第二天早上，時間還在七點左右，趙牧聽到了老大魯達起床的聲音，於是也跟著起了床。趙牧對著魯達說到：“老大，準備出去鍛煉麼？”
“是啊，習慣了，每天早上都會在這個時間出去鍛煉一會兒”，魯達對趙牧回答道。
“哦，我也睡不著了，和你一起出去鍛煉一下吧”，趙牧聽到魯達的回答說到。
“好啊，有人陪我一起鍛煉當然很好啊，我昨天還在想宿舍裏就我一個人早上鍛煉有點不習慣呢，我以前的宿舍幾個宿舍都挺喜歡鍛煉的，基本上都早上鍛煉的習慣。”
“是嘛，看來你以前的室友挺喜歡鍛煉嘛，不會是被你給培養的習慣吧？”趙牧笑著對魯達說到。
“嗬嗬，主要是他們對於鍛煉也有熱情嘛，也不光是我的原因。”魯達回到。
趙牧一邊穿上了一套比較適合鍛煉的衣服，一邊和魯達輕聲的走出了宿舍，並輕聲的關上了門向學校的操場走去，一邊對魯達說到：“老大，看來還是有你影響的原因嘛，我現在不也是被你影響了嗎。”
“這可是你自己提出的和我自己鍛煉，可是我的原因啊。”對於這個鍋魯達堅決不背，對趙牧的話反駁到。
“嗬嗬，是你的原因點燃了我想要鍛煉的熱情了啊，別反駁了，要不我們試試把老二和老幺也拉上早上一起來鍛煉？”趙牧對著魯達慫恿到。
聽到了趙牧的慫恿，能看出魯達有點心動，不過在想了想後，魯達還是搖頭說到：“鍛煉的事情主要看自己，不能強求，看老二和老幺自己願不願意吧，如果不願意就算了。”
“好吧，聽老大你的。”趙牧在嘴上答應了，不過在心裏趙牧卻壞壞的想著明天一定要拉著周華和黃牙兩人一起參與進來，早晨鍛煉這麼有趣且富有意義的事情怎麼能缺少了他們兩位呢。
兩人來到了操場上，魯達先開始在操場的跑道上跑了起來，準備先跑幾圈熱熱身，而趙牧既然跟著魯達來一起鍛煉的，也跟著魯達先在跑道上進行勻速的慢跑，下活動活動自己的身體。
雖然現在是天氣正熱的九月份，但是七點多的清晨學校操場上的人並不多，在操場上零星的一些人基本上都是熱愛運動的人，現在也在操場上進行自己的鍛煉，少了幾分人氣的早晨，讓本就安靜的校園更增添了幾分寧靜。
隨著魯達在操場上的跑道上跑了兩圈活動了一下自己的身體，接平常鍛煉比較少的趙牧跟著魯達進行了一番比較係統的鍛煉，能感覺到魯達的鍛煉方式比自己平常偶爾自己獨自進行的一些鍛煉更有效率，對於自己身體的鍛煉也更加全麵，不像自己平常進行的鍛煉最多也就能鍛煉到身體的手臂腹部以及腿部幾處比較容易鍛煉到的地方，而且趙牧能感覺到用按照魯達在自己的鍛煉過程中教自己的鍛煉方式能更有效率的燃燒掉自己身上多餘的脂肪並消耗更多的能量，同時有效的鍛煉到自己身體上的大部分肌肉。
在花了半個小時左右的時間鍛煉了一下，魯達說到：“好了，身體活動的差不多了，接下來才是重點，不過老二你可能做不了接下來的鍛煉，你可以停下來了，按照你的身體鍛煉到現在應該差不多了。”