生命變化的軌跡
懷孕讓孕媽媽變了
懷孕第三個月時孕媽媽子宮增大，子宮底在恥骨聯合上可以摸到。增大的子宮向前壓迫膀胱引起尿頻，向後壓迫直腸會引起便秘。陰道分泌物明顯增多，呈乳白色。宮頸管內腺體分泌增多，形成黏液栓，可防止細菌侵入子宮腔引起感染。此月末期妊娠反應會逐漸減輕。
胎寶寶的樣子
到了妊娠第三個月，胎兒的腦細胞幾乎完成了成長。此時胎兒的手腳和身軀得到了明顯的發育，整個身體分為三部分：頭、上半身、下半身。
胎兒的內髒在這一階段也正在逐漸發育，五髒六腑的功能都在初期發育階段。
此時胎兒的內髒較長，幾乎能繞成圈；肌肉組織也在發育階段。雖然此時胎兒的發育已經取得了階段性的進展，但是整個身體看起來仍然是透明的。
值得一提的是，此時胎兒的眼球上已經生成了眼皮，而且還長出了汗毛一樣的睫毛；耳朵也初具“規模”，父母可以通過超聲波檢查觀察胎兒的嘴巴和鼻孔。
妊娠12周時，胎兒的性器官已經十分發達，但父母無法用肉眼看出胎兒的性別，尚需耐心等待。
本月孕媽媽貼心提示
本月妊娠反應逐漸減輕後要加強營養，保證胎兒生長發育的需要。要保持心情舒暢、生活規律、情緒安定，以利於胎兒健康發育。每天要保證8小時以上的睡眠。
和懷孕兩個月時一樣，此時也容易流產，在生活細節上尤其要留意小心，應避免搬重物或舉物。平常如有做運動的習慣，仍可保持，但必須選擇輕鬆且不費力的運動，如舒展筋骨的柔軟體操或散步等，避免劇烈運動。也不宜搬運重物和長途旅行，至於家務事，可請丈夫分擔，不要勉強。上下樓梯要平穩，尤其應注意腹部不要受到壓迫。
上班時，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時，若能取得同事的諒解，繼續工作應不成問題。
在這個階段，夫妻最好不要同房，至少也需要節製，且避免壓迫到腹部，時間則越短越好。
此外，為預防便秘，最好養成每日定時上廁所的習慣。下腹不可受寒，注意時時保暖。不熬夜，保持規律的生活習慣。
此期間陰道分泌物增加，易滋生病菌，應該每天淋浴，以保持身體清潔。如果感覺下腹疼痛或有少量出血，就可能是流產的征兆，應立刻到醫院就診。
本月飲食小提點
第三個月——孕媽媽要重視補碘
碘是孕媽媽必需的營養素之一，又是自身不能合成的微量元素，還是人體甲狀腺素的主要組成成分，而甲狀腺素又是人體代謝活動和胎兒的生長發育極為重要的激素之一。
所以孕媽媽在懷孕第三個月的時候就應該多吃富含碘的食物，如海帶等。
給寶寶一個聰明的大腦
由於腦所需要的營養素主要含在植物中，這裏介紹幾種有利胎兒大腦發育的穀類、豆類食物。
（1）穀類健腦食物主要有大米、小米、糯米、黃米。這四種穀類米仁構造基本相同，都是由穀皮、糊粉層、胚乳和穀胚四部分組成。穀皮主要由纖維素、半纖維素組成，也含有一定的蛋白質、脂肪和維生素。在糊粉層中纖維素含量較多，蛋白質、脂肪和維生素含量也較高，如果經過細加工，大部分會被扔掉；如粗加工，保存則較多。胚乳是整個穀粒的主體部分，絕大部分是澱粉。穀胚由胚芽、胚軸、胚根和子葉等部分組成，其B族維生素和維生素E、蛋白質、脂肪、礦物質的含量都比較豐富。
四種穀類中的營養成分和健腦作用有各自的優勢：
大米每100克含蛋白質78克，脂肪13克，碳水化合物766克，鈣9毫克，磷203毫克，鐵24毫克，維生素B1 019毫克，維生素B2 006毫克，煙酸16毫克。
但是大米不能向人體提供人體必需的8種氨基酸，所以以大米為主食的南方人，必須配以其他食物食用為宜。
小米含蛋白質、脂肪、鐵的量都比大米高。每100克含蛋白質97克，脂肪35克，碳水化合物728克，鈣29毫克，磷240毫克，鐵47毫克，胡蘿卜素019毫克，維生素B1 057毫克，維生素B2 012毫克，煙酸16毫克。小米吸收率高，蛋白質吸收率達834％，脂肪為908％，糖為994％。人體必需的8種氨基酸也不全，應與其他食物配合食用。
糯米又稱江米。其蛋白質、脂肪含量與大米差不多，但其對人體的作用比大米強。
黃米的營養成分與小米接近，脂肪和蛋白質含量高於小米。