第二天中午放學時間陳明便給陳悶打了電話，叫他通知其他人下午三點體育館集訓，不準任何人缺席。以前這工作都是周傑的，隻是現在陳悶負責訓練的事情了，所有關於訓練的事務都有他來通知下去，也由他掌控安排。
由於害怕跟張羽一見麵，上午的專業課陳悶又沒有去上課，下午前兩節課是提前選修的大四的課，本來準備去上課的，不過現在要去訓練了，隻能泡湯了。他趕緊把訓練的消息通知下去，讓大家不要遲到，更不能缺席。
下午兩點，陳悶，姚生，鄧科，三人一起出發去體育館，一到那裏時古禮他們幾個又已經到了，正在從器材室往外麵搬東西。
陳悶他們幾個趕緊跟古禮他們打招呼，他們也趕緊停下手中活，跟陳悶他們三個問好，然後一起去搬東西。
“怎麼樣？你們國慶節過得怎麼樣？”陳悶趁著搬東西的時間跟他們聊聊天，也好拉近彼此的感情。
古禮他們紛紛說了自己假期生活，出去旅遊，跟同學聚會，都很豐富。
“隊長怎麼過的？是跟那個漂亮的大嫂一起過的吧？哈哈……”古禮反問陳悶，不忘開玩笑，引得大家都大笑。
陳悶有些不好意思，輕輕點了點頭，沒有糾纏這個問題。
幾人搬好東西就開始做熱身運動，然後各自進行訓練。
陳悶還是讓姚生幫自己連十指俯臥支撐伸手指，韋德式的貼地麵運球是他練到現在還沒有練好的一個技能，對手指的力量和協調性要求太高了，一時半會都學不好，隻能靠長期的堅持訓練來一點一點提升能力。
古禮他們幾個正練著就被陳悶的訓練方法給吸引過來了，這是他們都沒有見過的。
“3，5，8，10，2，3，3，3，2，2，6，7，8……”
姚生不斷加快速度報數字，陳悶的伸出手指的速度也不斷加快，就像在連筆打字一樣。
古禮他們都看呆了，這種俯臥支撐就夠猛得了，還能用這種速度這樣方式伸手指，這是開掛了嗎？幾人看了一會，看明白了姚生報的數字和陳悶手指的編號對應情況，也跟著練習，但是根本就跟不上姚生的速度。
陳悶按照慣例練習十五分鍾結束，又做了幾十個俯臥撐才起來。他剛起來，古禮他們就圍上來，問他這是什麼訓練方法，有什麼用，他隻好跟大家介紹一下，有條件也可以練練。
眾人一陣驚詫，陳悶的訓練方法實在是太先進了，而且細分很多，針對不同身體部位和技能都有專門的訓練方法，怪不得會這麼厲害。
“隊長，你這麼厲害就教我們幾招唄！”古禮又來求學了，姚生和鄧科也跟著起哄，叫陳悶教幾招實用背打動作，這個動作所有位置都能用得到。
姚生和鄧科是兄弟，古禮，王喜，葛讚，是未來校隊的頂梁柱，陳悶自然不會對他們保留，當即就招呼姚生過來展示幾招。
“你們看著，背打的時候一定要先把自己的屁股撅出去，盡量把防守球員頂得遠一點，這樣你的球才安全。非運球手一定要往後壓對方，但是要注意尺度，不要犯規了。手臂給力量了以後就是往後撞了，這個通常都是屁股和後背發力，但是如果你天賦異稟，屁股比較大，可以隻用屁股去撞，比如查爾斯巴克利就靠自己的大屁股在上個世紀最後兩個年代NBA還處於肌肉碰撞的年代裏橫掃內線，那也是厲害得很。發力的原則是先往後撞，然後找對方發力的節奏。你往後撞，對方一定會發力推你，你要感受他的力量，在他每次要發力之前往後撞，這樣你才能把他撞開，才能達到效果。”
陳悶說著便開始用後背和屁股往後撞姚生，姚生趕緊發力去推，陳悶再撞一下，姚生又得蓄力再去推，但是就是這個蓄力的時間給了陳悶機會。他連續往後撞，一下就把姚生發力的節奏給打亂了，兩下便把姚生給撞開了，一轉身就能上籃。
“還有一點，你背打的時候如果目的是往裏擠壓對手，而不是找機會突破，那你一定要一條腿在前另一條腿往後伸到對方的襠下，你發力的時候就更有優勢了。”
陳悶說著又跟姚生來了一次，右腳在前，左腳伸到姚生的襠下，一撞一個準，直接碾壓姚生往裏走。
眾人一看陳悶勇氣這招很輕鬆，紛紛上來嚐試。但是他們都是往後發蠻力，雜亂無章，不但找不到姚生發力的節奏，自己發力也沒有節奏，不能讓連續發的力起到累加作用，都是分散開來，全都被姚生硬推了出去，根本就進不了內線。
輪到鄧科了，陳悶便上去親自指導，告訴他腿怎麼放，怎麼發力找節奏，雖然很艱難，倒是把姚生給擠開了。他連續試了幾次，越來越熟練，確實比自己之前那種靠蠻力往後撞的方式強多了。