24節氣養生宜忌（寒露、霜降）
時令保健
作者：溫如玉
寒露的節氣養生與秋季起居保健
寒露氣象特點與養生
寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的10月8日至9日交節。史書記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露”，“露氣寒冷，將凝結也”。
由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。
祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就是說，秋季養生不能離開“養收”這一原則。
自古稱秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚幹燥等一係列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥（肺）為宜。古人雲：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，因為過食辛辣會傷人體陰精。
除此之外，秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成。
自我保健防秋燥
一到秋天，人們都有這樣的感覺，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑。毛發枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇幹燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便幹結。這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的。某些疾病在秋燥的作用下，也易複發或加重，如支氣管擴張、肺結核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。
及時增減衣服。
立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。
多飲水。
多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。
多食新鮮蔬菜和水果。
秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺髒的清肅之性。
少吃辛辣煎炸熱性食物。
韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
重視精神調養。
陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。如此才能順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
秋季你被“電”了嗎
在日常生活中，我們經常碰到這些現象：見麵握手時，手指剛一接觸到對方，會突然感到指尖針刺般疼痛；拉門把手、開水龍頭時，也會發出“啪、啪”的響聲，並伴有刺痛感；早上梳頭時，頭發會經常“飄”起來，越理越亂……這些都是人體體內靜電對外“放電”的結果。
老人更易受靜電危害。通常，由於空氣幹燥、皮膚與衣服、衣服與衣服之間長期摩擦，便會產生靜電，特別是皮、毛質地的衣物，產生靜電會更多。而家用電器、電腦等電器產生的靜電荷也會被人體吸收並積存起來，待機“放電”。此外，由於老年人的皮膚比年輕人相對幹燥，加上心血管係統老化、抗幹擾能力減弱等因素，更容易受靜電的危害，引發心血管疾病。