“要想身體好，就得來晨跑！”許堅強大喊一聲，然後從周環麵前跑了過去。
周環嘀咕了一句：“神經病吧！”
跑了半個時辰，許堅強全身大汗， 不過肌肉卻還是沒有酸痛感，前段時間他練無鋒劍訣的時候身體淬煉了一遍，強悍程度還算是不錯的。
吃過早餐之後，許堅強在院子裏的空地上進行了一千次俯臥撐，一千個深蹲，累的身體都幾乎要虛脫了，然後吃了一個午飯，稍微休息了一下，又背著黑色大鐵劍在水池裏遊泳！
一天下來，精疲力竭！
許堅強覺得這還不夠，還沒有到達自己的極限，男人，就是要狠，尤其是對自己，一定要最狠，如果許堅強不對自己狠一點，那個黑衣蒙麵人對他會更加的狠！
於是，許堅強拖著疲憊的身體，又練習了三遍無鋒劍訣，這才停止下來。
當晚，許堅強已經讓人準備了許多靈藥，這些都是最近的收獲，通過那獨臂老人給的靈植圖冊，許堅強知道了許多靈藥的效果，從其中挑選了一些可以幫助緩解肌肉疲勞，幫助氣血運轉的，加以催化一下，使得藥效更加驚人，他泡起了藥浴。
泡在藥浴桶裏，許堅強甚至運轉了明月心經，強大的藥效與月華之力在他的皮膚下的肌肉中流轉，快速消除著這一天下來疲憊。
洗完一個藥浴之後，許堅強再次感覺生龍活虎，感覺充滿了精力，感覺世界是多麼的美好，時間不能浪費！
不過，這大晚上的，許堅強也不好在出去繼續浪了，於是在密室之中，自己在折騰著。
他覺得自己這樣下去，很快，就會成為一名肌肉男了。
肌肉男許堅強，正在上線中.......
許堅強的事情，很快就傳遍了整個藏劍城，然後，每天一大清早，跟著許堅強晨跑的人從三兩個變成了二三十個最後變成了幾百個！
一群人跟在許堅強背後一二一，一二一的喊著口號，讓許堅強有一種軍訓帶隊的感覺。
許堅強也很是大方的將自己每天的訓練計劃告訴了這些人，這些家夥回去嚐試了一天之後，各個都發現無法堅持，不得不感歎許堅強真是猛地一塌糊塗。
有天賦還這麼努力，還讓不讓人活了，很多人都是這麼說的，不過對於許堅強的敬佩卻是越發的深入心底。
許堅強認得姐姐許霞來過一趟，看了許堅強的訓練之後，交代了一聲一定要注意身體，別把身體折騰壞了，這讓許堅強小小的感動了一把，還是許霞姐姐好啊，跟周環就是不一樣，周環那小丫頭整天在自己耳邊說肌肉男有多惡心。
經過半個月的調整，許霞原本的缺陷現在已經不再是缺陷了，甚至已經初具規模，配上那漂亮的臉蛋以及清冷的氣質，簡直可以稱的上女神了。
許堅強給了許霞一個很中肯的建議，讓許霞再吃半個月，正好一個療程的木瓜就算了，有些東西，太那個了，反倒影響許霞的形象，畢竟不是每一個人都喜歡越大越好的，許堅強這是根據自己的愛好在為許霞量身定做套餐。
許霞倒是沒有多想，點了點頭，接受了許堅強的建議。
劍堂那個酒仙，五弟子葉辰這半個月時間，也來了許堅強這裏兩次，都是偷偷摸摸的來，趁著周環不在，喝了許堅強不少酒，反正隻要不是來找自己麻煩的，許堅強都很歡迎，酒嘛，任喝，這讓葉辰感覺遇到了之音，恨不得與許堅強做結拜兄弟，不過最後還是沒有結拜，葉辰不小心說漏了嘴，要是跟許堅強結拜了，那麼他也是許霞的弟弟，這可不行。
師弟可以追師姐，娶師姐，弟弟可不能娶姐姐，這犯了大忌！
葉辰對許霞的愛慕如此之深沉，倒是出乎了許堅強的預料，這家夥喝多了酒將很多小時候的事情都告訴了許堅強，竟然是一個從五歲起就天天跟在許霞屁.股後麵的跟屁蟲！還一直要許堅強在許霞麵前幫他說一些好話。
許堅強嘴上答應了，心裏卻是很是鄙夷。
許霞這種級別的美女，許堅強自己都喜歡呢，怎麼可能去幫葉辰說好話！
這一點，許堅強做不到！
距離那個黑衣蒙麵人說的一個月時間過去了半個月，還剩下一半，許堅強也終於通過他的辦法提升了身體強度，再次通過武魂吞噬獸核能量，將修為提升了一階。
而且，現在的許堅強，擺一擺造型，那絕對是最為完美的世界健美先生，肌肉鼓起，線條明顯，不過卻不顯得突兀，每一塊肌肉都是那麼的和諧，充滿著一種美感。
對此，周環的點評是：“好在沒有煉壞，不算太惡心！”