心理失衡時產生的種種情緒，人們不能過多壓抑，而要加以宣泄。研究表明：當情緒發作時，人體內潛藏著一股能量，須借情緒的發泄來加以釋放；否則，積聚起來，將有害身心。如果我們的情緒表達經常受到壓抑或控製，便易患身心疾病，在身體上常見的有胃病、高血壓和心髒病等；在心理上常見的有心理緊張、人格變態以及神經質等。情緒上所受的抑製太多，或所受的心理壓力太大，還會引起心智障礙，影響記憶、思維等心智活動的效應，導致“心智的僵固”，有礙智能的發展和積極性的發揮。一個人在情緒上受到過多限製，個性通常不夠開朗，而且可能不合作、不合群，甚至反群，使他(她)在社會適應和人際關係方麵大受影響。
情緒的宣泄有直接與間接兩種方式。直接的宣泄，就是直接針對引發情緒的刺激來表達情緒；當直接宣泄於別人或自己不利時，則可用間接宣泄讓情緒找到出路。教師心中有了不平之事，可以向上級領導彙報，向組織傾訴，並接受其指導。通過自己感情的充分表露與從外界得到的反饋，增加自我認識，改變不恰當的行為。與別人鬧了矛盾，需要開誠布公地與對方交換意見，解開疙瘩，消除誤會，千萬不要讓怒氣積壓在胸中。
對某些教師來說，多深入基層，深入實際，深入群眾，開展調查研究，也是消除心中鬱結，宣泄情緒的好方法。這樣，一方麵可以傾聽別人的呼聲，了解第一手材料，掌握工作主動權，得心應手地開展工作，心情自然會舒暢；另一方麵可以多看看基層的情況與群眾的困難，找出工作上的差距與自己的不足，就會消除不平衡的心理，情緒也會向積極方向發展。
另外，情緒應該宣泄，但宣泄必須合理。要講究時間、地點、場合宣泄，要有分寸，適可而止。亂發脾氣，動輒訓人，這樣的宣泄，不但於事無補，還會影響團結，妨礙工作，因而是不可取的。