心理健康是一種愉快的體驗
一位女大學生在日記中寫道：“我來自窮鄉僻壤，是那麼無能，很少有高興的時刻。隻有當寢友們都痛苦時，我才感到片刻快慰……”
從字裏行間可以看出，這位女學生錯誤的自我觀念和錯誤的情緒體驗。你真的是那麼一無是處？真的要把自己的快樂建立在他人的痛苦之上？這種心理健康嗎？
體驗是人對自己和周圍環境的一種認識，他製約著人的情緒和行為，能否正確認識自己是心理健康的一個重要標誌。過於貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗，它常常是情緒不愉快的根源。
日常生活中，可以看到一些人總是和自己過不去：同樣一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”；同樣一顆痣，放人家臉上是“畫龍點睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫蛇添足”……這種人習慣拿一根長矛，矛頭總是對著自己，很少有愉快的體驗，主動把“痛苦”留給自己。
另有些人則相反，過高地評估自己，認為自己“鶴立雞群”，無所不能，但—遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開始，以自卑告終，最後還是把“矛頭”對準自己。
不良的自我體驗難以產生愉快的心情，而長期痛苦的心情又會加重自卑感，這種惡性循環正是許許多多心理谘詢者的困惑所在。
因此，心理健康首先要正確認識自己，隨時調控心情，審時度勢地選擇好自己前進的坐標：升學就業，經商下海，成家立業……敢於直麵人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，隻為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚；一份痛苦的心情，會影響一家人的生活安寧。
心理健康是一種高效的操作機能
操作機能是指人的心理與社會功能。心理健康者是講究效能的，他們具備良好的感知能力，豐富的想像力，頗具創造力，思維活躍，學習工作效率較高，人際關係和諧。他們的認知、情感與行為協調，個人的內在心理需要和外在的社會規範協調。
睡眠效率反映著人的心理功能。一位失眠這樣申訴：“總是睡不著覺，下午6點鍾就上床，胡思亂想，至次日淩晨才能勉強睡1～2小時。”
胡思亂想，盡管聯想的速度很快，但沒有效率。睡眠不安隻是現象，反映出的問題可能是多方麵的：也許是麵臨考試？求職應聘在即？遭到領導批評？人際關係不和……若規勸他“少胡思亂想，一心一意睡覺！”會有什麼作用？等於白說。心理醫師是不會采用這種家長式的勸說，而是建議當事人采納這樣的處方：白天多活動，多興奮，夜間盡量晚一些就寢。人總會有生理極限，今晚睡不著，明晚睡不好，到後天不用他人勸，自然就會呼呼大睡一覺。當然，從根本上解決睡眠問題還是要“對因處理”。