形容之美勝於色彩之美，而嘉言雅行之美又勝於形容之美。除外在形象外，一個人的言談舉止最為讓人印象深刻。言談舉止對女人有著絕對的放大作用，或許是一個眼神，或者是嘴角的一個弧度，或許是一個輕撫秀發的小動作，都可以展現出女人舉止的魅力。
坐姿得體，到哪都淑女
娛樂八卦中常有報道美女明星們，因為坐姿不雅，而失態走光，由此可見，女性坐姿是影響女性形體美的一大要素。
正確規範的坐姿要求端莊而優美，給人以文雅、穩重、自然大方的美感。坐是舉止的主要內容之一，無論是伏案學習、參加會議，還是會客交談、娛樂休息，都離不開坐。坐，作為一種舉止，有著美與醜、優雅與粗俗之分。
坐姿要求“坐如鍾”，指人的坐姿像座鍾般端直，當然這裏的端直指上體的端直。優美的坐姿讓人覺得安詳、舒適、端正、舒展大方。
有一個職業形象設計師曾這樣總結她在工作和生活中發現的“形象特征”：
可能是因為職業的緣故，我接觸到許多美女。有些女客人站著或端坐在我麵前時，愉悅、詳和的表情、優雅自然的體態會讓我覺得她無論是在家中還是單位都是受到尊敬和愛戴的。
不過也有一些女孩子，雖然穿得非常漂亮時尚，可一坐在那裏後整個人就鬆鬆垮垮的，一副無精打采的樣子。最不能讓人容忍的是有的客人坐在那裏等候時，會蹺起二郎腿不停地抖動，像是一副很不耐煩的樣子，遇到這種沒禮貌的人，她穿再漂亮的衣服我也覺得不美。有些女孩不懂美，以為隻要穿上漂亮的衣服自己就美了。事實上，是舒展的姿態決定了你身上服裝的效果，而不是相反。再漂亮的服裝也無法改變一個萎靡不振的人帶給別人的壞印象。
女士的標準坐姿到底是怎樣的呢？
（1）入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然後入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
（2）神態從容自如（嘴唇微閉，下頜微收，麵容平和自然）。
（3）雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
（4）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。
（5）雙膝自然並攏，雙腿正放或側放，雙腳並攏或交疊或成小“V”字型。
（6）坐在椅子上，應至少坐滿椅子的２/３，寬座沙發則至少坐１/２。落座後至少10分鍾左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
（7）談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
（8）離座時要自然穩當，右腳向後收半步，而後站起。
優雅的坐姿不僅展現一種形體美，更能展現一種優雅的氣質。坐姿不端，在別人的心目中會留下一個寒磣的印象。事實上，女性在日常生活中不了解坐的要領，易犯坐姿錯誤的人不少。
平時坐在椅子上，身體可以輕輕貼靠於椅背，背部自然伸直；腹自然收緊，兩腳並攏兩膝相靠，大腿和臀部用力產生緊張感。與客人談話時椅子坐得很淺，就顯得比較拘束。以腳用力著地來平衡身體，時間稍長就會覺得酸。這樣坐背部微駝，下巴突出，體態也不美。不妨一開始就坐得深一些，然後背部保持直立，膝蓋並攏，這會會得優雅而又從容。
很多人坐下夾的時候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認為是不很禮貌的坐法。如果是積習難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內側靠近，大腿外側收緊；雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產生自然的美腿效應。
到新結識的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便；後者則表現一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時要安詳，自然地過渡到靠坐，長時間直坐之後，調整一下身體以坐得舒適點，這是自然的事，這並不影響儀表美。和朋友同坐一張沙發時，疊腿的姿勢應該雙方一致，均向內，最好是雙腿並攏略略向朋友坐的一方傾斜，身體保持一定的彈性，調整臀部，略微側身，顯出親切和藹的姿態。
在不同的場合，優雅女性應該掌握哪些不同的最佳坐姿呢？
客廳坐姿：坐在客廳的沙發上一樣要優雅，最好不要翹起二郎腿，將裙子掖進兩腿之間，兩腿呈夾角著地，背部完全放鬆靠在沙發上，但肩膀和腰吃一點勁，不要完全放鬆。這樣的坐姿好看又舒服。
餐廳坐姿：上半身挺直坐好，雙腿並攏，向一側斜撇開一隻腳，大約50公分，再把另一隻腿斜搭在撇開的這隻腿上。
酒吧坐姿：先微微斜撇出一條腿，再把另一條搭上去，腿部線條最美，整個的坐姿看上去最優雅。
總之，生活中的女性在各種場合中，如果時時注意自己，在潛移默化之中就能漸漸養成優雅的坐姿。
亭亭玉立，高潔如荷
學會優雅的站姿更是成為優雅美女的第一步，一定要站出亭亭玉立的身姿，站出高潔如荷的魅力。亭亭玉立是一種挺拔而不僵直、柔媚而又富於曲線的姣美姿態，展示了女性形體的線條美，體現了女性的端莊、穩重和大方，給人嫻靜、含蓄、深沉的美感。
優美站姿的要領有以下幾個方麵：
（1）抬頭，頸直立，雙目向前平視，下頜微收，嘴唇微閉，麵帶笑容，動作平和自然。
（2）雙肩放鬆，內氣向下壓，身體有向上的感受，自然呼吸。
（3）軀幹挺直，直立站好，身體重心應在兩腿之間，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。
（4）兩臂放鬆、自然下垂於體側，手指自然彎曲。
（5）雙腿直立，保持身體正直，膝和後腳跟要靠緊。
美，是一種整體感受。再絕倫的美貌，再標準的身體，要是加上一副萎靡不振的姿勢、粗俗無理的舉止，美，根本就無從談起。雙腳打開站立或雙手環抱胸前的姿勢，看起來都不雅觀。在與人交往中，站姿過於隨便，伸脖，塌腰，聳肩，雙臂彎曲或不停抖動，都會給人留下太俗的感覺，是魅力女性的大敵。
“亭亭玉立”的女人總能給人無限遐想。高潔如荷，驕傲如梅。在一個人沒有開口說話的時候，站姿便表現了她內在的精神。?職業女性優美的站姿，關鍵在於脊背要挺直，立腰、收腹、收臀、提氣。身體重心向上，給人一種精神振奮的感覺。
（1）頸部和軀幹自然挺直，把身體重心放在兩腳之間，頭、頸、軀幹和腿在同一垂線上。
（2）身體各主要部位盡量舒展，做到頭不東倒西歪，脖頸不前伸或後仰，背不駝，胸不含，肩不聳，破不鬆，膝不彎。
（3）雙腳略微分開或成“丁”字步，雙臂自然下垂或雙手在體前交叉，即使腿和手的姿勢略有變化，仍不失女性的美感。
在非正式場合，隨意性的站姿如果體現的好，也會令人頓生讚美之情。
隨意站時，須注意的是頭、頸、軀幹和腿保持在一條垂直線上。或兩腳平行分開，或左腳向前靠於右腳內側，或雙手交叉，或將一隻手垂於體側。
這種站姿有時是一種性情的站姿，有時表達一種淑女的含蓄、羞澀、收斂的體態。微微含胸，雙手交叉於腹前，手微曲放鬆，有時表達了一種性感女性曲線之美。傾斜的肩、分開的腳、突出的胯，無論從哪個方向來看都會給人一種美感。
優美站姿不是與生俱來的，需要後天的培養與訓練。下麵介紹兩套優美站姿的訓練方法供你選擇。
單人訓練法：背靠牆，腳跟離牆3cm，臀、肩及頭貼著牆，用力吸氣、收腹，腹部肌肉有力回縮，使腰背貼牆。每次堅持訓練15-20分鍾。
雙人訓練法：兩人為一組，背靠背站立，要求兩人腳跟、小腿、臀部、雙肩、後腦勺都貼緊，每次堅持訓練15-20分鍾。
優雅女人的內在氣質比如知識、智慧、情趣、談吐等等，不是一日培養而就的。那麼，我們就從比較容易學習的身體姿態開始學起。站立是生活中最基本、最常用的舉止，女性站立的姿勢美與不美，直接關係到女性的形象是否優雅。
站姿優雅並非可望而不可及，隻要你掌握優美站姿的要領、方式並注重培養與訓練，那麼，你就會成為一個亭亭玉立、楚楚動人的魅力女人。
培養儀態萬千的“走”姿
有人說：“巴黎女性都是走路姿勢優美的天才。”過去在法國中部的都市奧爾良，有一位專門指導上流家庭子弟的瓊斯女士，她在教導這些小孩時，讓他們穿上底部裝鉛塊的鞋子走路。
現代人則是安排自己的小孩練習芭蕾舞，他們的目的並非要小孩成為芭蕾舞者，而是希望從小訓練他們正確的走路方法、姿勢、舉止、動作等。由此可見，光是走路方法這點，就能引起如此大的反應，走姿在女性魅力中的比重日益重要起來，魅力女人要特別的注意並且強加矯正。
美麗的女人需要很多方麵來成就，而看似平常的壞走姿卻足以毀了你的形象。看看下麵這些常見的走路壞姿勢，找找自己走路時的不美觀姿勢，馬上開始改變吧！
（1）踢著走。
有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時隻有腳尖踢到地麵，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿變胖。
（2）壓腳走。
與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的羅圈腿出現。
（3）內八字走法。
很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛呢？可是這種內八字走法長久下來會造成“O”形腿。
（4）外八字走法。
你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，腿型也會變醜，甚至產生“X”形腿。
（5）踮腳尖走。
踮著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿卜腿。
關於走姿，除了要牢記“應該怎麼做”和“不應該怎麼做”之外，還應了解一些有關走姿的特例。
（1）陪同引導
在陪同引導對方時，應注意方位、速度、關照及體位等方麵，如：雙方並排行走時，陪同引導人員應居於左側。如果雙方單行行走時，要居於左前方約一米左右的位置。當被陪同人員不熟悉行進方向時，應該走在前麵、走在外側；另外陪同人員行走的速度要考慮到和對方相協調，不可以走得太快或太慢。這時候，一定要處處以對方為中心。每當經過拐角、樓梯或道路坎坷、照明欠佳的地方，都要提醒對方留意。同時也有必要采取一些特殊的體位。如請對方開始行走時，要麵向對方，稍微欠身。在行進中和對方交談或答複提問時，把頭部、上身轉向對方。
（2）上下樓梯
走專門指定的樓梯。有些單位往往規定本單位人員不得與顧客走同一個樓梯。在運送貨物時，特別要注意這一點。
減少樓梯上的停留。樓梯上的來往人很多，所以不要停在樓梯上休息、站在樓梯上和人交談或是在樓梯上慢慢悠悠地走。
堅持“右上右下”原則。上下樓梯、自動扶梯的時候，都不應該並排行走，而要從右側上。這樣一來，有急事的人，就可以從左邊的急行道通過。
注意禮讓別人。上下樓梯時，不要和別人搶行。出於禮貌，可以請對方先走。當自己陪同引導客人時，上下樓梯時就要走在前麵。
如果是陪客人上樓，陪同人員應該走在客人的後麵；如果是下樓，陪同人員應該走在客人的前麵。
（3）進出電梯
使用電梯時，大致上應當注意四個問題：
使用專用的電梯。假如本單位有這樣的規定，就一定要自覺地遵守。有可能的話，工作人員不要和來訪客人混用同一部電梯。