正如一個醫生所說：“我的許多病人除了他們的思想有問題外，並沒有什麼生理上的疾病。所以我給他們開了一個絕妙的處方。但是，這個處方上的藥材並不是你可以在哪一家藥店可以找到的。我開的處方是《聖經》中的一首讚美詩，‘《羅馬書》第12章第2節’。不過，我沒有為我的病人寫出那首讚美詩。我要他們自己去查看：‘……你們應該通過心靈的更新使自己獲得新生……’要想更加幸福和健康，病人們需要更新他們的想法。當他們‘服’了這劑藥後，他們果然獲得了心靈的寧靜，而且這也有助於他們的健康和幸福。”
獲得心靈寧靜的首要的方法是，培養空靈心境、排除心中雜念。我們在《成功的階梯》一書中對此曾經予以重點闡述，但在這裏為了強調時常進行精神淨化的重要性，我不得不再簡略地談一下。我建議每天至少要做兩次心靈淨化的訓練，如有必要可以多做幾次。必須明確地排除你的心靈的恐懼、憎恨、不安全感、悔恨和內疚。這樣做的惟一目的是，你要自覺地、努力地淨化你的心靈，使它處於空靈、輕鬆狀態。當你向信賴的朋友傾訴那些壓迫你的精神的煩惱時，你難道沒有體驗到一種如釋重負的的感覺嗎？作為一個牧師，我經常被人們當作可以推心置腹的人，被人們信賴，被告之以心靈的煩惱。
我曾經在一艘開往檀香山的輪船上為人們做心理谘詢。在和人們談話的過程中，我建議那些憂心忡忡的人坐到船尾去，想像涼爽的海風吹走了心中的種種煩惱，想像它們被吹到船外，消失在滾滾的浪花中。這似乎是個孩子般的天真的建議，但是後來有個人跑來對我說：“我按照你建議的那樣做了，令我驚奇的是，在這次旅途中它果然使我心情輕鬆。”他說，“每當黃昏日落之時，我就坐在船尾，讓海風把我的所有憂愁都吹到船外去，直到它們全都被驅逐出了我的意識。每天，我都看著這些煩惱消失在海洋之中。不知道《聖經》有沒有說過‘忘記那些過去的事情’之類的話？”
上麵所說的那個采納我的建議的人並不是一個不切實際的多愁善感者。相反，他是一個智力非凡的人，他在自己的領域中可以說是出類拔萃的。
當然，僅僅清空你的內心還是不夠的。當心靈的煩惱清空後，必須有什麼東西來充實它。心靈不能長時間保持一種真空狀態。你不能永遠滿足於一種虛空的心靈。我承認，某些人有能力使他們的心靈處於空靈狀態，但是總的來說還必須使虛空的心靈重新充實起來，否則，你已經拋棄的過去的、不愉快的想法又會偷偷地爬上心頭，死灰複燃。
為了防止這種現象的發生，必須立刻以那些富有創造性的、健康的思想來充實你的心靈。隻有這樣，當過去縈繞心頭久久不去的恐懼、憎恨和憂愁死灰複燃時，它們在你的心扉上就會發現一個牌子，上麵寫著“內存已滿”。因為它們在你的心田中已盤踞了很久，它們在那有一種家的感覺，它們也許會努力抗爭，妄圖東山再起。但是，你已經接受的新的、健康的想法現在卻變得十分強大，且防禦堅固，因此它有能力擊退陳舊的觀念的反攻。不久，陳舊的觀念就徹底放棄了這個卷土重來的夢想，逃之夭夭。這樣，你就可以永遠享受這種寧靜的心境。
每間隔一段時間，我們都應該重複這樣一種訓練：整理一係列仔細篩選過的寧靜的想法。讓你耳聞目睹過的、那些能使心靈獲得安寧的最寧靜的畫麵一一在你的心田中放電影似的放一遍，比如說，安靜的夜晚中的美麗的山穀，黃昏時萬物的陰影逐漸拉長，伴隨美麗的晚霞一輪金黃的太陽慢慢落下地平線直至消失。或者想想皎潔的月光灑落在滿是漣漪的水麵上，或者想想美麗的浪花輕輕地拍打著軟軟的沙灘。這種寧靜的想像會像靈丹妙藥一樣對你的心靈產生巨大的作用。所以，每天時不時地讓寧靜的動畫在你的心靈上慢慢放過，你必將受益匪淺。
下麵建議的是發音技巧，即，重複某些可讓人心靈寧靜的語句。這些語句具有強大的啟發和暗示力量，說出它們就會產生奇妙的療效。相反地，說出一係列驚慌失措的語句，你的心靈立刻就會陷入一種輕微的神經緊張狀態。你也許會感到你的腸胃深處的某個地方突然一沉，從而影響你的身體的功能。這時，如果你說一些平和的、平靜的語句，你的心靈就會恢複到寧靜的狀態。如“平靜”這樣的詞語，慢慢地重複讀幾遍。“平靜”是所有英文單詞中最美麗和最有旋律的一個單詞，僅僅讀它幾下就會把你引向一個幽靜的狀態。
朗讀美麗的詩句和《聖經》的經文同樣十分有助於心靈的寧靜。我有一個熟人，他心境極度平靜，他習慣把表示平和的不尋常的語錄摘錄在卡片上。他的錢夾中總是帶著一張卡片，以便時時查閱，直到每張卡片上的語錄都記得滾瓜爛熟為止。他說出的每一句這樣的語錄都會不知不覺地、潛意識地像春雨一樣“滋潤”他的心田，給他安寧。寧靜的觀念的確是萬千煩惱的潤滑油。他經常念的一句語錄是16世紀的一個神秘主義者說的話：“別讓任何事情煩擾你，別讓任何事情恐嚇你。除了上帝，萬物都有生有滅。隻有上帝才是完滿的。”