許多人——尤其是現代人，總是滿懷焦慮與怨怒，以致浪費了寶貴的精力，更使得日常生活變得緊張異常，同時自覺度日如年。
其實，如果想擁有深具意義的人生，就應該停止焦慮與怨怒，保持穩定和平的心境，然而如何才能達到這種靜如止水的生活態度呢？
快節奏生活方式的弊害
首先你必須降低走路的速度。近年來由於科學發明、交通工具日益發達，人們的生活水平也愈來愈高，我們在不知不覺中過著超速的日子，許多人因此而損害了自己的身心健康，整個心靈也被日益繁重的工作及生活撕碎！就一般白領階層來說，整日坐於辦公室內，活動量並不大，但是心靈卻是分分秒秒高速地運轉著，有些人甚至拖著疲憊的身體過著急速運轉的生活。在此種情況下，一旦發生彈性疲乏，勢將造成精神上的崩潰。
為了避免造成這種不良結果，現代人極需適量地調低生活速度。我們要知道人體並非機器，如果日夜忙碌，不讓身心有休閑的片刻，不僅心智極易產生不平衡的狀態，感情也容易失調，甚至一蹶不振。所以事情無論大小，從個人私事以至於國家和社會大事，如果在處理的過程中行動過於焦慮，便足以影響身心的平衡。
大自然的律則
現代可說是個充滿苦痛的時代，尤其是都市裏的噪音及緊張更令人難以忍受，如今這種疾病甚至已擴散到鄉村。有一個夏天的下午，妻子與我到森林遊玩，到達之後，就暫時在優美的墨享客湖山上小房子中休息。這裏位於海拔2500米的山腰上，是美國最美的自然公園。
在公園的中央還有一寶石般的翠湖舒展於森林之中。墨享客原就是“天空中的翠湖”之意，在幾萬年前地層大變動時，造成了高高的斷崖。
我的眼光穿過森林及雄壯的崖岬，輕移到丘陵之間的山石，霎那間光耀閃爍千古不移的大峽穀，猛然照亮了我的心靈，這些美麗的森林與溝溪就成為滾滾紅塵的避難所。
那天下午，夏日混合著驟雨與陽光，乍晴乍雨，我們全身濕淋淋的，衣服貼著身體，心裏開始有些不快，但是我們仍彼此交談著。慢慢地，整個心靈被雨水洗淨，冰冰涼涼的雨水輕吻著臉頰，刹時引起從未有過的新鮮快感，而亮麗的陽光也逐漸曬幹了我們的衣服，話語飛舞於樹與樹之間，談著談著，靜默來到我們之間。
我們用心傾聽著四方的寧靜。當然，森林絕對不是安靜的，在那裏有千千萬萬的生物活動著，而大自然張開慈愛的雙手孕育生命，但是它的運作聲卻是如此的和諧平靜，永遠聽不到刺耳的喧囂。
在這個美麗的下午，大自然用慈母般的雙手熨平我們心靈上的焦慮、緊張，一切都歸於和平。
當我們正陶醉於優美的大自然樂章之中時，一陣急速的樂曲突然刺激著耳膜，那是令人神經繃緊的爵士樂曲。伴隨著音樂，有三個年輕人從樹叢中鑽出，原來是其中一位年輕男孩提著一架收音機。
這些都市中長大的年輕人不經意地用噪音汙染了森林，真是大煞風景！不過他們都是善良的青年，並在我們身旁圍坐著，快樂地交談。
我們本想勸他們關掉那些垃圾音樂，靜靜聆聽大自然的樂曲，但是一想我們並沒有規勸他們的權利。最後還是任由他們，直到他們離去，消失在森林之中為止。試想，大自然的音樂多美！風兒輕唱著、小鳥甜美地鳴啼這種從盤古開天以來最古老的音樂絕非人類用吉他與狂吼能製造出來的旋律，而他們竟然舍本逐末，白白浪費大好的自然資源，委實令人惋惜。
沒有你們，地球仍然旋轉
為緩和四處蔓延的緊張氣氛，首先務必降低生活步調，使心情回複平靜，不再焦慮暴烈，保持穩定與和諧。
曾經有位醫生在替一位卓越的實業家進行診療時，勸他多多休息。這位病人憤怒地抗議說：“我每天承擔巨大的工作量，沒有一個人可以分擔一丁點的業務。大夫，您知道嗎？我每天都得提一個沉重的手提包回家，裏麵裝的是滿滿的文件呀！”
“為什麼晚上還要批那麼多文件呢。”醫生訝異地問道。“那些都是必須處理的急件。”病人不耐煩地回答。“難道沒有人可以幫你忙嗎？助手呢？”醫生問。“不行呀！隻有我才能正確地批示呀！而且我還必須盡快處理完，要不然公司怎麼辦呢？”
“這樣吧！現在我開一個處方給你，你能否照著做呢？”醫生有所決定地說道。
這病人聽完醫生的話，讀一讀處方的規定——每天散步兩小時；每星期空出半天的時間到墓地一趟。
病人怪異地問道：“為什麼要在墓地待上半天呢？”“因為”醫生不慌不忙地回答：“我是希望你四處走一走，瞧一瞧那些與世長辭的人的墓碑。你仔細思考一下，他們生前也與你一般，認為全世界的事都得扛在雙肩，如今他們全都永眠於黃土之中，也許將來有一天你也會加入他們的行列，然而整個地球的活動還是永恒不斷地進行著，而其他世人則仍是如你一般繼續工作。我建議你站在墓碑前好好地想一想這些擺在眼前的事實。”醫生這番苦口婆心地勸諫終於敲醒了病人的心靈，他依照醫生的指示，釋緩生活的步調，並且轉移一部分職責。他知道生命的真義不在急躁或焦慮，他的心已經得到和平，也可以說他比以前活得更好，當然事業也蒸蒸日上。
從容才能盡速到達彼岸
有一位大學船賽冠軍隊隊長對我說：“我們的教練常提醒隊員說‘我想贏，就得慢慢地劃槳。’也就是說，劃槳的速度太快的話，會破壞船行的節拍；一旦攪亂節拍，要再度恢複正確的速度就相當困難了。欲速則不達，這是千古不變的法則。”
所以不論是工作或者劃船，都必須以正確而從容的步伐前進，這樣心中及靈魂才能獲得和平的力量，以穩定和諧的智慧指導神經及肌肉從事工作，如此一來，勝利也終將屬於你。
那麼我們究竟應該如何實踐這個理論呢？那就是每天必須有恒地實行維持健康的步驟，無論是洗澡、刷牙、運動，都要以和平的心態完成。另一方麵，不妨撥一些空閑的時間從事洗淨心靈的活動，譬如靜坐，這是相當好的潔淨心智的做法，一有時間就安坐一旁，舒放你的心靈，讓你的眼睛自由自在地飛翔四方，想想曾經欣賞過的高山峻嶺、夕霧的峽穀、鯉魚跳躍的河流、月光倒映的水麵咀嚼複咀嚼，你的心就會舒坦地沉醉其中。
每24小時做一次冥想，尤其是在繁忙的時刻，停下手邊的工作，和平地神遊10分鍾，讓全身的神經及肌肉鬆弛下來，你的心就會得到平靜。人總是有攪亂步伐的時候，當心中充滿焦慮緊張、不知所措時，最好的辦法就是完全停止一切活動，適時的放鬆自己吧！
以冷靜的行動保持心緒的平衡
如果你每天能持續有恒地實行上述療法，一定能鎮定紛亂的情緒。但假如僅以思考的方式則無法控製欲爆裂的心頭，必須運用外在具體的行動才能達到目的。
什麼是科學的實踐方法呢？首先，不可用力地踩踏地板，不要大聲說話，更要避免握緊拳頭或拍手，須知人往往會因身體上過度用力或興奮而燃起不安的情緒。一旦達到沸騰時就極易瘋狂，所以心情飛躍之時，就應停止身體的動作，靜坐下來，降低音調，自然而然火一樣的心頭就會逐漸穩定。因為肉體活躍的動作會敏感地反映到大腦，影響正常的思考運作，因此必須先鎮定肉身的一切活動，人的心就會相對的冷靜下來。換句話說，外在具體的行動會引導心態的方向。
有一次我參加一個討論會，會議進行到中途竟變成了一場爆炸性的激辯，與會人員的情緒高漲不安，每一個人的表情都是急躁而焦慮，彼此以銳利的言詞相抗。突然之間，有一位男士站起來，悠然地脫掉上衣，打開領帶，並隨勢躺在椅子上，有人不解地問他是否覺得身體不適？“不”他回答說，“我想我的身體狀況很好，不過我開始冒火了，隻有躺下來才能消消氣。”
說完滿室哄堂大笑，一時之間，原先緊張的氣氛緩和了下來。這一位淘氣的先生說：“我隻不過是開個小玩笑，讓大家解解火氣。”事後他對我表示，他以前是個易怒暴戾的人，一旦脾氣上來就會握緊雙拳狂聲怒吼，所以一麵臨這種場麵時，他就試著伸直手指，壓低高亢的聲調，這樣一來，滿肚怒火就熄滅了。最後他淺笑地說道“溫柔和諧的聲音是討論時的最佳利器，對不！”
假如感情如平波靜水一般，那麼焦焚的火氣就可以消失，這樣不但節省精力，還可預防疲倦，進而使你動作遲緩有序，成為一個有涵養氣質的人。
當然，我並不是鼓勵去除敏銳的感受性，隻是告訴大家保持自己行動急緩有序，心靈的活動才能更加的靈活敏銳，身體也必健康調和。
減輕焦慮的四種技巧
下列四種技巧是我從經驗中所體會出來的，每當情緒激動無法平靜時，我常運用這四種技巧，且獲得了極佳的效果。我曾介紹很多人使用這些處方，而他們依言照做之後均認為非常靈驗。
1.放鬆全身，將背部挺直，靠背靜坐——首先讓你的身體完全靠在椅子上，用心放鬆全身的筋骨，從頭到腳趾都處於無力的狀態，而後念道“我的腳趾、手指、臉部肌肉都已疲憊了”，以確認自己真的輕鬆舒坦。
2.心中想象自己的靈魂是平靜的水麵——安靜地想象靈魂是無波無浪的水鏡，假如心中翻攪如狂風巨浪，又怎能得到和平呢？
3.回想曾經欣賞過的優美風景，例如籠罩於夕霞中的山嶽、晨光裏的峻穀，夕陽高照的森林，或是河上月光之類的影像，讓它們恣意回旋於胸中。
4.以緩慢而感性的口吻說些祥和的話語，例如“很靜呀”、“怡人”、“平緩”等，並一再重複。
將這四項技巧融入你的生活中，不斷堅持，那麼你的火氣與焦慮將會隨之消失，一股新生命的活力也會如泉水一般流進心中，帶來無窮的鬥誌與向上的勇氣，使你更加喜愛生命。
無法安睡的現代人
為了使全美國的人民安睡，全國每天必須消耗大量的安眠藥。這實在是令人相當驚愕的一個事實！這是數年前我參加一次演講時，一位藥廠的代表告訴我的。當時我無法接受這句話的真實性，但後來一位高級長官說，這句話絕對可信，那時我才真正確認這句話的可靠性。
這是多麼令人感傷的情形。一般而言，睡眠是恢複精神的方法，每一個人從懂事之後就知道，任何人工作之後都能安詳入睡。但是美國人幾乎已喪失入眠的本能。事實上，睡眠不夠常會使人變得焦慮而且神經過敏，幾年來，我一直為那些在教堂中打盹的人們感到難過不已。