在終於在魯達的指導下打完了整套拳法的趙牧也給累的不清，在一旁喘著氣，一邊對著魯達說到：“老大，沒想到你這無名拳法練著的時候看著慢悠悠的，自己打的時候卻這麼費勁啊。”
“費勁是很正常的，練拳不像真正和人打鬥時還需要收著幾分力，一個是以免出手過重傷到了人，另外也是需要收著幾分力能讓自己的拳法多幾分變化，以免出現招式用老來不及變招的情況，練拳時每一個動作都需要使出自己的十分力氣來，一套拳法下來當然會感覺很費勁。”對於趙牧的問題魯達立即給出了理所當然的答案。
“不過我看老大你剛才一番鍛煉下來也沒有向我這麼費勁啊？”趙牧有些疑惑的問到。
“廢話，我練武練了多少年了，你現在練了多久了，你現在才剛開始練呢，而且這也和自己的身體有關，身體的耐力越強恢複力越強在鍛煉結束後當然會越輕鬆。”
“哦，也是，看來老大你這麼多年的練武不是吹噓的，的確很牛。”經過升級身體強化後的趙牧還以為自己的身體應該挺強了呢，剛剛在跟隨者老大完成老大口中的熱身運動時，抱著在自己升級後試試自己的身體在升級後有什麼變化早上隨著魯達來鍛煉的趙牧也明顯的感覺到了自己的身體比以前更強壯了，整個的綜合水平相對於升級以前都有著一些明顯的變化，結果在魯達這裏被打擊到了，自己升級後的身體相對於練武幾十年的魯達麵前還是不夠看啊，自己開始覺得挺有效的鍛煉在魯達的口中僅僅是熱身運動而已。
“的確和我多年練武有很大的原因，不過也和我剛才練拳之前的動作有一些關係。”魯達回到。
“哦，就是你剛才練拳之前作出的那番簡直突破極限難度的動作？我剛才也疑問你你哪些動作幹嘛的呢，不過因為你教我練拳而一下子忘了。”
“嗬嗬，那也是我家人傳授的，準確的說應該是我爺爺傳下來的，據說是我爺爺當年當兵時結合了一些部隊的鍛煉方式以及一些西方的鍛煉方式整合出來的鍛煉動作，不過據我爺爺說這套動作很考驗身體的強度，當初在也因為強度太大而沒有再軍中普及，也不知道現在軍中還有沒有人在堅持用這套動作鍛煉。”
“聽你這麼說，感覺你的爺爺很牛啊，還能自創這麼變態的鍛煉方式。老爺子現在還在世麼，真想見見如此人物。”
“當然在世，我家老爺子雖然現在八十多歲了，不過依然很是精神，走起路來龍行虎步，霸氣十足，以後有機會了帶老三你到我家鄉去玩玩，讓你見見我將老爺子。”說到家中的老爺子，魯達的臉上露出了笑容。
“好啊，應該的”趙牧回到。
“好了，老三你不是想見識見識這套鍛煉方式麼，我給你示範一下吧，這套鍛煉方式我家叫它極限鍛煉，如果你的身體可以承受這種鍛煉方式的話也可以試試，不過一定要量力而為，不可強求，因為極限鍛煉如果在身體跟不上的情況下強行鍛煉，會對身體造成很大的負擔。”接著魯達就為趙牧開始示範極限鍛煉，並放慢了動作，讓趙牧能很清楚的看清每一個細節的動作。