辦公室的距離感
對於朝九晚五的上班族來說，辦公室就像是第二個家。生活中最重要的組成部分就是與辦公室朝夕相處的這八個小時。然而隨著頸椎病等多種辦公室疾病的年輕化，辦公室症候群越來越多地引起大家的注意。可見辦公環境的健康與舒適尤為重要。辦公椅的高矮，屏幕的亮度，電腦顯示器的角度，辦公桌椅之間的微妙距離關係，逐漸引起了我們的關注。
簡易按摩技巧
A.兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。 B.眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，按太陽穴時稍加用力。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。C.眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。D.以逸待勞，醫生建議經常使用電腦的人除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者在專注屏幕時眨眼次數會由每分鍾二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表麵淚水蒸發過多，因此幹眼症會更加惡化。一起來做眨眼運動吧！
辦公桌椅的姿態
辦公椅高度：牢記兩個垂直
對於上班族來說，椅子就像是第二張床。有人愛“高座無憂”，有人喜歡“懶懶地窩著”。因為這些原因，不少人調出了高高低低“個性化”的辦公椅高度。根據美國按摩療法協會調查研究的結果，椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方，是最適合你的高度。
最新研究表明，如果座椅的高度能夠同時滿足大腿和小腿之間的90度垂直，以及脊柱和臀部的垂直這兩個條件，便是最佳高度。
對於那些不能調節高度的座椅，如果座椅太矮，可以在座椅上墊上東西，讓大腿和小腿呈直角。如果座椅高了，就可以在腳下墊一點東西，保證兩個直角。雙膝彎曲呈直角。
TIPS：調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作杆讓椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地麵上，雙膝彎曲呈直角。
顯示器的視角：盡量平視
雖然椅子的高度可以自行調整，但辦公室格子間的桌子高度卻是無法調整的。如果桌子是固定的，可以通過調整電腦屏幕高度來進行“補償”。
一般來說，雙眼最好平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離。或者再降低一點，讓屏幕上所顯示的第一排字位於視線下約3CM的地方，這樣眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。不過對於頸椎病來說，可以適當加高屏幕，最常見的是用書摞起來加高屏幕位置。
想要坐得舒服，記得腰部加個靠墊如果座椅高度不合適，會加速腰椎病變。在辦公座椅的腰部墊一個靠墊，對於保護腰椎十分重要。這會大大減少久坐之後對腰椎的損傷。