動物瑜伽玩起來
孕產之家
那些可愛的小動物們不僅給人帶來情感慰籍，在健身方麵它們也給了我們不少的靈感和啟發，比如，瑜伽中就有很多動物的體式，不僅練習起來輕鬆有趣，還能為新媽媽的瘦身助一臂之力。
狗伸展式
俯臥地板，雙腿，雙腳並攏。兩手放於胸部兩側，雙肘彎曲撐地，目視前方，腳趾抵地。吸氣，伸直手肘，用手臂撐起身體，隻用雙手和腳趾撐地。仰頭看上方，保持10秒，均勻呼吸，忌憋氣。呼氣，目視前方，依次放落大腿，小腿，腳背，腹部，胸部，頭部於地板上，
反複可做3～6次。
功效：可以減少上臂脂肪，增加上肢力量，可使手臂變得纖細。
蝴蝶式
坐姿，雙腳掌合攏，慢慢將腳後跟收回至大腿部，手放膝蓋上，用力將膝蓋向下壓。
功效：增強髖關節和骨盆的柔韌性，提升性能力，還能消除腿部腫脹。
貓式
向前跪撐，手指向前，頭和脊柱保持在一條直線上，兩腿略微分開，吸氣，抬頭，脊椎下沉，讓氣體充滿腹部和肺部，保持3秒，呼氣，低頭，拱背，保持同樣的時間。5～10次。
功效：使脊柱更富彈性，對肩頸部有放鬆和理療效果，改善血液循環，使消化係統得到增強，減少腹部多餘脂肪。
孔雀式
坐姿，左腿回蜷，腳心貼右腿根部，右腿向右側拉伸，右手放右腿上，腰部向身體右側彎曲，左手高舉過頭頂。
功效：鍛煉身體平衡感和靈活性，減去腰側多餘脂肪，提升形體氣質。
虎式
移動身體成跪撐，向前看，吸氣向後伸展左腿，然後屈左膝，腳趾指向頭部，抬頭，保持這個姿勢幾秒，伸直左腿，呼氣，屈膝收腹，左膝碰鼻尖腳不落地，眼睛看著膝蓋，保持幾秒，換腿動作相同。
功效：鍛煉脊柱，放鬆神經係統，對產後的恢複有好處，可以減去髖部和大腿多餘脂肪，美化臀部作用。
駱駝式
雙膝跪地，雙腿並攏或者微微打開，吸氣把身體後仰，讓雙手觸及腳後跟，呼氣緩慢使身體回複。
功效：可使腰椎肌力加強。對腹部減脂很有幫助，減緩駝背含胸，防止胸部下垂。
鱷魚式
以足尖，手掌和腹部為支點，手臂彎曲，撐在身體兩側，腿部保持平直，上半身抬起，頭部平視向前。
功效：對手臂力量和脊柱的延展很有幫助。