化解疲憊
疲憊是難免的
疲憊代表在某個地方、有某個東西出岔錯了，長期性的疲憊是絕對下可忽視的一種症狀。疲憊可能跟心情的起伏或是壓力的增加有關。它也可能是身體有病的信號。疲倦是難免的，人人都會累。因為孩子發燒，一晚五次驚醒之後，也當然會覺得疲倦；經過五十裏的自行車賽之後，人自然會感覺疲憊；經過一整天忙碌的工作，人也難免會疲憊不堪。但是，這些正常的疲倦在一夜的睡眠之後，應該就都會消失的無影無蹤了。但是，不管休息了多久，一周又一周的，你總是感到力不從心，這也是有了問題。或者如果你清早起來，或是走到門口去取了信之後就會覺得疲倦，或者在做了用吸塵器清理地毯這麼一件簡單的工作之後就得去休息一會兒，那就是不正常了。
我們都知道那種感覺，那種累到骨子裏去的疲憊之感。一項研究發現，有28%的女人和19%的男人會就醫，向醫師抱怨疲憊成了困擾他們個月以上的問題。如果你已經淪落到要朝狗亂罵，眼袋浮腫到可以盛東西的地步，那你大概是就快要精力枯竭了。“讓狗自己出去走走”，“請個幫忙打掃的女傭吧!”，“叫孩子自己去接電話”，“找個人換一下廁所裏的卷筒衛生紙，順便把那些髒襪子撿起來!”這些話聽起來都挺耳熟。但那時你覺得心情如此低落，簡直再難以展顏歡笑，更別提去撿拾那些髒襪子了。然而，對很多美國人來說，疲憊已經成為一種生活的方式。而醫師也常常會聽到病人為此而人吐苦水。
但其實你也並非一定得落到如此下場。要驅走這種疲憊之感，重尋舊日的活力，仍是事在人為。
心理疲勞與用腦過度
人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。生理疲勞主要針對體力勞動而言，主要表現為肌肉酸痛、疲倦、無力等；心理疲勞主要指腦力勞動而言，疲勞的主要表現為心情煩躁，注意力渙散，思維不敏捷，反應遲鈍等。
心理疲勞的一個明顯標誌是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現神經衰弱症狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發生其它心因性疾病。
一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動強度，改善勞動環境，注意勞逸結合和其它心理衛生要求，這對保護健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結合，注意腦力勞動中的心理衛生。科學家提倡腦力勞動者注重強調對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環境的安靜及光線照明符合衛生要求等方麵，認為這些對消除心理疲勞有益。
腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細胞（離細胞等），對繼續工作的抵觸，疲勞信號揭示機體已經需要休息，需要調整和恢複，應該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的調整。此時，若強製大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢複發生障礙。
而很多人在現實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興；西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質，來振奮自己或以意誌來強迫自己戰勝疲勞，繼續學習和工作。
但是，醫學研究表明，隻有能夠改善細胞的生理過程，才能促進細胞疲勞的恢複。因此，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，就會加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。
要消除心理疲勞，避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合，體腦結合，科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律，強調勞逸結合，體腦結合，切忌長時間以各種強製手段增加腦力勞動的負荷。
經常做運動
研究顯示，當你運動的時候，你的身體會變得更有能力去應付每天生活中的那些情緒與生理上的壓力。所以專家才說，運動可以在兩方麵對你發揮助益。第一，運動能激發一種全麵性的幸福快樂之感。第二，它能改善你的身體情況，使你的身體能夠向肌肉輸送更多的氧氣，增加你的耐力。
情緒會成為身體情況的一項反映，讓你覺得更加疲倦。肌肉需要有氧氣，不然它們就不能長期有力的運作，因此整天坐著不動所造成的結果便是當你需要強而有力的肌肉時，你沒法得到這樣的肌肉，於是很快就累了。如果沒有經常做運動，你的身體就不能非常有效的使用氧氣。更糟的是，當肌肉變得鬆垮後，自我形象常常也會隨之下降。
可能是飲食的原因
不管你是不是在節食，如果你不想身體一蹶不振，就一定得進食。簡單地說，速食或是那些流行的簡便食品是會使你覺得精神不濟的。如果你吃的是那樣的飲食，身體便無法適當運作，它會借著放慢動作來保存精力。據多倫多大學所做的一項研究顯示，經過一小段時間之後，這種飲食所造成的破壞會變得非常顯著，讓你的肌肉組織無法有效的處理鈣質。因此，它們被稱為速食餐是有道理的：其中的營養不夠均衡，這種速食餐會讓你的肌肉團變成像漿糊一般。