冬季要給居室變溫
健康話題
作者：霍雨佳
冬季裏，許多人家喜歡緊閉門窗，唯恐室內熱量流失到外麵。其實，長時間處於一種隻有溫暖而空氣沒有變化的環境中，對人體健康是不利的。因為和無邊無際的自然氣候相比，居室氣候隻能算是一種“微氣候”。人的許多活動還必須在自然氣候下進行，而室內外溫差過大時，出入居室，就類似於出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應這樣的“氣候變化”，於是就出現了各種各樣的居室病症，“空調病”、“暖氣病”就是例子。
怎樣才能提高人們對環境變化的適應能力從而避免現代居室病症呢？醫學氣象學家通過試驗，得出一個比較有效的辦法，就是在居室內保持一種“氣象變化”，以“多變”應“突變”，從而鍛煉人的抗“變”能力。
依據這個原理，冬季室內取暖時，就要注意使室內溫度保持變化。如果是使用普通空調設備，可以手工調控室內溫度，空調除霜時的停機，也可視為自動調控。而使用電取暖器或其他熱源取暖時，則可采取調節功率和熱源大小的方法，使室內溫度保持一種變化。冬季取暖，也要注意室內保持一定的濕度，可同時使用加濕器，或使用水源蒸發的辦法（如晾濕毛巾），以提高室內濕度。
剛開始進行這種溫度調節時，整個居室的溫度變化幅度應控製在5℃以內，半個月後，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低，以保持人體的舒適。
如果取暖熱源無法控製（如公用暖氣管），怎樣調整居室溫度呢？其實方法也很簡單——通過開啟和關閉門窗或通風口，調節室內的溫度。可先使門窗或通風口處於半開或1/3開啟的狀態，15分鍾後，再完全處於開啟狀態，等室內溫度明顯降低，再將門窗或通風口關閉。在風力正常的天氣下，這種開啟和關閉的過程，以半個小時左右為宜。而當風力較大時（有明顯的“吹壓感”），則可在十幾分鍾內完成“變溫”過程。
開啟門窗或通風口還具有環境衛生方麵的意義。因為在寒冷的冬季，人在室內活動的時間相對增多，這一方麵增加了人體與室內汙染物質的接觸時間；另一方麵也造成空氣中的汙染物質大量積聚。據調查，冬季室內空氣汙染比室外要嚴重數十倍。這種空氣汙染看不見，摸不著，是人體健康的“隱性殺手”，會導致人體呼吸係統的刺激性傷害和免疫力的下降，增加了傳染包括感冒在內的呼吸道疾的機會，也會使已有的疾病加重而難以治愈。此外，冬季室內空氣過於幹燥，飄浮在空氣中的細菌和病毒，吸附於人體的幾率也大大增加了。
冬季常對居室進行“變溫”、“變濕”肯定有益於身體健康。但這在生活中顯然很難實現，更現實的做法是：（1）堅持早晚開窗，分別在晨起後、晚睡前，打開門窗通風半小時左右，形成一種生活習慣。（2）冬季室內空氣濕度普遍偏小，所以在晴日的中午，可采用地麵灑水或上麵提及的“水源蒸發”的方法，提高室內空氣濕度。