早上起來，萬物朝陽，春暖花開。
在體育館一個有著大大落地窗的訓練室，李強鎖好了門，盤腿打坐，心神內斂，默念佛經，開始進入養腑功的修煉。
一個小時之後，李強緩緩睜開雙眼，感到體內五髒六腑澎湃而出的活力，心中充滿了一種寧靜的喜悅。
這門養腑功和之前的功法有些不同， 之前外家的功夫，一天修煉的時間有著嚴格的限製不能超過一個時辰，也就是兩個小時。而內家的功夫卻沒有這個限製，修煉的越勤快越好。
這一點李強已經反複確認過了。而且，修煉的時間在一天之中的什麼時候也有講究。要達到最佳的效果，最好需要在一天的清晨、中午和傍晚各花一些時間進行修煉。
圍繞著足球場負重跑半個小時之後，李強回到訓練室，開始了煉筋訣和煉肌訣高階的修煉：隻見李強打坐於地，全身上下緩緩展開，仿佛一朵鮮花，朝著太陽綻放著花蕊。
這正是李強新開始修煉的一個煉肌煉筋高階姿勢：萬佛朝陽式。這個姿勢能夠增加身體的延展性，使得打球的時候身體更加靈活，手臂也仿佛更加長了，因為筋骨能夠被拉開的更多。其作用和印度古瑜伽類似，但效果無疑要好上很多。
接下來，李強又修煉了降龍十八掌的五招：龍戰於野、神龍擺尾、震驚百裏、飛龍在天、神龍探抓。
隻見李強仿佛化身東方的神龍，在整個訓練室遊走，一掌掌劈出，都帶著驚人的威勢，空氣中隱隱傳來波動。而李強，也在這酣暢淋漓的功夫中，不斷體會著武學的意境，和身體發力的技巧。
片刻，李強體力消耗過半，開始坐下來入定進入養腑功，加快體力恢複的速度。李強發現，這降龍十八掌和養腑功配合修煉，互為補充，效果特別好。
估摸著過了約半個小時，李強體力恢複了些，又開始降龍十八掌的練習。。。。一時間，訓練室內掌影如山、勁氣如刀。。。
匆匆吃過午飯，李強背了會兒單詞聽了一下今天的新聞之後，開始鍛煉球技。
首先老慣例，簡單的熱身之後，李強開始練習定點投籃，從三秒區外的底線，慢慢過渡到罰球線，再到三分線。在NCCA的三分線上，李強的投籃命中率高的驚人！84%！
之後，李強又練習了不定點投籃，和運動中投籃。李強的動作仿佛行雲流水般流暢自如。每次李強出手，幾乎都能聽見“刷”一聲悅耳的聲音。
練完投籃，李強又練起了上籃、扣籃、運球、晃動、假動作、背身、中投、轉身跳投、後仰跳投、急停跳投、勾手、蓋帽、搶斷。。。所有李強能夠想到的籃球技術，無一不都在李強的鍛煉範圍內。
繼續選擇成為大帝，留給世界的就隻能是背影！！！！
不知不覺，已然日落西山。天空被染成了金燦燦的一片。
李強修煉好養腑衝了個澡訣出了門，準備和密歇根四人組中比較要好的兩位拉傑斯、所羅門兩個人一起出去搓一頓。
肚子好餓！今天要好好吃一頓，把自己吃個飽！
來到校外的一家西餐廳，人高馬大的李強毫不客氣的為自己點了三份menu，包括三份開胃菜（starter）、三道主菜（course)和三個甜點(desert)。這已經是正常人三倍的飯量了。