你在現時情況下因將來的某件事而陷入惰性，而你所憂慮的事情往往是自己無法左右的。雖然前者針對過去，後者針對未來，但它們對現時的你都產生同樣的效果——讓你煩惱並產生惰性。
記得有位作家曾如此寫道：
給人們造成精神壓力的，並不是今天的現實，而是對昨天所發生事情的悔恨，以及對明天將要發生事情的憂慮……我一周之內至少有兩天是絕不會煩惱的，我在這兩天內也是無憂無慮的，並且絲毫不會為之而感到擔憂和煩惱，這就是昨天與明天。
在我們的生活中，內疚悔恨與憂慮的例子比比皆是，而且幾乎人人都不例外。許多人要麼為自己不應做的事情而自悔自恨，要麼為可能發生的事情而憂心忡忡。讀到這裏，你也許會想：“我不也是這種人嗎？”如果你的大腦裏存著大片的“悔恨與憂慮區域”，就必須予以清掃和消毒，消滅那些侵蝕著你生活各個方麵的“悔”和“憂”的蛀蟲。
一、發現你心中的憂慮
憂慮是因為將來的某件事而在現時中產生惰性。但請記住一點，世上沒有任何事情是值得憂慮的，絕對沒有！你可以讓自己的一生在對未來的憂慮中度過，然而無論你多麼憂，甚至抑鬱而死，你也無法改變現實。還有一點，我們不能將憂慮與計劃安排混為一談，雖然二者都是對未來的一種考慮。如果你是在製定未來的計劃，這將更有助於你現時中的活動，你對未來有自己的具體想法與行動計劃。而憂慮隻是因今後的事情而產生惰性。憂慮是一種流行的社會通病，幾乎每個人每天都花費大量的時間為未來而擔憂。當我們審視這種通病普遍存在的原因之時，會很容易地發現：憂慮同悔恨一樣，也是我們社會所鼓勵與讚賞的一種心理。我們時常在生活中聽到類似的話語：
1.“我自然要擔憂了，如果你關心一個人，會十分為他擔憂。”
2.“我不能不為你憂慮，因為我很愛你。”
3.“誰讓你是我女兒呢？媽媽怎會不為你擔心？”
4.“孩子將來不知道會成為一個什麼樣的人。”
這裏，我們必須分清一個概念，不能將憂慮與關心混為一談。我們生活的社會似乎認為這二者是等同和必然聯係的，也就是說，如果你關心一個人，就必須替他憂慮，似乎隻有用憂慮才能證實自己的情感。而且，憂慮與愛情也是毫不相關的，相愛可能產生兩人相互間的思念，但這種思念並不是一種消極的情感，它甚至可能產生一種積極的動力。在戀愛關係中，每個人應該做出自己的選擇，而不應被對方提出的條件所束縛。
既然憂慮如此消極而無益，既然你是在為毫無積極效果的行為浪費自己寶貴的現時，那你就必須消除這一誤區。其實，對一般人來講，他們所憂慮的往往是自己無能為力的事情，無論是戰爭、經濟蕭條還是生理疾病，不可能因為我們產生憂慮就自行好轉或消除，作為一個普通的人，你是難以左右這些事情的。然而，在大多數情況下，你所擔憂的事情往往不如你所想像的那麼可怕和嚴重，也許想想辦法，或者變換一下環境，問題就解決了。