30歲養生進行時
生活
作者：曉晨
“三十而立”是我們中國的古訓，在今天，這條古訓演變得特別具體。比如男女白領們會這樣規劃自己，到30歲要買一輛自己喜歡的車，要住大房子，要出國遊曆，等等。但幾乎沒有一個人想過30歲就應該開始養生了。
養生男版
30歲男人應注意的八大問題
30歲的男人通常健康狀況良好，基本上沒什麼大病。但北京友誼醫院王潤華主任醫師提醒說，許多事業心強的男性，因忙於進取，而忽略了健康投資。一般來說，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%，男人到30歲時健康已經開始滑坡。
我們不奢望有一雙像梁朝偉一樣的“電眼”，但眼睛的健康非常重要，當你的視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、幹澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的症狀同時出現時，就需要到醫院去看專科醫生了。
牙齒不健康可能引發全身感染，譬如心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎並發症等，你要至少半年做一次檢查。
背部不舒服已經成為現代人的流行病，背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有症狀出現，就要及時就醫。
睾丸癌是15歲到34歲男人患癌最常見的一種，但如果能及早發現並及早治療，治愈率幾乎可達100%，所以對於睾丸的周期性檢查不可輕視。自查是檢查睾丸癌的一個主要途徑，最好保證一個月一次。
年輕人大膽地接受各種各樣的“非婚姻性行為”，卻不具備自我保護的意識，導致性病傳播的速度和範圍在不斷增加。提倡安全的性行為，算是亡羊補牢。性病可能出現的症狀有尿頻、尿急、尿痛、分泌異物、有異味等，如你已出現上述症狀要及時就醫。
中國的糖尿病患者呈年輕化的趨勢，當你出現了“三多一少”，即多飲、多尿、多食，體重下降的典型症狀時，請及時就醫。正常情況下，一年檢查一次。
年輕時膽固醇高的人晚年更容易患心髒病。膽固醇偏高的男性壽命會比正常男性短4～9年。膽固醇高平時並無明顯症狀，建議你一年做一次膽固醇檢查。
通常人們覺得老年人才會患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會出現在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要。
30歲男人如何保健養生
人常說，年輕的時候用健康換錢，人到中年用錢換健康。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，所以，如果你現在是30歲的男人，就很有必要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方麵做適當的調整。
■戒除不良的飲食習慣 應該嚴格控製或戒除危害健康並傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利於人體的健康。
■控製體重的增長 過度肥胖會給工作生活帶來諸多不便。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■進行適度的體育活動 散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可保持體重的穩定。
■善於管理自己的情緒 要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞和爭強好勝，發怒等不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。