第七章《易經》裏的“體質養生” 5． 排泄不暢的“濕熱體質”養生方案
濕熱體質是一種內環境不清潔，同時排泄也不是很通暢的體質。造成濕熱體質的原因有很多，主要是抽煙、喝酒、熬夜和滋補不當。對於他們來說，在養生的時候需要注意“幹燥”，不僅需要注意疏肝利膽、清熱祛濕，同時還要保證生活環境的幹爽清潔。內外皆“不清潔”是濕熱體質的主要表現
對於濕熱體質的人來說，比較常見的是麵垢，總感覺不清潔。同時，他們的麵色發黃、發暗，麵部比較油膩。仔細觀察他們的牙齒，你會發現他們的牙齒比較黃，而牙齦比較紅，再看口唇，也會發現其比較紅。他們經常會出現口臭、口幹、口苦的情況，而且汗味和體味比較重。
一般情況下，濕熱體質越明顯的人，他的性情也就越急躁易怒，很少會看到平和溫厚的。我有一個朋友，是典型濕熱體質，平時一些在我看來根本就不會動怒的事情，可他卻往往會發怒。
抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當等會促生濕熱體質
先天很重要，但是後天更重要，這是對於所有體質都適用的。
肝膽脾胃功能相對失調，這是濕熱體質的主要問題，尤其是肝膽，但是，這並非就是說他們的肝膽虛，而是指他們肝膽的疏泄功能不太好。濕熱體質的人，往往會有肝經、膽經和肝膽輕度失調的情況。因此，對於濕熱體質的人來說，不管是他們的外形、內環境還是分泌物、排泄物，都會呈現出一種“濁”的狀態。
如果你是抽煙、喝酒、熬夜三者兼具，那麼你注定就是一個濕熱體質的人，外形會比較不好看。關於“香煙麵容”，國外的醫學雜誌就曾經這樣描繪過：口唇發烏，舌苔黃膩，口氣嚴重，牙齒黑黃，體味很重，有著沙啞的嗓音。
我有一個年輕的女病人，出現了帶下色黃、嚴重異味的情況，於是就來找我看病。在給她做了一番檢查之後，我認為她是濕熱體質。這個女病人是獨生子女，家庭經濟情況比較好，父母十分溺愛她，經常給她吃一些燕窩、銀耳、冬蟲夏草。原先她的身子還是不錯的，經帶也是正常的。可是每次月經之後，母親就會讓她吃一些雪蛤、紅棗等。這還沒完，一旦遇到了考試也必定是要大補，到了秋冬，那更是了不得了，每天都會給她吃一點補品。在一年當中，每天都要給她喝一碗老火靚湯，風雨無阻。由此我們可以知道，滋補不當也是濕熱體質的一個成因。
此外，像長期的情緒壓抑、長期生活在濕熱環境中、攜帶有肝炎病毒等情況，也是會形成濕熱體質的。
疏肝利膽——濕熱體質的養生原則
對於濕熱體質的人來說，他們首要掌握的養生原則就是疏肝利膽、清熱祛濕。
最有效的疏肝利膽方法就是要有一個平穩的情緒。
濕熱體質的飲食養生
對於濕熱體質的人來說，一定要少吃一些甜的、辛辣刺激的食物，最好能夠不喝酒。因為，在所有的食物當中，酒是濕熱之性最大的。
下麵為大家列舉一些適合濕熱體質的人吃的食物：
綠豆、苦瓜、冬瓜、菜瓜、薺菜、竹筍、海帶、赤小豆、薏仁、西瓜、馬蹄、絲瓜、四季豆、紫菜等
而下麵這些食物則是不適合濕熱體質的人食用的：
麥冬、銀耳、雪蛤、阿膠、蜂蜜等滋補藥食。
此外，對於濕熱體質的人來說，最為忌諱的食物就是經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹製而成的食物。
濕熱體質的起居養生
對於濕熱體質的人來說，最好能夠遠離炎熱潮濕的工作和居住環境。如果實在不能避免，那麼可以用空調來調節。在衣著方麵，可以選擇一些天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣服，尤其需要注意的是，不要穿一些緊身的內衣。
在進行運動鍛煉的時候，濕熱體質的人可以有意識地選擇一些能夠舒展筋骨關節、增強身體柔韌性的運動。