第一章 生活篇
博客地址：http：//blog。sina。com。cn/geaihu標簽：幼兒期護理分類：寶貝成長早產兒的健康身體是這樣煉成的文/葛丁爾媽媽由於破水的原因，妞不得不提早27天與我們團聚。妞的到來給我們平靜的生活帶來了無限的歡樂，也帶來壓力。由於是早產兒，再加上屬於過敏性體質，我們撫養妞的難度加大了。有時隻知道睡而不知道吃的妞也會讓我們急得如熱鍋上的螞蟻，那總得把壓力變為動力吧！
所以妞出生後的第一個任務就是，先磨煉妞的身體。為了能實現這個目標，外婆可謂是絞盡腦汁，奶奶可謂是全力以赴。經過兩位老人的共同奮鬥，這三年多來，妞真的煉成了一副健康的身子骨，很少生病，就連感冒這樣的小病也不常見。妞隻掛過兩次點滴，其中一次還是因為我的麻痹大意而致。
一、飲食方麵
母乳喂養堅持到11個月後，就順利斷奶。自從妞開始添加輔食起，就與我們同鍋菜同鍋飯。外婆沒有給她另起小灶，隻是把我們原先的口味偏向了妞：味精不放了，鹽改用為竹鹽，油少放了，菜的味道變淡了，飯燒得稀了。記得曾經有一段時間我們是天天喝稀飯。在飯桌上，我們也做好榜樣作用，隻要外婆燒的菜我們是什麼都吃，而且吃得津津有味。
同時，還經常鼓勵妞去品嚐各種菜肴，因為我們深刻理解“藥補不如食補”，通過菜內的各種元素來增強體能是最佳的選擇。所以現在的妞不存在偏食的現象，什麼都吃，什麼都愛吃，而且隻要看她吃飯準保能增加你的食欲，以至於我們稱她為“菜肴垃圾箱”，什麼都愛往嘴上送。
二、著衣方麵
自從妞出生後，外婆就定下一個原則：保證雙手暖和的前提下不要捂得太多。以前不理解外婆所定的原則，總怕妞兒穿得太少，但現在回過頭來想想還真有道理。捂得多，孩子一動一熱一出汗，再加上風一吹，一受涼，這最容易感冒。而且一感冒，抵抗力一下降，又讓病魔有機可乘。
在妞的嬰兒時期，我們給她著衣的數量最多比我們多一件；在妞的幼兒時期，基本與我們著衣數量一致。晚上蓋被也一樣，千萬不要擔心孩子受涼，從小穿少、蓋少，長期以來自然就會形成超強的抗寒能力。在夏天時，把空調調到27℃，妞根本不需要蓋毛巾被；秋季的杭城，妞也是穿著背心短褲，“大”字擺，呼呼大睡。到了淩晨，最多自己動手把一個被角蓋在自己的小肚子上。
三、室外活動方麵
生命在於運動，適當的運動可以增強身體素質。自從妞開始蹣跚學步起的一刻，我們就丟棄了小推車，讓妞完全處於自由的環境中。每天上午，奶奶會帶著妞去運河邊的公園裏呼吸新鮮空氣，讓妞去自由快樂地奔跑、摔跤。大膽放手讓妞去鍛練她的小胳膊小腿，為磨煉健康的身子骨打下堅實的運動基礎。同時，通過運動，也加大了妞的胃口。
四、旅遊生涯方麵
帶孩子旅遊既可以鍛煉孩子的意誌，又可以強身健體。出門在外時會遇到很多想象不到的問題和困難，需要我們共同去克服。同時旅遊在外必然要走不少的路，對孩子的意誌和體力都是一種鍛煉。所以在妞23個月時，我就大膽地帶著她去日本玩了一個星期；妞32個月時，坐11個小時的飛機，中途還轉機，飛到迪拜瘋玩了半個月。旅途結束後，看著適應能力超強的妞，感覺通過一次次的遊玩生涯，使妞的身體進一步強壯。
五、輔助食物
風雨無阻，每天一個白煮蛋；每天通過水果換著給妞補充各種維生素。在妞2周歲時，考慮到妞進入集體生活的時間開始倒計時，為了能增強妞的抵抗能力，在表姐的建議下，給妞吃上了維生素軟糖，每天兩顆，一直吃了一年多，到目前為止還在食用。平時，發現妞有感冒的跡象時，我會及時給妞喝半片水衝的維C泡騰片，加上長期磨煉下妞的抵抗力強，效果確實很明顯。
到目前為止，早產的妞身子骨還算可以，對得起外婆、奶奶付出的心血。今後我們依然不精養、不細養，一直走粗養路線，不過粗養的道路對我們來說任重而道遠。
博客地址：http：//blog。sina。com。cn/tianyubadeboke標簽：幼兒期護理分類：寶貝健康孩子的健康媽媽來做主文/甜雨媽我家甜雨長這麼大，很少生病，見到他的人都說：這孩子長得真壯！是啊，孩子長得虎頭虎腦，黑裏透紅的皮膚，整天樂嗬嗬的笑容，讓人一看就是個健壯的小家夥。回想我們一同走過的這些日子，媽媽的經驗是：孩子的健康媽媽可以做主！
那麼怎樣讓孩子保持一個健壯的身體呢？我這裏談幾點自己的妙招，給媽媽們一個更好、更有效的實用方法！
一、首先讓孩子保持一份樂觀的情緒
相信大家都知道，快樂的心態是健康的保證。每天我都帶著甜雨出去玩，讓甜雨盡可能地接觸更多人，參加更多小朋友的活動。隻要孩子高興，我一般不大禁止孩子所做的事，隻要不是原則以外的、危險的事，我都盡可能地滿足甜雨的好奇心和好動的性格。就像桐媽所做的，每次出去玩回來，我經常問：甜雨，今天玩得開心嗎？高興嗎？快樂嗎？聽到甜雨美滋滋地回答“開心”、“快樂”、“高興”，當媽媽的再累也覺得很值！
但是光做到這些還不夠，人吃五穀雜糧，哪有不生病的。甜雨從小到大，也多多少少遭遇了三次感冒，一次嘔吐，一次拉稀，一次疑似手足口病。每次甜雨生病時，我除了給他吃藥、多喝湯水以外，就是逗他笑，這可是一個絕招。即使他拉稀時身上沒勁，我也一樣想方設法讓甜雨笑起來。加上甜雨本身體質也不錯，又有一個開朗樂觀的性格，加上媽媽的細心護理，小家夥的病一般三天就好。人們都說“笑一笑，十年少”，這話絕對有道理，為了寶寶的健康，請一定要讓寶寶開心快樂！
二、讓孩子低藥物生長
我崇尚綠色生活，因此特意在樓下自己開辟了一小塊地，用來給甜雨種菜吃。甜雨從6個月開始添加輔食一直到去年國慶節，我們一直都是吃的絕對無公害的蔬菜，還添加了薺菜、馬齒莧等野菜。
記得甜雨出生17天就得了濕疹，一直不好，那時看了專家醫生，好藥也用了不少，就是沒有見效，時好時壞。後來媽媽幹脆就不用藥了，等天氣開始轉暖，地裏的薄荷菊花長出了嫩嫩的葉子，我便摘了給甜雨擦拭，小家夥胖乎乎的小臉一時間成了大花臉。沒想到幾天後小家夥的濕疹好了，自此我們再也沒用過藥物來治療濕疹。再後來，夏天來了，蚊蟲也來了，小家夥的臉上、腿上時不時地也被咬上幾口，還有那惱人的痱子，這時我還是動用了薄荷菊花葉，一個夏天我們沒有買一瓶花露水。
甜雨感冒時，我們也不怎麼去醫院，隻是讓老公去小診所裏開幾包感冒衝劑、幾包消炎藥。我信奉孩子生病是因為缺了維生素的原理，每次感冒時，除了喝點感冒衝劑、吃點消炎藥外，再吃上幾片維生素C和複合維生素B，加上多喝湯水，小家夥一般三天就活蹦亂跳地到處玩了。
去年，甜雨疑似得了手足口病，可把我們嚇壞了，谘詢了醫生，感覺不是很厲害，就決定在家裏治療。讓老公買了一些病毒唑、抗病毒口服液，再加上吃點維生素。手上腳上的小紅點，我就用薄荷葉擠出的汁水不間斷地塗抹，也是第三天，小家夥就已經完全好了，我和老公大大地鬆了一口氣。
和甜雨經常玩的一個小朋友也是這個症狀，他爸爸媽媽直接帶他去了市中心醫院，花了好幾百元才治好。其實花錢是小事，我主要是覺得孩子一進醫院，有交叉感染的可能，加上“手足口”要求隔離，會給孩子帶來心理陰影。好在甜雨的病隻是一場虛驚，是孩子玩沙玩土時造成的普通病毒感染，從此每次甜雨再玩完沙土，是一定要洗手的。
讓孩子低藥物成長，這是我一直提倡的。孩子有了病，先谘詢有關專家，隻要不是很厲害，沒必要去醫院，那裏的空氣都有可能傳染；有些藥物對孩子還有一定的副作用，能不用就盡量不用！
三、讓孩子多參加戶外活動
從甜雨四五個月抱出來，我們就幾乎每天都出去玩，無論刮風下雨，無論是北風凜冽的冬天還是赤日炎炎的夏天，隻要甜雨不睡覺，到處都可以見到我們的身影。春天來了，我們出去看滿山的青翠樹草，聞迷人的桃花香；夏天來了，我們聽知了的鳴叫，看樹葉的吹動搖擺；秋天欣賞美麗的紅葉，看落葉飛舞；冬天看滿樹的荒涼。下雨了，打著傘出去玩玩水，打打水仗；下雪了，堆堆雪人，滾滾雪球……這樣的生活相信對於小小的甜雨也是一種體驗。
讓孩子多在外麵活動，一來可以多接受點太陽的照射，俗話說莊稼還是因為陽光才長得旺的，更何況是小小的孩子。二來孩子什麼天氣都出去玩，有利於鍛煉他的體質，讓不同的空氣刺激他的身體各處，這樣更有利於孩子經受各種天氣的考驗！
四、衣服添加要適當，特別是初暖乍寒的春天
這一點是我的切身經驗，甜雨從小到大，幾次生病都是因為衣著不當造成的。甜雨17天時，因為天氣開始轉冷，加上大姨媽剛剛給做了一套新棉衣，所以媽媽就好事地給甜雨穿上了棉衣，外麵包上小包被，睡覺時又蓋上了大被子。記得那天媽媽去醫院看還未痊愈的刀口，回來發現小家夥滿臉都是紅疙瘩，抱到醫院，醫生說是濕疹，給開了很多藥，孩子也受了不少罪。
1歲多時，元旦那天給甜雨換上薄薄的唐裝在外麵看熱鬧，晚上又回去得晚了，半夜裏甜雨就開始發燒。好在那時甜雨還沒有斷奶，媽媽拚命地給他喝奶，促使他多撒尿，就這樣，第二天黎明時分，燒退下去了，後來吃了點藥就好了。通過這一次經曆，媽媽明顯地感覺到孩子的衣服一定要適當，千萬別隨便給孩子增減衣服。
五、孩子衛生一定要記牢
這個是去年甜雨疑似得了手足口病得出的經驗。那段時間甜雨經常出去玩土、玩沙，回家以後，媽媽忙著做飯，讓爸爸給甜雨洗手，爸爸有時偷懶，能不洗就不洗，那段時間甜雨的衛生習慣不好，所以才導致了這場病。從那以後，隻要甜雨出去玩，回來一定要洗手的，而且經常洗澡；夏天的時候，更是每天都洗。這樣就基本上阻止了細菌的侵入，所以甜雨的健康也基本上保證了。
六、無論什麼時候，一定要讓孩子多喝湯水
這個也是我的經驗，我一直篤信：多喝水多撒尿，一定能排毒！
每次甜雨感冒時，我就不停地給他喝水，吃飯時也是多給他喝湯。我對甜雨說：甜雨，多喝水，就能多撒尿，多吃飯就能多拉臭臭，這樣呢，就能把感冒病毒尿出來、拉出來，這樣感冒病毒沒有了，你就好了！甜雨也聽我的，每次都是大口大口地喝水，一般三天病就真的好了！
七、營養要跟得上
甜雨每天除了吃蔬菜，還要吃大量的肉，這樣才能保證孩子長身體、補充所需的足夠的營養。別人總擔心他吃這麼多會消化不良，其實每天多喝湯水，基本上就不會消化不良的。
現在孩子小，我們能給予他的，首先是一個健康的身體！其實說來說去，孩子的健康，當媽媽的完全可以做主，隻要你稍微細心點，寶寶一定會在你的精心嗬護下健康成長！
博客地址：http：//blog。sina。com。cn/jiangxl99標簽：秋季保健穿衣分類：寶貝健康秋季給寶寶穿衣的原則文/雯媽澧澧剛一入秋，公婆就給我們打電話，讓我們給雯雯添衣。然而老公卻不讚成給孩子捂太厚，理由是：孩子多動，不會冷，穿少一點好。我和老公屬一派，都不讚成早早給孩子添衣。我們的觀點是，孩子和大人應該穿得一樣多，有時甚至要比大人少穿一件，因為寶寶好動，在運動過程中孩子不會覺得冷，如果穿得多，很容易出汗，出汗的同時毛孔張開，受點風就會著涼。
這個理論是從育兒書籍中得到啟發的，現在覺得很有道理。今年入秋以來，常常有人說我們給孩子穿得太少，不過我們還是保持自己的穿衣原則：大人覺得冷時再給孩子加衣，大人需要添衣時再給孩子添衣，我們覺得舒適的溫度，孩子也會覺得舒適。
我們所在的城市，地處西北內陸，秋季幹燥，早晚溫差大，早上出門穿少怕涼著，穿多怕下午太熱，秋季如何給上了幼兒園的寶寶穿衣，實在是個很令家長頭痛的問題。
雯媽總結了一點點在孩子穿衣問題上的小小經驗，希望對年輕的爸爸媽媽們有所幫助。
第一，讓孩子和爸爸媽媽穿一樣多的衣服就可以。
理論上甚至可以讓孩子略穿少一點，一來孩子好動，容易熱；二來可以培養孩子的禦寒能力。讓孩子在氣候多變的秋季適當感受一下涼意，能增強孩子的體質。
因為孩子的體溫一般都比老年人和成年人高，而且陽火旺盛，活動量又特別大，穿太多一動就容易出大量的汗，若不及時給寶寶擦幹汗水，換上幹爽的衣服，孩子很容易生病。
需要注意的是，秋季氣溫不穩定，時冷時熱，但隨著月份的演進，整體上天氣在逐漸變冷，已經給孩子添加上的衣服不要隨便減少。
第二，“若要小兒安，三分饑和寒”、“春捂秋凍”都是有一定道理的。
記得雯小時，總怕她餓到、冷著，總想讓孩子多吃一點，多穿一件，結果往往適得其反，常常因為多喂了一兩口而導致嘔吐，常常因為穿得過多而招出一身汗。
春天風大，天氣雖已回暖，但早晚偏涼，因此春天不要早早脫去冬裝，還應多“捂一捂”；秋天氣溫不穩定，穿涼一點對身體有益。不過，“春捂秋凍”並不適合所有人，老人、嬰兒、孕婦、體弱多病的人還是應該根據自己的身體狀況隨時添加衣物。
第三，每天早晨決定穿衣多少。
現在信息技術這麼發達，天氣預報可以早知道。所以穿多少衣服最好在早晨決定，看一看早晨的太陽，一天的天氣狀況也會心中有數，如果天氣沒有突變，不要給孩子穿太多。
我的建議是給孩子備一件小背心是不錯的選擇。孩子上幼兒園，早送晚接可以穿上小背心禦寒，保護前胸後背不受涼，下午熱時可隨時脫減，簡單方便，孩子自己就能解決。
第四，多一些戶外活動。
說來說去，其實如何穿衣隻是表麵，如何讓孩子適應漸漸變涼的氣候，少生病，增強孩子體質、多多鍛煉才是關鍵。秋季天氣晴好的時候可以讓孩子多一點戶外活動，多曬太陽，多吃水果蔬菜，增強自身抵抗力。現在各種流感很多，商場等人多的地方盡量少去。
第五，出汗時要防止吹風。
另外，孩子在活動過程中出汗後，要告訴孩子不要馬上脫掉衣服，應該盡快讓孩子安靜下來，擦幹汗水，避免吹風，以防受涼。要想知道孩子的冷熱，隻要摸一摸孩子的小手和後背，孩子的冷暖就心中有數了。其實隻要把孩子身體的關鍵部位護理好，保證後背、肚肚和小腳Y不要受涼，就OK了，孩子一般不會有什麼問題。
如果你還是怕孩子涼著，不願讓孩子少穿一點，那麼，再告訴一個穿衣原則：天熱時，寶寶比媽媽少穿一件；天冷時，寶寶比媽媽多穿一件。
博客地址：http：//blog。sina。com。cn/mariahui76312標簽：習慣培養分床睡眠分類：寶貝成長輕鬆搞定5歲兒子分床睡的4原則文/小棒寶（張輝）
小棒寶（張輝）
本叢書編者之一，新浪育兒名博、新浪育兒博客早期教育欄目管理員、組長。2009年度新浪親子博客十大優秀博主。因為愛上“育兒”這個課題，所以愛上寫博；愛上了記錄、思考、交流和寫作。所寫征文曾獲得首屆“耕林杯”親子閱讀有獎征文大賽第一名、中國婦女出版社主辦的“伴你成長”征文比賽一等獎等，並在國家核心刊物《學前教育》及其他多家知名雜誌，如《為了孩子》、《媽媽寶寶》、《孩子》、《年輕媽媽之友》、《莫愁·家教與成才》、《婚姻與家庭》等雜誌上發表文章。
育兒理念：尊重孩子，與孩子的天性合作。
據專家說，嬰兒出生後，就應該與父母分床睡，這有利於培養孩子的獨立性、良好的性格、行為習慣，等等。於是，嬰兒期的小寶一直睡自己的小床，從生下來就是獨睡的。對於這個時期的孩子，獨睡確實比跟大人睡一張床更好。
一來，嬰兒很安全；二來，不用直接呼吸大人呼出的廢氣，環境更好，睡眠質量更高；對大人而言，也能更好地休息，不至於擔心壓到小寶寶，而無法自由地翻身。
據過來人說，一定不要讓小寶寶“戀上”媽媽的床，否則，孩子是絕對不願再下去睡自己的床了。但是，在小寶獨睡直到半歲的時候，老公出差了。望著手裏肉嘟嘟的小娃娃，用“愛不釋手”四個字形容我的心情絕對不為過。真是想時時刻刻捧在手裏，摟在懷裏，於是，我就把寶寶帶到了大床上，與我同睡。一睜開眼，就可以看到寶寶天使般恬靜的臉龐，聽到他均勻的呼吸，握著他胖嘟嘟的小手、小腿，真是莫大的幸福。其實，能跟媽媽這麼近距離心貼心地躺在一起，寶寶肯定也感覺很幸福，因此他真的“戀上”了媽媽的床，再也不肯在天黑之後回自己的床上睡覺了。
當然，當媽的更是戀上了被寶寶這樣“依戀”的感覺，也是不舍得放棄摟著寶貝睡覺的感覺。我有理由呀，能這樣親密地摟著兒子睡覺的日子能有幾年呢？兒子早晚都要離開媽媽的懷抱，那就趁著現在還能摟的時候，多摟著兒子睡覺吧。就這樣，一直到小寶5歲，這一時期，他一直睡在我們兩人中間。
最近這一兩天，5歲3個月的小寶已經開始和我們分床獨睡了。整個分床的過程異常順利，給我的感覺就是“水到渠成”，小寶似乎還很享受，整個夜晚安然入睡，幾乎都沒怎麼翻過身，也沒蹬掉被子。
如此輕鬆地搞定兒子獨睡的狀況，我感覺應該歸功於以下幾點。
第一，抓準時機。
期間，我們一直在等待著分床時機的到來，小寶快5歲時，分床時機漸漸地顯現了。最開始，因為小寶很迷戀和姥姥一起玩撲克牌，晚上睡覺前讀完書，也偷偷摸摸地想打幾局撲克，所以他非要和姥姥一張床睡覺，順利地和我們分開睡了。雖然這一時期沒有人在旁邊陪伴，孩子還是不肯睡，但孩子表現出了內心有獨立的要求，有和大人平等享有某些權利的要求，這就是分床的最好時機。
第二，營造氛圍。
接下來，就是要給孩子營造有足夠吸引力的獨睡環境了。
孩子小，對新鮮事物很感興趣，大人有的東西，他發現自己也有同樣的，甚至更好的，他就會心理得到極大地滿足。我們在大床旁邊給他準備了一張可愛的小床，給他準備了帶有史努比卡通圖案的顏色鮮豔、造型可愛的床單、被罩、枕套、靠墊，他喜歡極了。“躺在‘史努比’的懷裏真開心！”小寶自己說。充滿童趣的氛圍牢牢地吸引了孩子。
第三，同房不同床。
跟孩子分床睡，有條件的話，第一步就可以選擇先分床，而不是分房加分床。這樣，因為有父母在同一間房中，整個就寢環境沒有被破壞，孩子的安全感不會陷入“危機”，他更容易接受分床而眠。
第四，造有利輿論。
第一天分床睡之後，我就當著他的麵兒，把這件事情跟他好朋友的媽媽說了：“小寶自己睡一張床了！”朋友也很配合，直說小寶真不簡單。當時，他沒有什麼感覺。回家後，睡覺前，我又一次“強化”：“小寶，今天我跟某某的媽媽說了，小寶昨天晚上自己睡一張床，睡得可好了。大家都覺得你很勇敢，很獨立，真是長大了。小寶要加油呀！”他就喜滋滋的。
利用孩子比較愛麵子、好強的特點，把要強化的優點當眾“廣播”一下，既滿足了他的虛榮心，又可以通過他人對他的評價，幫助他確定這樣做，是大家都認為很棒的事情，從而將一個優點漸漸鞏固下來。
或許孩子過了這一個新鮮的階段，又會有反複，又會說“媽媽，我害怕”之類的話，又想擠進媽媽的被子，和媽媽一起睡。這也沒關係，給孩子鼓勵和寬慰，給孩子一個時間界限，比如告訴他“爸爸媽媽一直待在這裏，我們互相保護哈”，“在媽媽身邊待5分鍾，小寶就要乖乖回自己的被子喲”，孩子就會聽話地照做的。
這一階段過渡好之後，條件允許，小寶就可以順利去屬於自己的房間，徹底獨睡了！
適合孩子的就是最好的，利用孩子的性格特點，找準能刺激孩子興奮點的事物，孩子就很容易按照我們“設計”的方向走下去了。
博客地址：http：//blog。baby。sina。com。cn/amy111標簽：習慣培養睡午覺分類：寶貝成長訓練孩子睡午覺的幾個訣竅文/沙沙心語每次到星期一，同學們的家長都會好奇地問我們同樣的問題，為什麼小孩子周末在家根本就不睡午覺，可是在幼兒園每天都睡得很好？麵對這樣的問題，首先我要說，幼兒園裏也不是每一個孩子都會睡午覺的，有的孩子就是不喜歡睡午覺，那就不要強迫他們，這是他們自己的生物鍾，但是可以讓他們養成在午覺時間裏做一些比較安靜的事情，比如看書、畫畫。這樣也可以幫助他們的身體在午後得到休息。
當然，在我看來，大部分小孩都是可以養成睡午覺的習慣的。之前幼兒園裏也有一個孩子一直都不睡午覺，訓練了幾個月之後，現在也開始睡午覺了，但是她在家的時候，家長反映還是不睡午覺。其實睡不睡午覺和孩子沒有多大的關係，和家長卻有著密不可分的關係。
長話短說，現在我就來說說我們是怎麼訓練孩子睡午覺的：
（1）每天都設定一個午睡的時間。清楚地告訴你的孩子，午後的幾點開始是午覺時間。
（2）選一個午睡的音樂。要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想，知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性，在訓練期間，盡量不要更換你的音樂帶。
（3）讓你們的孩子躺在他們自己的床上。這點可能很難，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者給他唱唱幫助他睡覺的歌，還可以教他數數。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，這些都是允許的。你自己的孩子你應該最清楚用什麼方式最容易讓他安靜下來，並且願意躺下來。
通常小孩子安靜地躺在自己的床上後，很快就會睡著。在這裏，我再說幾點我們應該在訓練之前注意的：
（1）上午的時候，給小孩子充分的活動時間。當一個人感覺到累的時候，自然也會願意睡覺，而且睡眠的質量也比較好。
（2）午飯後要給一定的休息時間。讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。
（3）休息時間不要讓他們進行過激的運動或者玩太興奮的遊戲。應該做一些讓他們有興趣卻又會安靜地坐在那裏做的事情。2歲以上的小孩，我個人覺得看一點有教育意義的少兒節目還是很不錯的。或者可以帶著小朋友去做洗臉、刷牙之類的準備睡覺的預備工作，不僅可以養成他們良好的個人衛生習慣，還可以讓他們知道睡覺的時間就要到了。