在友情中，相互信賴是首要條件，這種信賴當然伴隨著對對方的尊重。接觸對你信賴的人，就可以發現自己所沒有的長處，從對方那裏得到激勵與鞭策；反之，把自己的信賴寄予朋友，這也勝過任何鼓勵與安慰。這樣，當生活對你產生誤解時，你知道：你的朋友能夠理解你。那麼，還有什麼比友誼更加珍貴的呢？
朋友是一把傘。雖不能遏製狂風惡浪，也自能撐出一方晴空。沒有朋友就像雨中無傘獨行，惟有默默承受雨淋心頭的那份傷痛。其實朋友是一種心的交流，在語言的撞擊中你或許能得到意想不到的快樂。追思與暢想趕走了孤單，一腔柔情也有了著落，心靈的平衡帶來謙讓與寬容，人性因此而趨於和善，世界也因此更加美麗。
不做“疲勞蟲”
·約翰·洛克菲勒創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到九十八歲。他如何做到這兩點呢？最主要的原因當然是，他家裏的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
·從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。
有效地調整和使用自己的精力，可以保證你有資格發揮自己的潛能，而不致於成為“疲勞蟲”。
為什麼要防止疲勞呢？很簡單，因為疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你較容易憂慮，不利於找到自己的強項。任何一個還在學校裏學醫的學生都會告訴你，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會減低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。
你是否說：“可以防止不快樂”呢？這話說得太溫和了些。艾德蒙·雅各布森醫生說得更清楚。雅各布森醫生是芝加哥大學實驗心理實驗室的主任，他寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書——《消除緊張》和《你必須放鬆緊張情緒》。他花過好多年的時間，主持研究放鬆緊張情緒的方法在醫藥上的用途。他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態，“在完全放鬆之後就不可能再存在了”。這也就是說，如果你能放鬆緊張情緒，就不可能再繼續憂慮下去。
所以要防止疲勞和憂慮，規則第一條就是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
這一點為什麼重要呢？因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經進行過好幾次實驗，證明即使是年輕人——經過多年軍事訓練而很堅強的年輕人——如果不帶背包，每一小時休息十分鍾，他們行軍的速度就會加快，也更持久，所以陸軍強迫他們這樣做。你的心髒也正和美國陸軍一樣的聰明。你的心髒每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；每二十四個小時所供應出來的能力，也足夠用鏟子把二十噸的煤鏟上一個三英尺高的平台所需的能量。你的心髒能完成這麼多令人難以相信的工作量，而且持續五十、七十甚至可能九十年之久。你的心髒怎麼能夠承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特·加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒整天不停地在跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有完全靜止的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動七十次的時候，一天二十四小時裏實際的工作時間隻有九小時，也就是說，心髒每天休息了整整十五個小時。”
在二次大戰期間，邱吉爾已經六七十歲了，卻能夠每天工作十六小時，一年一年地指揮大英帝國作戰，實在是一件很了不起的事情。“他的秘訣在哪裏”？他每天早晨在床上工作到十一點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床睡一個小時。到了晚上，在八點鍾吃晚飯以前，他要再上床去睡二個小時。他並不是要消除疲勞。因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以可以很有精神的一直工作到半夜之後。
約翰·洛克菲勒創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到九十八歲。他如何做到這兩點呢？最主要的原因當然是，他家裏的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
在那本名叫《為什麼要疲倦》的好書裏，丹尼爾說：“休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，就能有很強的修補能力，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。棒球名將康尼·麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡一個午覺的話，到第五局就會覺得筋疲力盡了。可是如果他睡午覺的話，哪怕隻睡五分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。
如果你沒有辦法在中午睡個午覺，至少要在吃晚飯之前躺下休息一個小時，這比喝一杯飯前酒要便宜得多了。而且算起總賬來，比喝一杯酒還要有效五千四百六十七倍。如果你能在下午五點、六點、或者七點鍾左右睡一個小時，你就可以在你生活中每天增加一小時的清醒時間。為什麼呢？因為晚飯前睡的那一個小時，加上夜裏所睡的六個小時——共是七小時——對你的好處比連續睡八個小時更多。