第九個月——孕媽媽補充膳食纖維
生命變化的軌跡
懷孕讓孕媽媽變了
子宮底上升到心窩部位的下麵一點，因此會壓迫心髒和胃，引起心跳、氣喘，或者感覺胃脹，沒有食欲感。陰道分泌物更加增多，排尿的次數也更加頻繁。
此時孕媽媽身體欠靈活，容易疲倦，應注意休息，為分娩儲存產力。
同時做好產前的準備工作。應停止性生活，防止早產及感染。
胎寶寶的樣子
這是最後的“衝刺階段”。胎兒將利用這最後幾個星期增加體力和重量。臉部的皺紋減少甚至完全消失，毛發長長，皮膚的顏色也變得白裏透紅。
為了適應子宮外的氣候環境，他全身還長出了一層胎脂。到了月末，他的身高大約長到50厘米，體重3 300克左右。現在已是萬事俱備，隻等著“一朝分娩”了。
本月孕媽媽貼心提示
在這個時期該做的事情是準備分娩和住院。這樣即使在預產期以前有臨產預感，也不至於著慌。要和丈夫及家裏人好好商量一下，宮縮突然到來時的事情，住院期間家庭內的事情等，都提前商定該怎麼辦。此時是越發容易疲勞的時期，要忠實地服從於自己身體的感覺。
休息的時間也要相對延長，不能一天到晚嘮嘮叨叨、遊遊逛逛，但也不要忘記適度地運動。
休息時，大多數人采取側臥位感覺舒服，當然采用自己覺得舒服的其他姿勢也無妨。由於胃部受壓，一次吃不了太多的東西，可分幾次吃，每次少吃些。由於分泌物增多，外陰部容易汙染，因此每天要清洗，內褲要勤換，注意經常保持清潔。產前檢查要堅持每兩周一次。
除此之外，有腿腫、頭痛、惡心等症狀時，要盡早接受醫生的檢查。
本月飲食小提點
第九個月——孕媽媽補充膳食纖維
膳食纖維可以促進腸胃蠕動，防止孕媽媽發生便秘。
孕後期，由於胎兒的逐漸增大，孕媽媽的負擔也越來越重，此時的孕媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽媽應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。
在日常食物中，全麥麵包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、西藍花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。
除了飲食調節，孕媽媽還應當適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
服魚肝油要遵醫囑
許多妊娠女性認為魚肝油屬滋補藥，對懷孕有益，便服用大量的魚肝油，殊不知過多服用魚肝油，會導致胎兒畸形。
國外遺傳和生理學專家在研究和調查中發現：某些使用維生素A、維生素D治療皮膚病的妊娠女性，多生下畸形胎兒。其原因是由於身體中某些酶的缺乏造成維生素A、維生素D的親和力越強，畸形的可能性越大。
在國外，魚肝油並不被作為滋補藥，而是作為一種維生素缺乏症的治療藥物。
在國內由於偏見和誤解，濫用魚肝油的現象較為普遍。為使後代健康成長，妊娠女性在服用魚肝油時要慎重，如病情需要，應遵醫囑服用。妊娠女性應避免過多食用含維生素A、維生素D豐富的食品，如動物肝髒等，因為這樣等於食用過量的維生素A、維生素D。
油條對孕媽媽不好
油條在製作時需要加入一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的無機物。炸油條時，每500克麵粉就要用15克明礬，也就是說，如果孕媽媽每天吃2根油條，就等於吃了3克明礬。
這樣，天天吃油條積蓄起來，其攝入鋁的量就相當驚人了。這些明礬中含的鋁會通過胎盤，侵入胎兒的大腦，造成胎兒大腦發育障礙，增加了癡呆兒出生的概率。
在美國長島地區，長期流行著一種震顫麻痹神經係統疾病，後經過科學家試驗，發現當地土中鋁的成分高得驚人。也有人用含鋁高的飼料喂養動物或直接把鋁注入貓的腦內，試驗結果，這些動物都變成了癡呆。