對於麗麗的父母來說，最頭痛的就是每天讓麗麗起床的問題。像許多孩子一樣，麗麗晚上習慣晚睡，很少在11點前上床，這個夜貓子的習性讓她養成了晚起的壞習慣。為了幫助麗麗，全家一起調整作息時間，媽媽少幹家務、爸爸少看電視，9點半準時上床睡覺。這樣，她在10點鍾總算是睡著了。早上媽媽早早叫她起床，這次麗麗終於在7點半準時和朋友一起出門了。
平時這個壞習慣還沒什麼，有事時卻真的讓人著急，比如上周六因為她不肯按時起床，結果耽誤了學英語的時間。
科學家稱生物鍾是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為周期，睡覺吃飯都有規律的時間間隔，所以，早睡早起是健康生活的良方。
早睡早起是一種有規律、自我約束的生活，每時、每天、每月、每年按照既定的規律前行。但約束往往來自於經驗，源於自然之道。
“自然之道”就是順應生物鍾的養生之道，“自然之身”也指人體內生來就有生物鍾這個“自然”規律。生物鍾養生的核心內容就是要求人們有規律地生活。生物鍾學說一再證明：有規律地生活，即持之以恒地順應人體生物鍾及大自然的規律起居、飲食、勞動、學習。這個問題我們的老祖宗早已認識，作為古訓，在曆代的典籍中都有告誡，最有代表性的是一千多年前成書的《黃帝內經》即明確指出：“知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
早睡，一般是指在10點左右休息，因為11點後，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝髒在11點就開始排毒，如果你晚睡，那麼你的肝髒就十分容易出問題。另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長它們的工作時間，時間長了肯定會出問題。此外，如果你晚睡，第二天肯定沒有早睡的人有精神。
早起是指在早上7點左右起床，這時，大腦經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢複他的運動，而你這個時候強製它處在休眠狀態，違反規律，就會發現，越睡越想睡，而且感覺全身疲乏。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15~30分鍾，身體就會很健康。
科學家研究發現，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。此外，科學家還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。由此可見，早睡早起身體好的說法，並不是無中生有的，而是有科學依據的。
一個早晨，天剛蒙蒙亮，樓下就響了朗朗的讀書聲。這時6點還差兩分鍾。這是隔壁的孩子在朗讀語文課的經典文章。
這孩子天天都這樣按時讀書，據孩子的媽媽講，這是她從上小學以來養成的習慣。一般情況，這孩子按時作息，每天一覺醒來大致都在6點鍾，上下不差兩分鍾！不論春夏秋冬，她就像一個生物鍾。醒了後，洗洗臉。她就開始念書，小學時念語文、古詩什麼的。現在上了初中，除了念語文，其他時間大都在念英語。孩子有這樣的好習慣，當然源於父母的以身作則，父母與孩子差不多同時起來，先開爐子後做飯，收拾一下家務就到6點半，不論春夏秋冬，都保證孩子按時吃飯、上學。