憤怒是一種具有侵蝕性和強大破壞力的情緒，如果它自你的胸腔爆發出來，可能會起到一點發泄的作用，減輕一些負擔；如果它久久地隱藏在你心中，那麼它將會吞噬掉你的自尊，但以後，它會以另外一種方式爆發出來，這種方式往往具有毀滅性。
眾所周知，因對方越軌而感到憤怒是正常的現象。外遇是社會的主要禁忌，無論在法律上還是道德層麵，外遇都是世人所不容和不恥的行為，它破壞了家庭的和諧，給另一半帶來不可修複的永久的傷痛，所以，因這種行為而感到憤怒是應該的，並且可以得到世人的同情和諒解。
但社會也教會我們應該寬容，凡事不能太斤斤計較，畢竟人無完人，誰也不能保證一生不犯錯誤，懷有寬容，既可以讓對方存有愧疚之心，也阻止了兩人之間的矛盾進一步升級。也許你會問，對方外遇了，到底應該憤怒，還是選擇寬容他呢？這要看外遇的性質，如果他決心已定，再無回頭之心，那麼即使你憤怒得想殺掉他也無濟於事，但如果他並不想要離開你離開這個家，並有明顯的懺悔之意，那麼表現出一定的憤怒完全是應該的，告訴他你很生氣，這樣的事你完全不能接受，倘若他害怕失去你，自然會忖度外遇與家庭的分量孰輕孰重。
很多女性在麵對丈夫外遇的時候不知所措，她們往往在這個巨大的婚姻難題麵前退而卻步，不知該如何麵對這個背叛了自己的丈夫，不知是否該原諒他的所作所為，也不知是否該繼續維持這個婚姻。婚姻是複雜的，同樣是外遇，每個丈夫因不同的性格也會有各自不同的具體狀況，每一段婚姻、每一個家庭、每一個丈夫、每一個妻子都是獨特的，我們沒有辦法把這些婚姻概括起來總結、討論。在這裏，我們隻能提供一些一般性的應對策略，看是否能幫助我們看清自己的境遇，做出最好的判斷和選擇。
處理情緒
妻子在得知丈夫外遇的時候，絕大多數人最開始的反應都是憤怒。丈夫對自己的欺騙、婚姻誓言的背叛引發了強烈的憤怒。這種憤怒來得快而且劇烈，妻子根本來不及想明白到底是怎麼一回事，更無法做出任何理性的判斷。所以在這個時候，千萬不要做任何決定，否則很可能會把事情弄得更糟。我們想高效處理婚姻中的這個巨大難題，一定要先克製自己這種強烈的負麵情緒，讓它有一個釋放的出口。有的人會說“我是個理性的人，我不生氣，我不會出現情緒問題”，但真實情況是這樣的嗎？有些人的情緒來得比較緩慢，或者習慣性采取逃避的措施，還有的人強行把情緒壓在心底，但這並不代表你沒有情緒；當然另外一種可能就是，你對這個人已經沒有太多感情，那麼你就不會有任何選擇的問題，也就不會感到無助和痛苦了。在這個階段，對於你來說，壓抑情緒沒有任何助益，如果你不及時處理掉這個負麵情緒，它會一直存在，甚至會積壓得越來越深，而在後麵你處理事件的時候，這種情緒會反複影響你，甚至在事情過去很久，它依然影響你的生活。
如何處理憤怒情緒
我們需要做的是，在發泄情緒時既不傷害自己，也不傷害別人。在問題還沒弄清楚的情況下，憤怒就會從心裏噴薄而出，甚至有的妻子受不了這種被傷害的感覺，繼而產生了強烈的報複心理，會找到丈夫或丈夫的情人采取報複行為，在這種情況下，他們的婚姻一定會走向解體。還有的妻子不能麵對婚姻的背叛，而采取了自傷、自殘的行為。其實，無論婚姻的結果如何，生命的消逝是最讓人傷痛的結局。這樣的一些行為對於妻子本人、對於這段婚姻而言都沒有積極的作用和效果，所以在發泄情緒的時候我們要避免這種情況發生。我們需要做的僅僅是發泄情緒，而不要讓它對婚姻產生消極影響。那麼，什麼是安全的方式呢？比如說，我們可以吵架（吵架是有技巧的），可以摔東西（但不要造成人身傷害），可以哭，可以罵人，我想每個人都有自己的發泄方式，那就從中選擇一個安全的而且有效的。記住，千萬不要破釜沉舟，破罐子破摔，那對於你，對於你的家庭，甚至對於你的未來都是有百害而無一利的，憤怒是應該的，但要適可而止。