第1章強心健體成功基石
——身心素質的培養
第一節健康快樂成功資本
人們站在生命的門檻上，如此清新、年輕、充滿希望，清醒地意識到自己擁有應付一切危機的力量，知道自己是世界的主人，還有什麼能比這樣的狀態更重要的呢?一個年輕人的榮耀就在於他的力量。任何形式的虛弱都會貶低他、壓抑他，使他變得不完整，這是一種殘缺。無論這種虛弱是精力、活力、意誌力還是體力的欠缺，即使是勤奮的習慣也無法消除它，而愧疚則更不能遮蓋它。
世界上最強烈和最細微敏銳的感覺，可能是感到自己有能力戰勝困難的勇氣和決心。而生命中最重要的獎賞則是健康、堅強和健壯。人並不是必須具有很大的塊頭和威武的外表，但應該具有旺盛的生命力和巨大的精神力量。這種東西體現在布瑞漢姆領主連續工作176個小時的狂熱中，體現在拿破侖24小時不離馬鞍的精神中；體現在富蘭克林70歲高齡還露營野外的執著中；體現在格萊斯頓以84歲的高齡還能緊握船舵，還能每天行走數公裏，到了85歲時還能砍倒大樹的狀態中。上述種種，成就了生命中最重要的東西。
充沛的體力和精力是偉大事業的先決條件，這是一條鐵的法則。虛弱、沒精打采、無力、猶豫不決、優柔寡斷的年輕人，即使有可能過上一種令人尊敬和令人羨慕的高雅生活，但是他很難往上爬，不會成為一個領導者，也幾乎不可能在任何重大事件中走在前列。
據說，衣阿華州的有這樣一位花花公子，他的四肢非常孱弱，以至於他根本沒有任何支撐自己的力量。認為這樣的人能開創一番事業或者成為一行狀元的想法，簡直就是無稽之談。盡管身體虛弱的人有時的確也能成就流芳百世的豐功偉績，但這畢竟是極其罕見的。
有什麼成就能與健康相提並論呢?“不管是整塊的黃金還是數百萬的財產，與健康相比又算得了什麼呢?”卡萊爾曾這樣問愛丁堡的學生。這正是他自己糟糕的健康狀態引發的對殘缺生活的一種痛苦感，也正是因為他無力完成自己膨脹的雄心催促他去做的許多事情，而產生出的強烈感受，使他大聲呼喊出這樣的句子。
米開朗基羅在他偉大的繪畫作品中，無論是描繪天堂還是地獄，無一不體現出強大的身體力量，這就是意大利人對身體力量的熱愛與崇拜之情。
飼養賽馬不能和飼養運貨的馬一樣。腦力勞動者的食物必須能增強人的精神力量，它們必須含有磷和蛋白，來持續補充用於思考的大腦物質。如果腦力勞動者隻吃烤牛肉和鹹豬肉，他隻能獲得體力勞動者強健的肌肉，對大腦和神經沒有什麼益處。他必須吃魚、雞肉、開胃小菜、精製穀類以及大量的蔬菜和水果。另一方麵，對體力勞動者來說，他需要的食物應該能增強肌肉力量、體力和耐力。體力勞動者需要很好的體力，才能勝任工作。一個老師需要的食物和一個要幹繁重體力勞動的仆人所需要的食物是大相徑庭的。學生學習很費腦力，需要特殊的食物；與此同時，他們大多數人處於身體發育成熟的關鍵階段，因此還需要吃一些有助於身體成長的食物。由於孩子們運動量大、消耗多，他們需要大量幫助骨骼、神經和肌肉生長的物質。
洛倫茲?弗爾教授是一位知名學者，他活了85歲。在總結自己長壽經驗時，他說了這麼幾條：“努力工作，但任務不要太繁重；要避免焦慮感和惱怒。盡可能以和你的性情相符的方式來生活，充分利用上天賦予你的才能。盡量不要生活在太大的壓力之下。考慮到你的金錢和力量，要量力而行。一日三餐，要進食水果、蔬菜、穀類、雞蛋和牛奶。從一開始就要成為嚴格的戒酒者，並且要終生保持這一好習慣。不要抽煙。要進行有規律的日常鍛煉。記住，保持清潔幾乎是神聖的。不要喝濃咖啡或者濃茶。感到疲倦想睡覺時就睡覺，每個星期至少有一天用來休息。如果你做到了上述這些，十之八九，你會長壽。”
在人的一生中，最重要的兩樣東西，失去了才知它的寶貴——那就是青春和健康。每一位在通向成功路上勇往直前的人都應當倍加珍惜、嗬護上天賦予的寶貴禮物，因為它是成功的資本。