1.用皂要合適
在日常生活中，我們使用的肥皂有硬皂、軟皂、過脂皂、藥皂4種。其中，硬皂含堿多，像洗衣皂；軟皂含堿量在25%以下，像各種香皂；過脂皂不含堿；藥皂有保健作用。這4種肥皂功效各不同，適應的對象也不同。硬皂適用於油性皮膚的人；軟皂、過脂皂適用於幹燥型皮膚及嬰兒；藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。
2.洗澡時不宜使勁搓
在人體表麵有一層覆蓋全身的死皮膚，它對於皮膚屏障功能的完整起較重要的作用，是保護健康的一道防線。這些死皮膚的更換速度因身體部位不同而不同，更換得最快的是肘部，隻需10天，上臂內側的更換時間則需要100天。洗澡時使勁搓，就會破壞這層死皮膚，而新的皮膚又沒產生出來，這樣就使得病菌和射線有機可乘了。在洗澡時用力揉搓皮膚，還可導致皮膚變黑，表現為淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈彌漫網狀。所以洗澡的時候不要過分用力，搓澡時間不要過長，應輕柔一點，多洗幾次。
3.天寒洗澡先洗腳
冬季的低溫使人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，溫熱的水突然從頭而至，會讓頭部及全身皮膚血管驟然擴張，同時出現頭暈、胸悶等種種不適症狀；也可能因心髒急劇缺血引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死；高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌甚至昏厥等不適症狀。所以，冬季洗澡最好先洗腳，讓腳部先適應水溫，再慢慢往身上衝水，開始洗澡。
此外，洗浴的時間也不是越長越好。對於大多數人來說，時間一般為10～15分鍾，最長不超過20分鍾，每天最好不要超過2次。入浴時間過長、次數過頻對消除疲勞的作用會適得其反。
洗澡也分冷水浴、熱水浴、淋浴、泡浴以及桑拿浴、海水浴等，不同的洗浴方法有不同的健身療效。一般緩解疲勞，就可以在家中采用最簡單、最省錢、最見療效的熱水浴即可。泡熱水澡時，一般最舒適的入浴水溫為42℃，但不同的水溫會給人帶來不同的沐浴效果。35℃～40℃的微熱浴可緩解精神緊張、高血壓、肩酸、腰疼等不適症狀。40℃～42℃的高溫對體虛、胃酸過多、低血症等有顯著療效。
冥想與調息，靜靜地排毒
冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我情緒的掌控。冥想是一種意境藝術，通過冥想可以專注於自身的呼吸和意識，感知生命每一瞬間的變化，是一種很好的情緒宣泄方法。
在冥想期間，我們可以將意誌集中在自己的呼吸上，並且有節奏地調節呼吸，可以采取某些身體姿勢，例如瑜伽中的金剛座姿勢，使外部刺激減至最小，從而產生特定的心理思路，或什麼都不想。其實，冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現今已被廣泛運用在許多心靈活動的課程中。
冥想，並非僅僅是放鬆這麼簡單。冥想是有意識地把注意力集中在某一點或想法上，在長時間反複練習下，使大腦進入更高的意識，最終達到天人合一的境界。簡單地說就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。這不是要消失意識，而是在意識在十分清醒的狀態下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍，進而與另一次元的宇宙意識波動相連接。宇宙本身充滿著波動，波動即是資訊，充滿著未知的構想。借由冥想開啟右腦的人，能夠自由自在的使用宇宙的資訊與構想。人類的腦，受到天體星球運動的支配，是宇宙的一部分，而且具備著和所有波動同頻道的機能。如同收音機一樣，調對了頻率，就能清晰的接收到訊息一般，冥想就是調整自己與宇宙波動的一個方式。