練習4選出一種有規律的、你經常可以聽見的聲音。然後，隻注意留心這一種聲響。沉浸在這種聲音中，專心致誌地傾聽。注意它有多少值得描述的特征。每一天重複這一練習10次，再換一種聲音為目標。每天都重複這些練習，堅持10天，其間休練習5選出一種你一直聽得到的並且最令你愉悅的聲音。想一想它如此美妙動聽的理由。不要陷入迷幻之中！每一天重複這一練習10次，再換一種聲音為目標。每天都重複這些練習，堅持10天，其間休息兩天，在第10天看一下你所取得的進步。
練習6靜下心來，仔細傾聽一首由手風琴奏出的一段旋律。然後，試著完全憑借記憶在腦海中回顧一下這段旋律。你可能隻能記起一兩個音符，而忘記了大部分。然而，如果你堅持這樣的練習，漸漸地，你就能將一開始所遺忘的曲調在腦海中複原。本書的作者就經常這樣在腦中重現一段音樂。把這個練習作為你經常性的功課。
練習7你可以請別人在一旁敲擊鋼琴的琴鍵，一個接著一個，這時你不要看彈奏者，而去努力辨別各種聲音，是尖銳的還是平緩的，辨別它們在鍵盤上的位置以及各個音符的名稱：重複練習聽兩個鍵，單手敲擊；重複練習聽四個鍵，雙手敲擊；重複練習聽完整的和弦，單手彈奏；重複聽完整的和弦，然後用雙手彈奏。
你一定要一直堅持上麵這種練習，直到你發現自己在聽覺的方位性和準確性方麵以及對聽覺的控製能力方麵都取得了長足的進步。不要在練習中因為困難而失去信心。你的目標是錘煉你的意誌。下定決心堅持到底。勝利的彼岸就是堅強的意誌力。做任何事都要全身心地投入。所有這些對耳朵的訓練都要用心去做，投入很強的意誌力，根據不同的情況注意傾聽所有的聲音或一種聲音，或者什麼聲音都不聽。但要注意把意誌力貫注於你的如果想要把某些聲音排除在注意之外，你就常常需要意誌力的協助，它或者將聲音隔絕在你的心門之外，或者控製你的神經忽視這種揮之不去的聲響。如果能做到這一點，怎麼會實現不了對耳朵更有效、更有意識的控製呢？
當然，你的聽力也許確實存在某些問題，但你可能並沒有意識到這一點。問題可能就出在你缺乏敏銳的注意力。為了探明真正的原因，建議你進行以下的練習。
練習8選擇一個寂靜無聲的時間，右手拿一隻手表並張開手臂，使手表距離右耳一臂之遙。你聽見“滴答”聲了嗎？沒有慢慢地將手表移近你的耳朵，直到你聽見為止。注意你開始聽到滴答聲的距離。記下結果，並且注上練習的日期。在練習的第一天重複10次。每天都重複這一練習，堅持10天，並作適當的休息，在第10天看一下你所取得的進步。同時，再找幾個人做同樣的練習，看一看他們能在多遠的地方聽到同樣一隻手表的滴答聲。在練習的這10天當中，對左耳也重複同樣的練習，詳細記錄下練習的結果。如果你的聽力沒有提高，則可能是由於生來就有的某種局限所造成的。繼續練習下去，直到你可以肯定你的聽力無法提高。如果是這樣，你可以向醫生谘詢。
當然，如果你的聽力不如別人那麼好，這也可能是由於天生的缺陷所致。找醫生谘詢一下才是明智之舉。也許在你的生活中有某些聲響無休止地傳人你的耳朵，搞得你幾近崩潰，到了神經衰弱或瘋癲的邊緣。你那親愛的鄰居家連續幾個小時都不停息的鋼琴聲，他那隻愛犬整夜的狂叫聲，以及街頭小販此起彼伏的以設法讓這些聲音停下來；如果無法辦到，那麼，你就一定要把它拒於千裏之外。
練習9永遠也不要傾聽你反感的噪音。選出一種特別令你討厭而又時常侵擾你的聲音，讓它成為你一天中的練習對象。現在，憑著你的意誌力以巨大的努力將注意力轉移到其他的聲音上，從而將你希望驅逐出去的那種噪聲關閉在你的意識之外。讓這一努力持續5分鍾。不要灰心喪氣。你可以排除它的，隻要你下決心去做。5分鍾以後，休息一下，不要再去注意那些聲音了。然後重複練習，這一次你可以堅持這一練習10分鍾。共用半個小時來進行這一練習。而每次都將隔離噪音的時間延長幾分鍾，中間稍作休息，讓注意力轉移到其他事物上。你可以改變一下你去除噪音幹擾的方式，比如，努力將注意力集中在一些美好的想法上。不要老想著把一種聲音隔離在耳朵外麵。讓自己有意識完全地沉醉於另一種聲音或其他念頭中。多次重複這一練習，直到你能夠控製這一切。