一條船裝的東西太多，遇到阻力時，就得把無用的東西拋棄。人和船一樣，雖然具有很強的力量，但若裝滿了毫無用處的“心理貨物”，就難以前進，隻有把它丟棄掉，才能輕裝邁向自己的目標。所謂用“心”解決，就是要弄清壓力的產生根源。從前，一個小男孩特別淘氣，誰勸都沒有用，有一天，他父親給了他一把錘子和一袋釘子，讓他一生氣就往木板上釘釘子。
時間一天一天過去，釘在木板上的釘子越來越多，終於有一天，小男孩發現控製自己的情緒比釘釘子更容易一些。於是，小男孩不再釘釘子了。這時，父親告訴他：“你把木板上的釘子都拔起來吧。”小孩子照做了，每拔下一顆釘子，木板上就留下了一個小孔。父親指著小孔對他說：“生一回氣就會在心靈上留下一道傷痕，久而久之，心靈就布滿了疤痕了。”
聽了父親的話，小男孩就更注意控製自己的情緒了，不再因為雞毛蒜皮的小事生氣了。
每個人都有情緒不好的時候，說明我們的心靈產生了一種不愉快的感情，或許是因為生活給心靈所帶來太大的壓力，讓我們的心靈感覺到疲憊，這個時候我們就一定要讓我們的心靈鬆口氣了。
也許你會有過這樣的經曆：人際關係或工作上的一次失誤、旁人順口說出的一句話，都會給一些造成心理上的負擔。周圍人的吹毛求疵、說三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使這些人陷入一種無謂的困擾中，難以自拔，十分需要尋求一種解脫之法。
有這樣一個故事：
著名畫家張大千是個大胡子，濃密的胡須鋪垂及腹部。據說有一個人見到了覺得很好奇，就問：“張先生，您睡覺時，胡子是放在被子上麵還是擱在裏頭呢？”
張大千先生一愣：“這……我也不清楚。是呀，我怎麼沒在意這個呢？這樣吧，明天再告訴你。”
晚上就寢時，大千先生先將胡子撂在被子外頭，好像不太對頭；收進被子裏麵，又覺得不自然。折騰了半宿，都覺不妥。這一下他自己也犯愁了，以前這不是什麼問題呀，現在怎麼成了件讓人頭痛的事呢？
張先生的煩惱就是源於生活中的小事引起了他的關注。生活中，心累通常是人為地在自己的思想是加壓造成的！我們凡事太在意了！太在意別人無意的評頭論足，太在意與別人的小摩擦，太在意領導偶爾的責罰，太在意愛人一時的賭氣，太在意成功與失敗，太在意……人生總會有許多的煩惱，如果事事在意，脆弱的心靈怎堪重負？！生命又怎存趣味？透視瑣事、忘卻不幸、藐視挫折吧，給心靈減一下壓，使自己的人生得以升華！
在日本大阪，家庭主婦陽子每周一次到所屬小區的救助中心去做誌願者，為生活困難的人提供義務幫助。每逢這一天，鄰居見到她時都會說：“你的情操很高啊！”陽子聽也不是，不聽也不是，常常為此而鬱悶不快。為了去海外旅遊，陽子想請人來替換她休假期間的工作。如果被直言回絕倒也罷了，偏偏被人多說了幾句，她聽了以後感覺如芒刺背，非常鬱悶。如果你是陽子，你會怎麼辦呢？
從社會環境來講，長年的經濟不景氣，上司對部下的工作失誤越來越不予寬容，尤其是公司裏的人事考核與學校的分數製度格外被看重，這些都給人帶來了許多無形的壓力。在這種環境裏，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動。
東京心理動態研究所所長柳平彬總結出一套自我調試的方法也有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天的心緒整理一遍。對於負麵的記憶，要在入睡前予以全部清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想象有一條淙淙流淌的小溪。如果想象不出來，也可以麵對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經曆，讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話：
①“我願意……”（比如自己最期望的心境）；
②“我會做……”（比如能夠勝任的心境）；
③“我有誌於做……”（比如對待使命的精神準備）。
以前麵提到的誌願者陽子為例，她的第一段話可以是“我願意幫助老人”；第二段話為：“我有照顧老人的能力”；第三段話為：“照顧老人能使我快樂。”如此與自己信心對話，最後再叮囑自己：“明早一醒來，頭腦一定非常清晰並心情暢快。”說完，盡快入睡。
運用心理卸妝法最關鍵的一條是樹立遠大的誌向。人生如果有了遠大目標，即使麵對挫折也會很快擺脫低沉情緒，引出正麵效果。