講個故事給你聽
學校要求同學們上體育課時穿運動鞋，最好是較厚的運動鞋，可小強就是不聽，以為穿不穿運動鞋不重要。結果有一次跑步，小強穿的是涼鞋，涼鞋與腳跟貼得不緊，而且露出一小截在後麵，被後麵跑上來的同學踩上，一下使小強向前摔倒，臉磕在跑道邊的水泥圈線上，磕掉了牙齒，擦破了臉，血流滿麵。
還有一次打籃球，一位同學跳起來投球，落下時踩在另一位穿涼鞋的同學的腳背上，被踩的同學腳趾、腳掌多處骨折，好幾個月要拄拐杖走路。
你知道嗎？如果身體某個部位長期的缺乏活動，肌肉的力量會以每星期20％的速度迅速遞減，肌肉也會持續萎縮。如果關節有六個星期不活動，關節裏麵會開始粘連，之後可能要花上十倍的時間才能讓它恢複原來的活動角度。而如果八個星期不活動，關節旁邊的韌帶可能會鬆弛40％。要知道，維持關節的穩定度要靠韌帶與肌肉的力量。
1．體育課時，一定要穿運動鞋，進行充分的準備運動，然後再進行其他各項運動，這樣不容易受傷。
2．體育課上，要嚴格遵守課堂紀律，按老師的要求統一行動，在老師的指導下使用體育器材，弄清動作要領，規範地做出動作。暫時未輪到做動作的同學，可以在一邊隨手做一些輕微活動，不要拿著器材揮舞打鬧，也不能擅自亂動未用到的器材。
3．進行投擲活動時，一定要按規定的方向投擲，同時要留意是否有人向投擲區靠近。
4．上遊泳課時，要先做好準備運動，打濕身子才能下水。不會遊泳的同學必須在淺水區練習，會遊泳的同學也要在老師知道的情況下，由老師安排進入深水區練習。
5．學校開運動會時，各班同學要按學校的安排進入規定的區域觀看，不能到處走動，更不能進入比賽區域。運動員要在各自的比賽區內活動，不要擅自闖入其他項目的比賽區內。
6．平時不要在籃球架、單杠或雙杠架及其他固定的體育設施周圍嬉戲。這些設施一般都是堅硬的鐵、鋼等，萬一發生翻倒、碰撞事故，後果將不堪設想。
1．上體育課時一定要穿運動鞋。
2．劇烈運動前，一定要做好準備活動，防止肌肉拉傷。
3．使用體育器材時，一定要按動作要領進行。