正文 第70章 飲食營養(1 / 3)

十一個月嬰兒的喂養特點

11個月的孩子仍應每天早晚喂奶,三餐喂飯。

孩子出生之後是以乳類為主食,經過一年的時間要逐漸過渡到以穀類為主食。快1歲的孩子可以吃軟飯、麵條、小包子、小餃子了。每天三餐應變換花樣,使孩子有食欲。

嬰兒小食品的製作

番茄飯卷

將1/2個雞蛋調勻後放平鍋內攤成薄片,將切碎的胡蘿卜和蔥頭各1/2小匙用油炒軟,再加入軟米飯1小碗,和番茄2小匙拌勻,將混合後的米飯平攤在蛋皮上,然後卷成卷兒,切成小卷子狀食用。

肉丸粥

雞肉末1大匙,將1大匙蔥頭放油在鍋內炒過,再與雞肉末一起混合做成雞肉丸子,把雞湯倒入鍋內加雞肉丸子煮,開鍋後再將米飯放入一起煮,煮熟時加少許鹽。

肉鬆飯

雞肉末1大匙放入鍋內,加少許白糖、醬油、粒酒,邊煮邊攪拌使之均勻混合,煮好後放米飯1碗燜熟,熟後切一片花型胡蘿卜在上麵做裝飾。

豆腐飯

把半塊豆腐放在開水中煮一下,切成小方塊,將1碗米飯放鍋內加海味湯一起煮,飯熟後加入豆腐和少許醬油,最後撤少許青菜末,再稍煮片刻即可。

粥米食品的製作方法

根據小兒生長發育的需要,要不斷添加輔助食品,其中粥類是既適合小兒食用,又有豐富營養的食品。

粥類的共同製法是取稻米、小米或麥片等約30克,加水3碗~4碗,浸1小時,置鍋內煮1小時~1.5小時,煮至爛如糊即可。

為嬰兒煮製的補充營養的粥是指在粥內加入一定數量的魚、肉、蛋、豬肝、蔬菜、豆製品等。比例為:大米:葷菜:蔬菜:豆製品500克:(250克~350克):(250克~350克):(50克~150克),另加植物油50克~75克。

常用的嬰兒粥類的做法如下。

米麵粥

將大米或小米磨成麵熬粥,適合4個月~5個月的孩子食用。

米粥

用新鮮大米或小米熬粥成粘稠狀,適合4個月~5個月的孩子食用。

肉泥粥

取豬裏脊洗淨,剁成細末,加入粥中煮熟,可適當加蔥、薑、鹽,滴幾滴香油。適合6個月以後的孩子食用。

肝泥粥

洗淨的豬肝用刀橫刮,再刮取切麵處泥狀物,加酒、鹽放入粥中煮透。也可適當加些調料。適合6個月以後的孩子食用,最好每周吃1次~2次。

魚粥

洗淨去內髒的魚(如青魚,帶魚、鰻魚等)整條蒸熟去骨刺壓碎,將魚肉研碎,拌入粥中煮熟,加適量食鹽、蔥、少許酒,即成魚粥。適合6個月以後的孩子食用,最好每周吃1次~2次。

蛋花粥

將1隻雞蛋打碎放入已煮好的粥中,邊攪邊燒,煮沸加鹽和熟油。

菜粥

將嫩菜葉如菠菜葉、油菜葉等洗淨切碎,放在粥裏煮熟。適於6個月以後的孩子食用。

芝麻、花生或核桃仁粥

芝麻、花生或核桃仁炒熟,研成麵,加入粥中即可。適於6個月以後的孩子食用。

糠麩水取麩皮1碗、水5碗,加入10%鹽酸(食用)數滴,浸1小時~2小時後煮沸,濾去渣,加糖少許即成。每月可分2次,3次飲用,對嬰兒補充維生素B2,促進乳母乳汁分泌,均十分有益。

藕粉

取藕粉約5克,糖約5克,先用少許冷開水調和,再用沸水調成1小碗。

上述各種粥內最後都可以加入菜泥和豆製品煮熟再吃。

蔬菜食品的製作方法

人體健康是離不開蔬菜的。蔬菜中含有多種人體必需的維生素和礦物質等營養素。蔬菜有鮮美的風味,含有芳香油和有機酸等特殊成分,能刺激食欲,增強人體內分泌機能,有促進消化吸收,提高人體免疫機能的作用,可以增強小兒的食欲。另外,蔬菜中的纖維素能夠刺激腸蠕動,促進消化液的分泌,從而增進食欲,保持大便通暢,可以降低消化道癌症的發病率。

嬰兒從四個月起就應添加菜泥,可用菠菜、番茄、洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜或茄子製作。開始量不宜多,每日一次,每次半菜匙即可,隨著月齡的增長而加量。

蔬菜的嬰幼兒食品主要是菜水、菜泥和碎菜,製作方法如下:

菜水

取洗淨的撕碎的綠葉蔬菜一小碗,先在鍋內加清水半碗煮開,再放入碎菜,蓋好蓋煮開,離火放10多分鍾,然後用湯匙擠壓菜葉,撈去葉渣留水即可飲用,注意當天做當天吃。如一般菜湯的做法是取青菜1碗,切碎,然後先用1碗水煮沸,將青菜倒入,蓋好鍋蓋,再煮15分鍾,待溫度適宜時濾去菜渣備用。如做胡蘿卜湯,取胡蘿卜500克,洗淨搗碎,加水少許煮沸約1小時,用細篩過濾,加水到1000毫升,再加糖30克~50克,煮沸即成。

菜泥

取洗淨的綠葉菜少許,去莖取嫩葉片撕碎放鍋內,加淨水一碗煮開10分鍾左右,取出菜葉在幹淨的20目篩子中過篩,刮取篩籮下的醬狀物即成菜泥,可加入到米糊或粥內煮吃或加油炒後食。具體製法:取青菜或菠菜嫩葉兩碗,切細,加水和鹽少許,置小鍋內煮沸15分鍾,將菜葉放在清潔的粗銅絲篩內來回篩下的為菜泥。食用時可再加少量油和鹽炒一下。

碎菜

各種綠葉菜或胡蘿卜洗淨切成細末,加入粥內煮或加入少量水煮爛加油調味後喂食。

鮮番茄汁的做法為取新鮮番茄1隻,用刀“十”字樣切開,放糖少許,放入清潔紗布袋內,再放在碗內,隔水蒸15分鍾,冷卻後擠壓紗布袋,去渣留汁即成。初食加水一倍。

要說明的是,蔬菜也遠非十全十美,一般的蔬菜含蛋白質不多,而且氨基酸組成也並不完全;除了豆類、花生、核桃等少數幾種外,蔬菜所含的脂肪較少,所以蔬菜和葷菜兩者各有千秋,不可偏廢,隻有合理搭配,取長補短,才能有益於健康。

豆製食品的製作方法

豆製品是以大豆為原料製成的,為優良蛋白質的來源。孩子7個月以後,就可以吃一些豆製品了。以下幾種做法可供家長們參考:

綠豆腐

取1份綠葉菜泥,加2份碎豆腐,加入少量肉湯,在火上煮,加少量鹽及香油即可。

芝麻豆腐

取1份熟芝麻麵,4份碎豆腐,1/2份蜂蜜,混合攪拌均勻。

蘿卜豆腐

取1份碎豆腐,1份胡蘿卜泥,1份白蘿卜泥,1/2份雞肉末,少許肉湯、白糖、醬油、澱粉,放入鍋中一起煮,煮開攪勻即可。

太陽豆腐

取1小塊豆腐,與雞蛋清一起加少量水攪勻,將蛋黃放在中間,上鍋蒸7分鍾左右,凝固後滴幾滴香油即可。

什錦豆腐

取切成小塊的豆腐,加入煮熟切碎的胡蘿卜、綠葉菜各1大匙、肉末1/2大匙、肉湯1大匙、白糖、醬油少許,在鍋中共煮,煮至收湯,再把調勻的雞蛋1大匙倒入,攪勻後即成。

芋薯類食品製作方法

土豆、地瓜含有豐富的維生素、澱粉及纖維素,有較高的熱量,且價廉。小兒適當吃些芋薯類食品,是很有好處的,因為這類食物集穀類和蔬菜的優點於一身。

肉土豆

將土豆泥與肉末放在鍋裏煮,加少許醬油、白糖,邊煮邊攪拌。

牛奶土豆

將土豆泥與牛奶一起攪拌,再加上胡蘿卜泥與少許醬油即可。

芝麻土豆

將土豆泥與熟芝麻、少許蜂蜜一同攪拌即可。

土豆丸子

將士豆泥與胡蘿卜泥、雞蛋調勻,加少許鹽,做成丸子,在植物油鍋中過一下,時間不宜長。

蒸地瓜

將地瓜與蘋果洗淨削皮去核,切成薄片,相間碼放在小碗中上籠蒸熟,加少許蜂蜜即可。

地瓜泥將地瓜洗淨去皮蒸熟,研成泥,加少許蜂蜜即可。

水果類食品製作方法

因為水果中含有孩子正常生長發育所需要的維生素c且酸甜可口,小兒都愛吃。孩子到4月~6月以後,除了給他飲用果汁外,還可將水果進行加工,做成糊狀製品,更適合嬰幼兒食用。

蘋果泥

取新鮮蘋果洗淨去皮核,切成薄片,與適量白糖或蜂蜜同入鍋煮,稍加點水,先強火煮沸後,再中火熬成糊狀,用勺子研成泥。煮一次應為食3天的量,開始每次1/2湯匙,以後漸增,小兒腹瀉時吃點蘋果泥有止瀉作用。