高血壓患者：謹記要領保平安
健康技巧
作者：郭慶偉
穿戴“三鬆”
褲帶鬆：高血壓易造成患者大腿動脈硬化，血管腔變窄，勒緊褲帶會增加患者腰以下部位的血流阻力，迫使心髒提高功能，從而使血壓再升高。故褲帶宜鬆。
鞋襪鬆：太小太緊的鞋襪會妨礙腳部血液流動，同樣可促使血壓升高。
衣領鬆：人的脖頸部有影響血壓變化的壓力感受器官和化學感受器官，衣領太小或領帶過緊，可能壓迫壓力感受器官，促發血壓升高。
服藥“三防”
防停藥綜合征：有些人服用降壓藥後，看到血壓恢複正常，便擅自停藥，結果幾天後血壓又上升，且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等症狀，謂之停藥綜合征。
防低血壓：過量服用降壓藥可使血壓驟降，出現脈搏增快，頭暈目眩，甚至短暫意識喪失，謂之低血壓綜合征。
防血壓下降過快：人體的生物鍾規律是，血壓在一天之中有“兩高一低”現象。上午9～11點，下午3～6點血壓最高，午夜最低，入睡後血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥，可使血壓下降過低，使大腦缺血，誘發中風。
所以，高血壓病人服藥應遵醫囑，以免發生中風等意外。
運動“三戒”
戒量多：高血壓患者不宜從事高強度的運動，應避免旋轉、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等。
戒成癮：運動成癮，可能讓人會不自覺地增加運動量，延長運動時間，有加重病情的風險。
戒比賽：比賽易使人情緒緊張，血壓升高，易發生意外。