我感覺到了周圍人的恐懼或驚慌嗎？
我感覺到周圍的人鬆了一口氣嗎？
刺眼的燈光讓我不舒服嗎？
我母親當時曾抱過我嗎？
我父親也在場嗎？
我父親當時曾抱過我嗎？
當然，你可以任意補充上列的問題。在回答每個問題後，花幾分鍾想一想你的答案具有什麼心理學上的意義。例如，你認為你父母對你的出生感到害怕或快樂，這種想法對你一生的情感發展可能產生什麼影響？並且注意你所有答案透露出的整體語調。你的誕生給你的感覺是鼓舞人心的或令人泄氣的？你所產生的印象和情感是否透露出你的家庭環境是快樂的，或是冷漠而令人困惑的？
82.怎樣做好孕4月的胎教？
胎兒長到4個月了，不但模樣長得像人了，而且動作發育也驚人得快。在B超聲顯像儀中可看到他（她）緊握小拳頭，時而伸腿、眯眼，時而吸吮手指甚至轉身，翻筋鬥。同時腦部的發育也已經有80％的腦細胞生成，隨著大腦的發達，胎兒感知能力也越來越強。因此根據這個時期發育的特點你可進行運動胎教、大自然胎教和行為胎教。
孕4月時的胎教方法練習：
主題：加深你和丈夫間的感情。
工具：對話、筆記用具和紙。
參與者：媽媽和爸爸。
進度：30分鍾，至少每周一次，直到懷孕結束。
理想中，懷孕是你和你的丈夫共享快樂的一段時期。不過大多數即將有小孩的夫妻同時也麵臨著許多壓力。在懷孕期間，你可能想到你的丈夫是否還覺得你有吸引力。另一方麵，你的丈夫也可能擔心孩子出生後能不能做一個盡責的好爸爸。況且，你和你的丈夫之間可能還存在著某些一直未獲解決的心結。
由於你和丈夫間的關係造就了你孩子生長的情感環境，所以現在就解決任何存在的問題是極為重要的事情。懷孕的第4個月正是一段適合你們以誠實和開放的態度來探討你們關係的好時機。
為了幫助減輕你們之間的緊張，使你和丈夫間的關係越來越親密，請做下麵的對話練習。在這個練習中，你們將問彼此一係列具體而深入的問題。通過這種引導式的談話，你們將整理出彼此的情感和恐懼，進而加深你們間情感的聯結。
找一個你和你的丈夫都方便的時間，坐下來，花至少30分鍾在一起。這將是一個絕佳的機會讓你們討論彼此的情感和即將出生的孩子。這個練習最好能每個星期做一次，所以彼此先協調好一個固定的時間，方便你們定期做它。重要的是，即使你們兩個都覺得沒什麼好說的也要在固定時間做。
以下是對話的一些基本原則：
說實話。
說心裏的話。
分享彼此的情感。
真正傾聽對方說的話。
支持對方。
別打斷對方的話。
別讓你的丈夫為他所說的話感到愧疚，並試著別讓自己也產生愧疚感。
原諒你自己和你的丈夫。
當傾聽丈夫的想法和情感時。注視著他的眼睛。
為你自己的情感負責。
等等……
現在你們已經準備好要開始了。在你們的第一次對話中，兩個人都應該在各自的劄記本裏寫下麵的句子。在彼此討論這些敘述前，先各自私下寫出答案。盡可能寫得簡明扼要，即使答案隻是一個字或句子都無妨。
我欣賞你的地方是……
我討厭你的地方是……
過去我曾傷害過你，因為……
過去你曾傷害過我，因為……
我是否準備原諒你？
請先停下來幾分鍾，討論你們的答案，然後回到你們所寫的，完成這個句子：
我到現在還不敢告訴你……
現在放下你們的筆，討論最後一個問題的答案。
特別注意：在往後的時間裏，你們將利用每周的對話時間來討論各式各樣的問題。例如，你們可以討論彼此小時候父母之間的關係如何？你們是否發現彼此的家庭間有任何相同之處？你們之間的關係是否受到當年你們父母的關係影響？你們甚至可以處理做父母的責任與恐懼，或你們對生產的感覺之類的問題。隻要你們喜歡，就大膽地寫自己想到的問題和答案。
練習2：感性與性感
主題：增進你和你的丈夫間身心的聯結。
工具：全身鏡子、激勵法和對話。
參與者：媽媽和爸爸。
進度：視需要反複使用，本月中至少一次花60分鍾在填充練習上。
隨著身體形狀的改變，你可能像大多數婦女一樣至少會有點對自己的吸引力產生懷疑。事實上，孕婦往往會因為身體的變形而覺得自己成了一種異類，尤其到懷孕末期時越是如此。懷孕期間的身體形狀顯然和電影明星與運動員的典範格格不入，而且你幾乎要和慢跑、短褲、運動鞋、流行服飾和公事包，還有無肩晚禮服絕緣了。你可能感覺自己和時代脫了節，也可能懷疑你的丈夫是否還覺得你性感迷人，或擔心他看其他女人的眼光和以前不一樣了。
為了克服這種感覺，你必須認為你懷孕的身體是美麗而性感的。同樣重要的是，你需要和你的丈夫開誠布公地討論你們的性關係。
先獨自在一麵全身鏡前做這個練習的前半部。脫去你的衣服。仔細地看著你懷孕的身體。注意你肚子柔和的圓弧形和你豐滿的乳房。站在鏡子前至少5分鍾，從頭到腳檢視你的身體。觀察你的身體在這幾個月來發生了什麼變化。閉上眼睛，回想你的身體在4個月以前的模樣。
然後張開眼睛，注視你身體現在的樣子。你是否覺得你看起來還吸引人？你覺得自己看起來太小了？太大了？你認為你的體重增加得恰到好處？或稍多了點？你是否覺得你懷孕的身體在曲線擴張的情況下仍然充滿了性感？你懷孕的身體中你最喜歡的是什麼？最不喜歡的是什麼？再次閉上眼睛，想像它在4個月前的樣子。