健康
作者：蔣肖男
由於維生素E具有增強女性生育機能、緩解痛經等功效，且已經廣泛被人們接受。於是，市場上各種各樣的維生素E產品，所有的藥房、護膚品店以及互聯網上到處都是維生素E產品，價格從幾十元到上千元不等，正品次品真品冒牌，魚龍混雜泥沙俱下。其實，並不是所有女性都有必要服用維生素E，服用方法也大有講究。
控製劑量 有人把維生素E當做“長生不老”的保健品，長期大量服用（指每日服用量大於200毫克），這並不安全。因為，小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜裏都含有豐富的維生素E，普通人通過正常的飲食就可以攝取到人體所需要的量。每天服用維生素E超過800毫克就會出現中毒症狀，長期（半年以上）每天服用300毫克可造成維生素A缺乏，致夜盲症、頭痛、頭暈、眼疲勞等，還可導致骨骼肌無力，出現疲勞、肌肉疼痛以及生殖功能紊亂及胃腸症狀，如腹痛、腹瀉、腸絞痛等。如果立刻停藥，上述症狀可逐漸消失。
合格即可 很多人認為天然的產品要好過合成的。其實，在化學結構方麵，天然維生素和合成維生素幾乎完全一樣，這意味著它們對人體的作用並無大的差別。何況現在很多維生素製劑都是合成的而非天然的，商家隻是賣概念而已。也有的人認為維生素產品越貴越好，事實上，合格的維生素產品之間差別並不大，效果上差別也不那麼大。
看人補充 一般來說，以下幾種人最需要補充維生素E：體內過氧化程度嚴重的人群（包括三高人群、肝髒病患者、早衰人群等）；有色素沉著現象的女性；更年期女性；服用避孕藥、激素或是妊娠、哺乳期的婦女必須攝取較多的維生素E；慢性病老人、冠心病、帕金森病、老年癡呆症等都和血管老化有關係，適量補充維生素E能有效改善血管的健康狀況。從保健的角度講，每天攝入100毫克維生素E即可。另外，為了預防維生素E攝入過量，每服用2～3個月，最好停用1個月。而健康的女性則不必特意服用維生素E。