第一章《易經》“天人合一”的養生思維 6． 日養生——十二時辰養生智慧
現在，我們把一天分成了二十四個小時，而在古代，則是一天十二個時辰，一個時辰對應現在的兩個小時，因此，日養生又被稱之為十二時辰養生。這十二個時辰分別是：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。在《易經》養生理論中，十二時辰與我們的五髒六腑和經絡有著十分密切的關係。在一天中，每一個時辰都會有一個相對應的經、髒腑值班，因此，我們需要針對每一個不同的時辰來養護與之相對應的肝髒。
子時——睡覺護陽氣
和子時相對的時間是二十三點至一點，這個時間段對應的是太極生物鍾的陰極，根據陰陽消長的規律，一天之中這個時間段的陰氣是最重的，而陰主的又是睡眠，那麼這個時候我們根據這個陰陽消長的規律進入睡眠的狀態。需要大家注意的是，不要認為這個時間段應該睡覺就在二十三點甚至是一點的時候上床，因為這裏所說的是在這個時間段中我們要處在熟睡的狀態，因此，我們在二十二點半左右就應該要上床睡覺了。
每天的子時，正是膽經值班的時間。膽氣在一陽生的時候，是剛剛出生的陽氣，十分虛弱。就像是初生的嬰兒那樣，需要我們的精心嗬護，其中最好的嗬護辦法就是睡覺。所以，在這個時間段，我們就不要進行一些娛樂活動了，而是應該睡覺。
醜時——造血好時間
和醜時相對應的時間是一點至三點，正好是肝經工作的時間。由於這個時間段是肝經值班，而肝經主的是生發，因此相對膽經值班的時候，這時候的陽氣要大一些。肝髒的功能是解毒和造血，就是在這個時間內進行，所以在半夜中，切記不要去酗酒和沉迷遊戲。這個時候是人體需要休息，而肝則要工作，即造血和解毒，如果經常熬夜不給肝喘息的機會，那麼就容易得上肝病。
寅時——號脈的良時
和寅時相對應的時間是三點至五點，這個時間又叫做平旦。因為這個時候天氣要開始平衡了，而陰陽也要開始平衡了。這個時候是肺經當值的時候，同時也是號脈最為準確的時候。通過號脈，我們可以看看你的脈是否是硬的，如果脈硬，對於四十歲以上的人來說，就要仔細檢查一下看看自己是否得了高血壓；對於二三十歲的人來說，如果脈緊，那麼就有可能是因為工作壓力比較大，還有可能是得了焦慮症。在中醫中，又緊又硬的脈象叫做弦脈，如果是這種脈象，那麼你就要考慮一下是不是得了高血脂和動脈硬化了。
卯時——喝水排毒素
卯時是大腸當值的時間，它對應的時間是五點至七點。在十二時辰養生法中，有一個重點，那就是在卯時起床的時候要空腹喝一杯涼開水，這對緩解便秘有很好的效果。這是因為，這個時候大腸精氣開始旺盛，大腸的鼓動加上水的幫助，就能夠幫助你的排泄，還能解毒。要知道，在我們的排泄物中，含有我們身體中的大量毒素。卯時的時候，氣血流注於大腸經中，卯時在天地之象中代表了天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發而生長，因此是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裏”，隻有當寅時肺氣實了，到了卯時的時候才能正常地大便。
辰時——均衡的早餐
到了辰時，便輪到胃經值班了。這個時候對應的時間是七點到九點，一般情況下，我們會在這個時間內吃早飯，而這個時候是胃經工作的時間，所以，胃在此時是最容易接納食物的。因此，我們一定要按時吃早飯，而且早飯的食物一定要營養豐富。同時，由於胃在這個時間段內最為活躍，因此我們不必擔心吃的過多而導致肥胖。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去就輪到九點到十一點了，這個時間對應的是巳時，這個時候是脾經值班的時間。而脾經是主消化的，因此這個時候，它就要吸收營養。同時對於我們來說，這個時間段也是我們的大腦最有活力的時候，可謂是人一天中的第一個黃金時間。對於老人來說，這是他們最佳的鍛煉身體的時間；對於上班族來說，這是他們一天中最出效率的時候；對於學生來說，這是一天中學習效率最高的時候。所以，我們一定要吃好早飯，這樣才能夠保證我們的脾經吸收足夠的營養，這樣才能夠使我們的大腦有足夠的能量來完成每天正常的運轉。
午時——午覺養陽氣
和午時相對應的經絡是心經，是現在十一點至十三點。心經值班也就是說我們需要吃午飯和睡午覺了，根據太極陰陽氣化規律，此時是一天之中陽氣最為旺盛的時候。《黃帝內經》告訴我們，陰主內，主睡覺；陽主外，主蘇醒。因此，我們在陽氣最旺盛的午時吃完午飯之後稍作休息接著繼續工作，能夠獲得極高的效率。