手槍射擊中心理訓練的研究
運動科學
作者：劉忠生
中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-02
摘 要 本文主要針對手槍射擊中的心理訓練展開了研究，對手槍射擊心理訓練的目的和任務作了說明，並在闡述了心理訓練的地位和作用、分類以及原則的基礎上，給出了一些心理訓練的方法，以期能為有關方麵的需要提供參考借鑒。
關鍵詞 手槍射擊 心理訓練 研究
心理訓練就是對人的意識和意誌品質進行訓練，增強人控製和調節自己心理狀態的能力，能在緊張的環境中充分發揮自己所具有的技術水平。而在手槍射擊中，由於極易存在著緊張，會導致手槍射擊的發揮出現失常。因此，需要對手槍射擊運動員進行必要的心理訓練，以充分發揮出運動員在手槍射擊中的能力。
一、手槍射擊心理訓練的目的和任務
手槍射擊心理訓練的目的，在於提高射手的心理品質。這些心理品質是提高射手的技術水平和參加比賽或者實戰時的心理穩定性，使心理準備程度達到高水平所必須具備的。培養射手心理穩定性的品質，就是培養射手在極度緊張條件下能保持穩定的情緒狀態，提高射擊效果和能力。心理準備程度是指射手的心理訓練所達到的某種水平，包括射手的感覺、知覺、注意、記憶、想象、思維和隨意控製情感行為的能力。
由此，射擊心埋訓練的任務在於：（一）改善射手使用槍支的專門化知覺、注息、記憶、想象、思維等心智能力。（二）形成射手的個性心理特征，使射手在訓練、比賽或實戰等各種不同的條件下，能保持技術動作的效能。（三）在訓練、比賽或實戰中使射手具有適宜的心理狀態。（四）提髙在極度緊張活動時控製自己心理狀態的能力。（五）使射手獲得參加訓練、比賽或實戰時應戰的知識和能力。（六）給射手創造良好的“心理環境”，增加積極上進的心理氣氛。
二、心理訓練的地位和作用
心理訓練是射擊訓練的重要組成部分，也是提高射擊水平的手段。它的重要作用就在於發掘射擊手的內在潛力，使射手能控製自己的心理活動，進入最佳射擊狀態，以利於在訓練、比賽或實戰中取得優異成績。心理訓練對射手心理發展具有兩方麵的作用：
（一）有助於射手個性心理特征的形成和發展。在極度緊張的條件下，決定人的行為特點最重要的心理因素是個性特征，通過心理訓練能提高個性特征的穩定性，使射手善於控製自己的心理狀態。
（二）心智能力具有以下特征：1.具有精確的肌肉運動知覺和準確的時間感、節奏感、速度感、距離感以及空間的定向能力。2.具有在很短的時間內，善於將注意力分配和集中於各種動作上的能力。3.記憶方麵，對於難點動作的表象具有清晰性的特點。4.思維方麵，具有高度發展的思維敏捷性和靈活性，具有迅速分析和解決問題的能力。5.具有適應各種情況的能力。
由此可見，心理訓練對射手心理發展上的重要作用，在於加速各種心理過程和個性心特征的發展，形成最佳心理狀態，從而幫助射手在訓練和比賽中取得好成績。
三、心理訓練的分類
根據訓練和比賽活動的需要以及心理品質形成的規律，心理訓練可分為一般心理訓練和準備參加具體比賽的心理訓練兩類：
（一）一般心理訓練
它的目的是為了提高射手的個性心理品質，形成射手有效地參加比賽的心理準備狀態，其具體任務有以下幾個方麵：1.培養射手對射擊運動的個性心理特征。2.改善知覺過程，尤其是對射擊運動有重要意義的專門化知覺過程。3.發展注意能力，根據射擊運動的特點，主要是發展注意的穩定性，注意的範圍。4.發展記憶、想象、形象思維、快速和準確地記憶運動動作及配合的能力，在意念訓練中學會利用肌肉運動表象的能力。5.發展情緒、意誌品質，特別要發展在射擊比賽的關鍵時刻能表現勇敢、果斷、頑強、自製、鎮靜和奪取勝利的意誌能力。
一般心理訓練、也可稱作“長期心理訓練”，它存在於整個射擊訓練過程之中。射手良好的心智能力和個性特征，正是長期進行心理訓練的結果。
（二）準備具體比賽的心理訓練，又稱“短期心理訓練”
它包括賽前心理訓練和比賽過程中的訓練。是以射手現有的心理水平為基礎，根據具體比賽任務而專排的心理訓練。它的目的是使射手學會自我調節心理狀態的方法，形成最適宜的競技狀態，以便在比賽中爭取優良成績。