淺談乒乓球運動員心理素質訓練的原則及影響因素
運動科學
作者：張婷婷
中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01
摘 要 乒乓球是我國的傳統體育項目，這種運動對運動員的心理素質要求較高，特別是在青少年訓練階段。教練員重視運動員的心理訓練可激發他們的積極性，培養他們的興趣。本文在深入了解乒乓球運動員在心理方麵的信息，著重談乒乓球運動員心理素質訓練的原則及影響因素。
關鍵詞 乒乓球 運動員 心理訓練 訓練內容
一、運動員心理因素對乒乓球技、戰術質量的影響
乒乓球運動具有球速快、旋轉變化多和比賽對抗性強的特點，其技術動作精細化的程度也很高，乒乓球又屬於個人項目，對運動員獨立作戰的能力要求很高，任何細微的心理不穩定，都將直接影響技術的發揮和戰術目標的實現。由心理問題所產生的緊張、焦慮、膽怯、缺乏自信心或草率隨意都會使已形成的技術動作定型走樣、變形，降低擊球的準確性和戰術運用的質量，導致比賽的失敗。
二、比賽中運動員的不良心理狀態
概括而言，可分為過分興奮狀態、淡漠狀態、過分緊張、盲目狀態這四種狀態。
三、心理訓練的作用
（一）提高運動員心理的穩定性和適應性
心理訓練的作用在於通過各種手段的反複訓練，充分發揮運動員的內在潛力，提高運動員在各種條件下，即優勢、困難、複雜、緊張等條件下心理的穩定性和適應性，使運動員善於控製自己的心理活動，獲得最佳的心理狀態，能在比賽中有效地提高和發揮技戰術水平。
（二）克服心理障礙，形成一套有利的心理調控機製
心理障礙幾乎存在於每一個運動項目，乒乓球運動員也不例外。心理障礙是屬於運動員神經係統方麵的病症，通過技戰術的提高並不能來彌補這種缺陷。如果在平時的訓練中養之有素的話，在比賽中就會駕輕就熟，信手拈來，條件反射性的做出相應的調整，會覺得有辦法，心裏有底。
（三）開發運動員的競賽智能
競賽智能是運動員的綜合實力的最終體現，它包括了技戰術能力、心理能力以及運動員對此項運動的理解。挖掘運動員對乒乓球項目的理解，提高運動員的競賽智能，從而掌握乒乓球項目的製勝規律，為運動成績的提高錦上添花。
四、心理訓練的原則
（一）結合實際，善於觀察原則
在平時的訓練過程中，雖然都是打球，但由於每個人的基礎不同，每個人所暴露的心理問題有很強的個體性，所以進行心理訓練的時候要根據運動員實際存在的問題予以區別對待，有針對性地加以訓練。始終以積極主動的態度來訓練，這樣可以少走彎路，多出效率，變被動為主動。
（二）全麵係統原則
在訓練中運動員產生的心理問題有兩方麵，即積極和消極兩方麵。對於積極的心理影響要注意適時適度的去加以強化，而對於消極的心理影響應毫不猶豫的予以解決，不能存在僥幸心理，甚至是一個小小的不良習慣，都要給與足夠的重視，努力消除消極的影響。