在古老的西藏，有一個叫愛地巴的人，每次生氣或與人起爭執的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然後坐在田地邊喘氣。
愛地巴工作非常勤勞努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，隻要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈。
愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈？所有認識他的人，心裏都起疑惑，但是不管怎麼問他，愛地巴都不願意說明。
直到有一天，愛地巴已經很老，他的房子和土地也已經太廣大，他生氣的時候，還是拄著拐杖艱難地繞著土地和房子，等他好不容易走3圈之後，太陽都已經下了山，愛地巴獨自坐在田邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“阿公，你已經年紀大，這附近地區的人也沒有人的土地比你更大，您不能再像從前，一生氣就繞著土地跑啊！您可不可以告訴我這個秘密，為什麼您一生氣就要繞著土地跑上3圈？”
愛地巴禁不起孫子懇求，終於說出隱藏在心中多年的秘密：“年輕時，我一和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼小，我哪有時間哪有資格去跟人家生氣呢？一想到這裏，氣就消了，於是就把所有時間用來努力工作。”
孫子問道：“阿公，你年紀老，又變成最富有的人，為什麼還要繞著房地跑？”
愛地巴笑著說：“我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較？一想到這些，氣也就消了。”
人的情緒是一個叫人捉摸不定甚至自己都不能把握的魔鬼，隨時都會鑽到我們的生活裏來，捉弄我們。在周圍，我們經常見到有人大發脾氣，也經常看到有人因為發了脾氣，而把事情搞的一團糟，究其原因，不是這個人的能力不夠，而是因為這個人的壞情緒，導致了最後的失敗。而愛地巴的成功，很大程度上是他善於控製情緒的結果。
一個人的情緒和一個人手頭所做的事情有著很緊密的聯係，情緒好，手頭的事情也相對能完成得好，或許說是完成的質量較高，相反情緒不穩，心情不好，總是生氣、鬱悶、不滿、怨恨，心慌意亂、胡思亂想，根本就不把心思放在工作上，帶著這樣的消極情緒又怎麼能把事情做好呢？容易生別人氣的人更是拿別人的錯誤來懲罰自己，對自己的身體也會帶來很大的損害。
當然，一個人心情不好，情緒波動是很正常的，也是很必要的，但關鍵就要看你有沒有看好時機，有沒有在恰當的場合以一種恰當的方式表現出來，如果表現得當，將是一種具有很高價值的動力，相反，將會是一股破壞力極大的力量。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒，而是善於調節和控製自己的壞情緒。要控製一個人的壞情緒並不是說要壓製一個人的情感，更不是說一個人一輩子都不能有壞情緒，而是要將這種情緒合理化，要將這種情緒正確地釋放，做一些對自己有利的事情。比如說你可以將這種壞情緒發泄在自己的工作上，直到自己累得筋疲力盡了，到這個時候，即便你心中有再大的火氣，相信你都不會再去理會了。
如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控製，就有力量來麵對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心朋友哭訴一下，總之，找一種正確的方法讓自己的壞情緒宣泄出來，就像愛地巴，生氣時繞地跑三圈。
除了轉移注意力和宣泄以外，如果能夠為改變自己的處境而去做些事情，就能更好地幫你從壞情緒中擺脫出來，因為在做事的時候，你就不會再有時間自怨自艾。在你處境得到改善的過程中，你的眼界也會變得更開闊，從而使你對生活產生新的看法。
克服壞情緒的方法，是保持一個好的情緒。也就是說，用好情緒來消除壞情緒，用積極情緒代替消極情緒。如果你一天是開心的，一星期是開心的，一月是開心的，一年是開心的，那麼，你一輩子都是開心的，你也將在積極情緒中不斷走向成功！