維生素是人和動物為了維持生命而必須擁有的一種微量有機物質，大部分的維生素我們都需要從食物中獲得。維生素在我們的生長發育中發揮著關鍵的作用。作為一個準媽媽，除了自身需要維生素之外，肚子裏的寶寶自然也是需要的，所以孕期對於維生素的補充一定要上心。
先說點嚇人的，如果準媽媽缺乏了維生素，會導致機體代謝紊亂，對寶寶的生長發育造成非常不良的影響。相信每個媽媽甚至都不會去想這些影響是什麼，而是首先想到要杜絕這些影響吧。那我們就先來上一堂維生素的知識課。
維生素A
維生素A有助於人體細胞的增殖和生長，而且骨骼的發育也離不開它。如果準媽媽長期攝入維生素A不足，那麼肚子裏的寶寶牙齒和骨骼的發育都會受到影響。
維生素A同時還能增強機體的抵抗力。準媽媽們需要的維生素A增加，是因為我們需要將其存儲起來為泌乳做準備，而且寶寶的生長發育也需要維生素A的支持。
不過建議維生素A要通過食物來獲取，不要吃那些花花綠綠的小藥丸，因為那樣很難控製我們真正能吸收的劑量，要是不小心吃多了，反而會取得相反的效果。
這裏有一點千萬要注意，如果你不能從食物中攝入足夠的維生素A而要通過營養補充劑的話，也千萬不能選擇治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，那些可是最強烈的致畸藥物。
維生素B1
維生素B1作為一種輔酶，是在能量代謝和葡萄糖轉化成脂肪的過程中發揮功效的，它在末梢神經的傳導方麵起重要作用。缺乏維生素B1會造成循環係統和神經係統的異常，引起腳氣病。準媽媽缺乏維生素B1並不會感到有什麼異常，但是帶給寶寶的就是先天性的腳氣病。
維生素B2
維生素B2在蛋白質、脂肪和糖類的代謝中都起著重要的作用。準媽媽懷孕時如果缺乏維生素B2，嘔吐症狀就會相應加重，而且還容易出現口角炎、舌炎和眼部炎症。而且，缺乏維生素B2增加了胎兒早產的可能性。相反，充足的維生素B2還能輔助鐵的吸收。
維生素B12
如果孕婦缺乏維生素B12，可能會誘發巨幼紅細胞貧血，還可能導致胎兒神經係統的損害以及無腦。
維生素D
維生素D同樣能夠影響到寶寶骨骼的發育。如果媽媽缺乏維生素D，可能導致寶寶出現低鈣血症，以及牙齒和骨骼發育不良。不過和維生素A一樣，過猶不及，攝入過多的維生素D可能導致中毒。
維生素C
維生素C還有個名字叫抗壞血酸，能夠促進胎兒的生長。在我們懷孕期間，寶寶會通過我們的身體攝取大量維生素C來維持其骨骼、牙齒的正常發育以及確保其良好的造血功能。所以我們自身血漿中的維生素C的含量就會有所下降，維生素C通過胎盤提供給寶寶是一個主動運轉的過程，所以不管我們願不願意（相信也沒有幾個媽媽會心不甘情不願），我們血漿中的維生素C大部分都會被寶寶吸收。所以寶寶血液中維生素C的含量是我們的2～4倍。因為寶寶對維生素C的分解率非常高，所以我們一定要及時地補充維生素C。而且對於自身來講，缺乏維生素C可能導致貧血、出血或者流產、早產。
維生素B6
維生素B6可以通過母體以吡哆醇的形式提供給寶寶，然後在寶寶體內將轉化為磷酸吡哆醛。聽起來名字太複雜了，估計姐妹們都暈了。好吧，我直接說用途，這個磷酸吡哆醛能夠參與核酸代謝以及蛋白質的合成。
不過大部分準媽媽可能都不會缺乏維生素B6，反而容易服用過多，因為在臨床上，醫生會開一些維生素B6來緩解我們妊娠期的嘔吐症狀。有的準媽媽對服用維生素B6形成了依賴，每次想吐都要服用，要知道這樣是很危險的。久而久之，我們的寶寶就可能患上一種叫“維生素B6依賴症”的疾病，這種疾病很難在母體中檢驗出來，但是當寶寶出生後，很可能智力低下。
好吧，維生素知識集錦講完了，不過我還是要負責任地介紹一下，這些維生素分別大量地存在於哪些食物中。前麵強調過，維生素最好是從食物中攝取。