妊娠末三個月，胎兒生長快，胎兒的體重有一半是在這時到出生前增加的。並且，此時也是胎兒大腦細胞發育旺盛的時期，孕婦需要的營養除供胎兒生長發育外，還要為分娩時的出血、體力消耗及喂奶貯備營養。因此，保證一定的碳水化合物食品的量，適當加一些脂肪食物，補充鈣、鐵、磷、碘等無機鹽、維生素就十分必要。故應做到膳食多樣化，保證營養的供給。孕婦在膳食中可增加諸如豆類、山產（香菇、木耳）、動物內髒、肉類、禽類水產類、蛋類以及豬排骨、豬血、羊血、蹄筋、豬皮、奶類等食品。如果孕婦出現浮腫現象，就餐時還要注意少吃含鹽的菜肴和主食，以免增加心髒和腎髒的負擔。為了減輕水腫，在飲食中可增加有益於利水的食品，如冬瓜海帶湯、清蒸鯉魚或鯉魚湯、紅赤豆飯或紅豆稀飯等。當然，不可過食碳水化合物及脂肪含量高的食物，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。隨著胎兒日益長大，孕婦腸道空間的容積減少，孕婦宜少吃多餐，防止腹有脹滿感。
11.十月養胎有什麼方法？
古人對養胎積累了不少有益經驗，現在看來也是值得借鑒的，下麵對按月養胎作一簡介。
第1月：婦女懷孕後，性情可能變得煩躁，甚至容易惱怒，有的抑鬱寡歡，因此提倡怡養情誌，忌戒房事，以免擾動胚胎，導致流產。
第2月：此時孕婦易受驚恐，並可見惡陰。因衝脈之氣上逆，引動肝火，使胃氣不降，而厭食，泛泛欲吐，此時不要看驚險、恐怖的事物，同時忌吃辛辣味及生冷食物，以免擾動子宮、傷胎。
第3月：此時胎兒已形成，孕婦需靜心寡欲，勿萌生邪念，忌閱淫穢書畫。若欲一起，欲火內生，引動胎火，損傷胎元。
第4月：此時胎兒肢體逐漸發育，孕婦勿過勞。勿久坐久立，慎起居，調飲食，勿吃異味。
第5月：此時孕婦應注意脾胃功能，因脾為後天生化之源，脾胃功能旺盛，氣血充足，營養胎兒，俾其健壯。
第6月：此時孕婦衣著宜寬大合體，衣布柔軟舒適，以免氣血周流不暢，影響胎兒發育。
第7月：此時孕婦應預防感冒、咳嗽，如感受風寒，發生咳嗽，可影響胎兒，導致早產。
第8月：此時胎兒在宮內逐漸長大，壓迫內髒，注意大腸不通，產生便秘，則九竅不和，胎動不安。
第9月：孕婦需忌房事，寡欲念，多閱文明端莊之書，多看喜悅洋溢之劇，多聽優美婉轉之樂。
第10月：此時胎兒即將產出，有時壓迫孕婦膀胱，有尿頻現象。孕婦坐凳，不宜滿臀坐下；應常常散步；活動氣血筋肌，以利生產。
12.促進胎兒智力發育的食物有哪些？
胎兒的智力發育對進行有效胎教是非常重要的。近年來的研究結果表明，孕婦的飲食營養對胎兒的智力有明顯的影響。
人的大腦主要由脂類、蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣等7類營養成分構成。充分保證這7類營養成分的供應，就能在一定程度上促進大腦細胞的發育，促進胎教的積極實施。於是人們把含有這7類營養成分的食物稱作益智食品。
根據我國的膳食習慣，我們把一些較為常見的益智食物列舉如下：
主食類：大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆等。
副食類：核桃、芝麻、黑芝麻、鬆子、葵花子、杏仁、紅棗、黑木耳、金針菜、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、牛肉、兔肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、田螺肉、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、菠菜、柿子椒、蓮藕、西紅柿、蘿卜、胡蘿卜等。
以上這些食物中各種營養成分的含量各不相同，如能搭配食用則能互相彌補不足，增加營養含量，收到更好的效果。如小米或玉米與紅棗、黑豆等煮粥食用；雞肉與柿子椒、鵪鶉蛋與黑木耳、花生與芝麻搭配等。
值得注意的是，胎兒在出生前已形成有140億個神經細胞，細胞數量已達到頂點，出生後不會再行增加，而隻能是細胞質量的發展和提高。也就是說，胎兒如果在細胞增殖分化期就營養不足，出生後即使喂養得好，腦細胞數目也不可能達到正常水平。所以說，孕期補充營養是切實可行的改善胎兒生長發育條件的有效途徑。據質料報道，如果孕婦營養狀況良好，胎兒出生時，腦重量可達350克左右。因此，每個重視胎教的母親，都應把握好時機，注意給腹內胎兒的大腦發育補充營養。
13.多喝牛奶對養胎有什麼好處？
“一杯牛奶強壯一個民族”，國外的經驗值得我們借鑒。牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。