一個小時的時間，戰警們就在比劃和聊天中度過了，這些人雖然四肢發達，但是頭腦絕對不簡單，這八個動作全都記得滾瓜爛熟了。
“怎麼樣，都記住了嗎？”林凱大聲的說道。
“報告長官，記住了！”眾人大聲回應道。
“紅雲中，你記住了嗎？”林凱淡淡的問道。
眾人冷笑，看來林凱還要繼續敲打這個家夥啊，眾人自然喜聞樂見！
紅雲中無奈的大聲說道：“報告長官，記住了！”
他這話使用靈氣送出的，站在他邊上幾個戰警隻感覺眼前一黑，差點暈了過去。
林凱說道：“很好！我說一，你們就擺第一個動作，我說二，你們就擺第二個動作……以此類推，你們明白了嗎？”
“報告長官，明白了！”眾人答道。
“好，現在開始訓練，一……”林凱大聲的說道。
這第一個動作有八步，第一雙目平視前方，第二步腰杆挺直，第三步雙腿彎曲，第四步，小腿和大腿保持九十度。第五步，左腳抬起來，保持右腿膝蓋的高度，第六步吸氣，小腹微微鼓起，第七步雙手抬起，掌心向上，舉過頭頂直到手臂伸直，第八步，呼氣，小腹內收，手掌反轉，慢慢向下壓，直到頭頂百會穴處！雙手隨著呼吸就這樣往複。
眾人很快非常嚴格的按著要求，將這個姿勢擺好，林凱說道：“嗯，很不錯，不愧是精英中的精英啊，很好，就保持這個姿勢，直到飯點！當然為了表示同甘共苦，我也陪你們一起練！”
戰警們眾人一臉輕鬆，林凱也微笑不語，三十分鍾的時間過後，戰警們臉上再也沒有剛才的輕鬆，而是一臉的痛苦。
每個人的不足都顯現出來了，有的右腿發抖，有的左腿抽筋，有的腹中翻江倒海，有的雙手酸麻，有的頭昏目眩，有的呼吸不暢，麵紅耳赤！
更讓人難受的是，他們向表達出來自己的痛苦，嘴裏卻難以發出聲音。
就是劉建軍這樣的狙擊手，以毅力著稱，他都難以堅持了，在場的隻有林凱和紅雲中兩人表現的從容。
更奇特的是，林凱竟然還能開口說話：“怎麼，剛才你們不是還一臉輕鬆嗎，怎麼才半個小時，就成了霜打的茄子了？給你們十分鍾的時間上廁所！”
聽到林凱話，眾人感覺這是林凱來了之後，最動聽的一句話。
很多人如獲重負，一股腦兒的向廁所衝去，廁所中，可謂是炮聲震天，眼鏡笑道：“胡子，你他媽/的輕點，你想把廁所震跨不成！”
“噗……”眼鏡的話剛說完，隔壁女廁所就傳來別樣的聲音，大胡子看看眼鏡，兩人就要笑出聲來，隻是一張嘴，濃烈的味道，讓他們都閉了嘴，捏上了鼻子。
林凱知道，這些大多都是普通人，不能太多強求，所以看這些人達到極限之後，就讓眾人休息十分鍾。
短短的一個下午，等到結束訓練的時候，開始生龍活虎的人，現在竟然全都如同死蛇一般，趴在地上不願動彈。
林凱掃了眾人一眼，說道：“你們有三十分鍾的吃飯時間，飯後有兩個小時的自由時間，九點之後，在此集合！”
“啊！”眾人大驚，說道：“林教官，你不會是晚上也要訓練吧！”
林凱淡淡的說道：“怎麼你們有意見？”
眾人悻悻然的說道：“沒有……”
眾人開始有點懷戀徐東來了，這還是第一天啊，接下的一個月的時間，不知道他們……
食堂中，今日與過去有所不同，基地司令員竟然親自給這些戰警們打了一碗黑黑的汁水，並看著他們喝完，才讓他們下去打飯。
這一小碗黑黑汁水，每個戰警拿在手中都犯愁，可是司令員直勾勾的看著你，誰敢不喝。汁水一入口，苦的讓人想吐。
有個女戰警當時就吐了，可是司令員立即又給他盛了一碗，嚴肅的說道：“我命令你，喝下去！”
有的自作聰明，先含在嘴裏，想等轉身後吐出去。可是司令員眼睛明亮的很，那些含在嘴裏的，除了讓自己感覺更苦外，最後還是咽了下去。
有人看著麵前豐盛的菜肴，沒有動筷子的意思，對身邊的人說道：“你說那個黑色的湯汁是不是也是林教官弄出來的東西！”
有人說道：“很有可能，唉，我們悲慘的生活可能就今天就要開始了！”
另一個人說道：“隻要能在比武中得到第一，付出再多都是值得的！”
這話確實讓很多人都產生了同樣的想法，不過有的人還是抱著懷疑的態度。
晚上九點，這個時候正常情況，應該是他們睡覺的時候了，可是今天，卻老老實實的站在校場之上。