生活寶典
作者：福娃妮子
“晨型人”是指堅持晚21時睡覺，早晨５時就起床的族群，他們的口號是：你的未來，決戰早晨！
半年前，我的夜生活精彩紛呈，下班後不是約朋友見麵吃飯，就是出去唱歌、泡吧，結果不知不覺就過了淩晨兩三時，早上困得恨不得把鬧鍾砸爛。可等我跳槽到一家外企做行政主管時，我這種生活不得不結束了。因為，新公司規定我必須比其他員工早半個小時上班。
唉，以前8時上班就已經夠為難我了，何況7時30分？結果，那幾個月我每天顧不上早飯就去上班，狀態極差。
痛定思痛，我決定要改變生活習慣。這時，朋友介紹了一個網站，讓我去感受一下，就是“早鳥網”。
剛一登錄，我便被上麵的早起排行榜吸引了，除去很多網友的早起計劃和排名，包括名人都很充分利用了“一天之計在於晨”。比如，台灣偶像劇明星林依晨和著名女性導演張艾嘉，她們都習慣晚上21時入睡，早晨5時就起床，按時吃低脂早餐，看書讀報等。
而這個圈裏的成員大多在20～30歲，均是城市白領或者高管和老板，他們以前的夜生活很“糜爛”：過度熬夜、加班、應酬，每天一點點損害自己的神經係統、循環係統與呼吸係統等等。他們現在都想趁年輕扭轉習慣，恢複自愈力。
和大家混熟悉之後，我知道了很多晨起的好處：過去我早餐不是買個煎餅，然後在公交車上眾人鄙夷的目光中狼吞虎咽，要不就是在肯德基買個漢堡帶到電梯裏吃……後來加入晨起圈，為了合格的“晨型人”，我每天都要坐在餐桌前，用15分鍾時間悠閑地吃一份營養均衡、可口適意的早餐。
連續數日嚐試下來，我感覺胃部比平常明顯舒服一些。接下來，我一天比一天起得早，每天早起上網簽到成了雷打不動的程序，工作狀態比原先積極樂觀。
“早鳥網”還特意將我們注冊用戶的早起成功率、連續早起天數公之於眾，誰勤奮誰懶惰，一目了然。我還了解了台灣有名的“巴布早起團”網站。該團隻有12名團員，要求每天清晨7時前起床到網站簽到，如果一個月有3次遲到或缺席隻能自動退團。
通過“晨型人”聚集圈的成員教導，我才明白：如果我每天早起1小時，用在工作學習上，1年就會多出45個工作日，幾乎相當於每周多出了1天！早起2小時，相當於每周多出2天；早起3小時，相當於生命有效時間延伸了1/3。
當我習慣了早起後，“晨型人”悠閑享受的意義也跟著體現出來。5時起床，8時去上班。3個小時的時間可以做很多事情。我會給自己布置一些任務，周一至周五可以出去買早餐，周末同樣不賴床，早起遛狗、買菜。帶著這些任務出去時，我再沒有借口不鍛煉了。快走也好，慢跑也好，早上的運動可以增加血液循環，迅速喚醒身心。因為早睡早起，我連睡前吃夜宵的壞毛病都改掉了，身材還苗條了不少。
偶爾提早1個小時出門上班，避開高峰時段，我在路程中消耗的時間可能會少半個小時。等我到公司後，基本上沒有職員在。我正好趁著辦公室沒人，做一會兒健身操，讀一會兒報紙，給即將投入工作的自己創造一份好心情，讓一天從容有序。
更好玩的是，我仔細留意過周圍那些早起早到的同事，他們跟我一樣總是精神抖擻、氣定神閑的，而晚起的同事卻整天風塵仆仆、行色匆匆，很難獨立完成高難度的業務項目。相反，如今的我隻憑這１個小時，能讓生活排得井井有條，還有什麼理由不做“晨型人”呢？
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如何變成“晨型人”？
1.開始時可以起床時間每2個星期提早半小時，讓身體的生理時鍾逐漸習慣早起。
2.對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
3.晨型人網站包括巴布早起團、早鳥網、豆瓣晨型組等。