衛生部長們的“規範”養生法
名人養生
作者：盛金
作為有醫學知識的專業人員，衛生部部長的養生方法有理有據，簡單有效，堪稱規範。
錢信忠：規範、文雅的養生之道
錢信忠在1965年和1979年兩度任衛生部部長，於2009年逝世，享年98歲。他不僅懂得醫學，而且在養生之道上也身體力行，十分“規範”。談及他的養生秘訣，錢信忠說：“其實並沒有什麼秘訣，我隻是喜歡體育鍛煉。我選擇散步、跑步、打拳，夏天在前海、後海遊泳，這是我鍛煉的主要內容。”他一般每天清晨5點左右起床，在後海岸邊活動身體1～2小時，或在院子裏做做操，打上一套太極拳或長拳，一年四季風雨無阻。上午9時伏案工作，內容有學習、寫作、看書報。中午午睡是他的習慣。下午會客或做社會調查。晚餐後看會電視，之後他還要到戶外散步活動一個小時左右。此外，練習書法也是錢信忠養生的一大法寶。
吳儀：豐富、坦然的獨身生活
吳儀在2003年非典爆發之後“空降”到衛生部任部長。現在，這位前國務院副總理已75歲，因終身未婚，過著悠閑的獨身生活。在一般人的印象裏，獨身生活是孤寂的，人的性格容易變得冷僻。但吳儀卻不然，她開朗熱情，人情味濃，且很有幽默感。她的業餘愛好很廣泛，退休生活難得寂寞，既喜歡熱鬧的消遣：跳舞、唱歌、打網球等，也常醉心極安靜的遊戲：垂釣。吳儀還喜歡看書，以陶冶身心。吳儀的長壽健康，與她的坦然心態也很有關係。她周圍不少要好的朋友，總覺得她沒有家庭和愛情是個缺憾，常常幫她物色、為她撮合。吳儀卻淡然置之，一副“聽其自然”的模樣：“既然生活已經做了這樣的安排，我不勉強自己去改變現在的狀況，也不會做違心的事。”
殷大奎：每天步行近萬步
殷大奎，衛生部原副部長，現任中國健康促進與教育協會會長、中國醫師協會會長等職。他每天都會專門花時間步行鍛煉，每天8000到1萬步，幾年來已經是一種自覺行為，雷打不動。
他說，人一旦上了年紀，就更要注意把這種鍛煉時的端正保持到生活中，因為骨質已經不像年輕時那麼有硬度了，所以容易出現關節問題，容易長骨刺。
同樣，他對自己的睡眠也很重視。“因為工作原因，我總是全國各地跑，即便是這樣，我還是千方百計地爭取11點半以前睡。”殷大奎說，尤其是11點到次日早上3點這個時間段，睡眠一定要保證。“當然每個人情況不一樣，最關鍵的是睡眠要有規律。”
早上6點半起床，中午隻要時間允許，就一定盡量打個盹兒。殷部長表示，再忙碌，也不能用睡眠來換工作。
他說，新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。所以殷部長早餐吃完“草”，接著是一個雞蛋，一杯牛奶，還有兩小勺堅果。他說，在國外，人們是很重視每天吃堅果，但是在中國很少人講究這個，這是不對的。
殷部長說，人越老越應該重視飲水，因為預防心腦血管疾病，稀釋血液，給身體及時補水分，都要靠飲水。老人由於神經係統功能的退化，對身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時，往往已經嚴重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。他建議，老年人口渴時不能一次性猛喝，而是要分多次喝，少喝多次利於吸收，間隔時間為半小時。