當葉驚天拖著疲憊不堪的身體趕到受訓台的時候，其他的弟子基本都已經到齊了。
方大寶見葉驚天一點精神都沒有，眉頭立時就微微皺起，低著聲音問道：“驚天，昨天晚上你該不是當真提了一個通宵的水吧。”
“自然當真了，我說過會心甘情願的接受責罰，又如何會說話不算數呢。”葉驚天語氣十分的平靜說道。
“你還真是，幹麼就這樣死腦筋啊……”
方大寶話還沒有說完，顧三落卻已然挺身站了出來，開口說道：“昨天我讓你們每個人去提了三擔水，目的就是要訓練你們對自己身體平衡的掌控力，以達到幫助你們凝神聚氣的目的。不過凡事都須得勞逸結合，一張一弛，所以咱們今天所訓練的內容，便是靜功。”
眾人聽顧三落說出了靜功二字，臉上立時都露出了高興之色。葉驚天卻並不知道靜功是什麼，因此麵目上半點表情也沒有。
“靜功修煉，便是要修煉內在的精、氣、神，以達到聚合靈力，助升修為的目的。因此外在的姿式動作並不重要，隻要能夠做到頭脊正直、舒適自然，便就可以了。而最常用的靜功姿勢，主要有坐、站、臥三種姿勢。”
葉驚天聽顧三落說到了坐、站、臥三種姿勢，這才總算是明白了過來，心道：“原來靜功敢情就是打坐啊。”
“下麵，我分別講一下各種姿勢的要點：
首先是坐式，坐式可以平坐凳上，小腿垂直於地麵或者交叉;也可以盤腿坐在床上;兩手相疊，大拇指相抱成太極圖形狀，置於丹田，或者手撫兩膝亦可。
再說站式，站式須得自然站立，雙膝微屈，兩手疊放丹田，或垂於體側。
最後是臥式，臥式一般為側臥……”
講完了三種姿勢的要點之後，顧三落又繼續說道：“除了進行姿態的選擇外，還必須得牢記修行的要點，隻有記下了修行要點，方才可以開始煉功。這修行要點主要以下幾點：
一是要全身放鬆，這放鬆，不是軟作一團，須要保持頭脊正直，以利經脈通暢。但也不要有意硬挺，變得僵直呆板。放鬆的做法，首先要求雙肩下沉……
二是要雙目垂簾，垂簾即微閉之義。為什麼需要微閉雙目，因為睜開眼睛容易滋生雜念，全部閉上又容易昏沉入睡，皆不利於煉功。微閉之時的口訣，就是‘睜三閉七’，即睜三分閉七分。具體做法是……
三是要舌頂上顎……
四是要鼻息自然……
五是要兩手抱訣……”
顧三落把靜功的所有要點詳細講完，稍微停頓了片刻，忽然開口問道：“現在你們大家都清楚該怎麼修煉靜功了嗎。”
“都清楚了。”眾人異口同聲的答道。
“那好，你們現在就即刻開始修煉靜功，不過為了便於監督，你們今天隻能使用坐式，而且還必須堅持兩個時辰以上，若是有人堅持不到兩個時辰，身體便開始動彈了，那便一定會受到責罰的。”顧三落說這話時，兩眼一下就落到了葉驚天的身上。
葉驚天身體立時就是一震，心道：“要我坐著保持兩個時辰都不動彈，這不是有意為難我嗎，看來今天我隻怕又是難逃責罰了。”
“你們還繼續愣在這裏做什麼，趕緊的各自找地方開始修煉。”顧三落見眾人並沒有立即擺好姿勢，一下就大聲吼叫了起來。
眾人這才各自找到一處地麵，按照顧三落先前講述的要領，一個個的端坐在了地上。
葉驚天以前並沒有練過靜功，手腳生來又是十分的笨拙，哪裏能夠如此輕易的就學會。因此雖然似模似樣的給坐了下來，可卻完全不是在練功，自然一點效用也沒有。